ゆるっとChange of Lifeで。

今回は、「更年期の大きな誤解」というテーマでお話ししました。 更年期というと、つらい症状が強く出る人だけの問題だと思われがちですよね。でも、実際には、症状の強さに関わらず、体の中では少しずつ変化が起きているんです。 ここで大切なのが、一つのポイント。 症状がないことと、体が変化していないことは、全く別だということです。 これを知ることで、不安になるのではなく、これからの自分の体をやさしく理解し、整えていくためのきっかけにすることができます。 更年期を好年期へ。 今週も、自分の体とやさしく向き合っていきましょう〜☺️ 更年期の体の変化やセルフケアについては、Instagramでも発信しています。 よろしければ、そちらもあわせてご覧ください。 #更年期を好年期へ #シアトル式更年期セラピー #reiterapia

今回は、「なぜ更年期という時期が大事なのか」についてお話ししました。 更年期は、閉経をはさんだ前後約10年の時期。 その時期に出てくる心身の不調を「更年期症状」 日常生活に支障が出る状態を「更年期障害」と呼びます。 不調が出ると「自分が弱くなったのかな」と感じることもありますが、そうではなくて、体が「今までのやり方を少し見直してみて」と教えてくれているサインかもしれません。 Reiterapiaでは、たくさんの情報の中から自分に合うものを選び、自分の感覚を軸に整え方を見つけていく力を『健康自立』と考えています。 更年期は、ただ不調に耐える時期ではなく、これからの自分に合う整え方を見つけていく大切な時期なのです。 5月からは、配信曜日が月曜日の朝に変わります！ 引き続きよろしくお願いします☺️ #更年期を好年期へ #健康自立 #Reiterapia

あなたの体には、最初から説明書がついていません。だからこそ、自分で作っていくしかないんです。 疲れると首が固くなる。 歩くと気持ちが軽くなる。 そんな小さな気づきの積み重ねが、あなただけの取扱説明書になっていきます。 今日は、自分の体のパターンを知ることが、最強の健康法になるというお話をします。 🌿 今日の一歩 寝る前に1行だけ、今日の体のことを書いてみてくださいね。 #更年期 #健康自立 #シアトル式更年期セラピー #セルフケア #女性の健康

更年期の不調症状はホルモンだけが原因ではありません！ 女性ホルモンの欠乏だけでなく、環境要因や性格・気質も大きく関係しています。 まじめで責任感が強く、自分より他人を優先しがちな方ほど、症状が出やすいと言われています。 今日は、更年期で一番大事なこととして「自分を後回しにしないこと」についてお話しします。 🌿 今日の一歩 自分を後回しにしていることをひとつだけ思い浮かべて、少しだけ手放してみてくださいね。 #更年期 #セルフケア #シアトル式更年期セラピー #女性の健康 #自分を大切に

アメリカのマッサージクリニックの職場でいちばん印象に残った考え方 それは... 【予防が最高のヘルスケア✨】 症状が出てから慌てるのではなく、日常の小さな積み重ねが体を守る力になる　と私は思っています。 今日は、シアトルで学んだ「予防」の視点と、 自分の体を言葉にすることの大切さについてお話しします。 🌿 今日の一歩 自分の生活の中にある「予防」をひとつ見つけてみてくださいね。 #更年期 #予防医学 #シアトル式更年期セラピー #女性の健康 #ライフスタイル医学

アメリカ・ワシントン州の医療現場で学んだ「健康自立」という考え方をベースに、更年期という人生の転換期をもっと自分らしく過ごすためのヒントをお届けしています。 今日は新たな第1回目として、、、 シアトル式更年期セラピーとは何か、そして「Change of Life」という言葉に込められた想いをお話しします。 🌿 今日の一歩 寝る前に「今日の私はどこが疲れていたかな？」とか、朝だったら「今日は自分に優しくできるかな？」など聞いてみてくださいね。 #更年期 #健康自立 #シアトル式更年期セラピー #女性の健康 #セルフケア

4月からReiterapiaは「シアトル式更年期セラピー」として新たに歩み出します！ 更年期の不調は筋肉を緩めるだけでは終わりません。シアトルで培った視点と自身の体験を活かし、クライアントが自分の体を理解して自分で整える力を取り戻す——「卒業を目指す場所」へと生まれ変わります。 詳細は今後スタエフやインスタグラムにて順次お知らせしま〜す✨ #更年期 #更年期セラピー #女性専用サロン #東京下町 #シアトル式 #レイテラピア #セルフケア

蔵前のカフェ「Lonich」で、8500円のコーヒーコースを体験してきました！ 最初は正直「高っ！」と思ったんですが、飲み終わったあとに「これは確かに8500円だ」と納得してしまって。。。 なぜか？ 空間・説明・味わい方まで全部ひっくるめた「体験」として設計されていたからなんです。 客数を増やすんじゃなくて、体験の密度で成立するビジネスの形——それを目の当たりにして、自分のサロンについても改めて考えさせられました。

今回は、抗酸化101の2回目　ということで、 抗酸化システム・活性酸素・酸化・慢性炎症まで、マルっと更年期にからめてお話しています。 活性酸素は「火種」 抗酸化システムは「火消し」 酸化は「燃えた結果」 活性酸素は悪者ではなく、呼吸や免疫に必要な存在です。問題は、『火消しが追いつかなくなること』なんです。 更年期は活性酸素が急に増える時期ではなく、ホルモン低下や睡眠の質の変化で抗酸化システムが弱まりやすい時期。その結果、酸化や慢性炎症が表に出やすくなります。 対策は「足す」より「守る」こと。 回復が消耗を上回る生活に整えることが大切というようなことをお話してみました。 #更年期　#抗酸化システム　#酸化　#活性酸素　#慢性炎症

「抗酸化（物質）」や「活性酸素」って言葉。 最近よく聞くようになったけど、正直どこまで分かってますか？ なんとなく 「抗酸化＝体に良さそう」 「活性酸素＝悪者」 そんなイメージだけで、理解した気になっている人も多いのではないでしょうか？ 大事なことなのですが、実は、抗酸化って活性酸素をやっつけるんではなく、増えすぎた活性酸素を整えるバランス調整役ってこと。 そして、、、 抗酸化力は血液や尿などで一部測ることはできますが、数字ひとつで体全部を判断することはできません。 高いから安心、低いからダメ！ではなく、生活習慣を見直すためのヒントとして使うくらいがちょうどいいのです。 今回は、抗酸化の基本を、誤解や思い込みをほどきながら話してみました。 #抗酸化　#活性酸素　#ヘルスコーチ　#Antioxidation

先週アメリカで発表されて、ヘルス・ウェルネス業界で話題になっている「The New Food Pyramid（新しいフードピラミッド）」について、ヘルスコーチの視点から感じたことをざっくりお話ししました。 逆三角形という見た目が“とってもアメリカらしいなぁ〜（笑)”っていうのが第一印象でしたが 実は似たような考え方は、何年も前から有名大学の医学部などで提唱されてきたものなんです。 今回は、フードピラミッドはあくまで“ガイドライン”という前提に立った上で、未加工食品・肉の重要性、超加工食品との距離感、オイル選びの考え方などを、私自身の経験も交えながら私見としてまとめました。 誰かの何かのお役に立てたら嬉しいです☺️ #TheNewFoodPyramid #HealthCoach #ウェルネスコーチ #新しいフードピラミッド #やっぱりたんぱく質

日本に帰国してから、「仕事に対して積極的に動けない自分」への焦りがありました。 新しい年でもあり、これからの在り方を考えたくて、あえてジャーナリングではなく、今どきの生成AIとの対話を選んでみました。 そこで見えてきたのが、無意識に持っていた「働かざる者食うべからず」という固定観念。 生成AIとの対話で気づいたのは、今は止まっているのではなく、整えている時間なのかもしれない、ということ。 さて、貴方にとって、「何もしていない時間」は、本当に無駄だと思いますか？ この音声が少しでもお役に立てたら嬉しいです♡ #志事　#人生の転換期　#固定観念 #更年期 #生成AI #チャッピー #五十肩　#心身一如 #AIと対話

実は最近、父を見送りました。。。 それを機に、お悔やみの言葉をかけられる機会があって、その中に ・丁寧だけれどどこか距離を感じるひと言。 ・今回ではないけれど、過去には普通に言われた一般論に胸をえぐられる思いをしたり...😱 でも、そんな中、意外なことに、一番ふっと力が抜けたのは、特別でもなんでもない“普通のひと言”でした。 心が弱っている時って、派手な慰めや、正しい定型句よりも、こちらに委ねる余白のある言葉のほうが沁みるものなんだなと、あらためて気づきました。 皆さんは、弱っている時、どんなひと言なら受け取れますか？ #親を看取る　#喪失感　#お悔やみの言葉 #心によりそう　#グリーフケア

実は、最近の研究で45〜55歳の間に「老化」がぐっと加速するかもしれないって分かってきたそうです。 しかも更年期とも重なるタイミング！ ちょっとドキッとしますよね？ だからこそ、食事や運動、睡眠、ストレスケアをゆるっと見直すのが大事かもしれないです。 「え、老化ってじわじわじゃないの？」と思った方、ぜひ聞いていただけると嬉しいです☺️

実は、9月初めにハワイに行ってきました！ 目的は…？？？　遊び？　 で　は　な　く、、、 ＼　解剖実習！　／ 専門のリサーチ機関で行われた実習では、ご献体2体を使って、人体のさまざまな組織や機能を直接観察しました。 本では得られないリアルな学びと、膨大な情報量に、圧倒されっぱなしで。。。 何より強く感じたのは、 純粋な ＼感謝の気持ち／ ＼命の尊さ／。 つい最近まで“生命体”として存在していた方への、深い尊敬の念を抱かずにはいられませんでした。 ちょっとディープだけど、ご興味ある方はぜひお耳をお貸しください⭐︎

ウォーキングって体に良いって広く知られてますが、「1日1万歩が健康にいい」って信じていませんか？ 実はこの数字、あまり科学的な根拠はないらしいです！ 実は、最新の研究では、2000歩から7000歩に増やすだけで、死亡や心臓病、認知症などのリスクがぐっと下がることが分かりました。 更に、買い物や通勤、家事の合間の“細切れ歩き”でもOK！ これなら継続できるような気がしませんか？ 因みに、研究対象者は「医師や看護師が〜」と言ってますが、それは誤りでした。申し訳ありません！

HRT（ホルモン補充療法）と認知症の関係を調べていたら、緑茶に注目した面白い研究を見つけました。 なんと、毎日緑茶を飲むだけで、認知症のリスクが下がるかも？というお話！ コーヒーとの違いや、サプリとの関係もちょこっと触れながら、ゆるっと話してみました⭐︎

更年期って女性にだけ訪れるものではありません！ 実は男性にも「更年期」ってあるんです。 そして、むしろ女性よりも実は厄介かも！？なんて言われてたりもします。 女性との違いや見えにくい症状、毎日のセルフケアのコツをチョコっとだけお話ししています。 #更年期　#男性の更年期

“Nerve Flossing”（ナーヴフロッシング）って知ってますか？ 日本では「神経ストレッチ」って言ってる方もいらっしゃるようですが、アメリカでの認識と少し違うようなものもあるようで。。。 今回は、実は「神経はストレッチじゃなくて“滑らせる”のが正解」というアメリカのセラピスト界隈で知られているケア方法について、朝のこわばりや違和感に良いかもって言われてるナーブフロッシングというやさしい神経ケアについて話してみました。 更年期世代にもおすすめのセルフケアです♡

お口のケアしてますか？ 巷では腸活が脚光を浴びて久しいけど、実は口の中にも700種類以上の菌が住んでいて、歯ぐきの炎症から全身に広がることも。。。😳 更年期はホルモンの影響で歯ぐきが弱り、歯周病が進みやすくなる時期！ お口の中は、食べ物の入り口だけでなく、健康と老化の“入り口”かも...だから腸と同じようにお口の菌活しましょ😆

以前から取り上げてみたいと思っていた「首のケアと若返りの関係性」実は数年前にメノポーズカウンセラーの学会の講義で、そんなことをお話されていた医師がいらっしゃり、面白い〜✨と思って今回のトピックにしてみました。 若返りを目指すなら、首のケア必須です！

健康の3大要素のひとつ「運動」。 「空腹時の運動は脂肪が燃えて痩せる〜✨」って聞くけど、実際のところどうなの？ 更年期世代にも当てはまるの？？？ などなど、疑問に思ったことないですか？ その辺りのこと過去のデータを元にお話ししてみました。

駅前留学じゃないNOVAがあった！笑 それは＼NOVA分類法／っていう、WHOや国連でも認知されているのに、なぜか日本では話題に上がってこない、食品を加工度で4つに分ける考え方。 体に良い👍って言われてるものも、実はNOVA4かもしれない...ってことあるかも？ 超加工食品の取り過ぎは、重大な疾患リスクが高くなることは明らか。なので、「これってNOVAいくつ？」そんな視点で食べ物をチョイスしていくのが、これからは大切かもね〜🥰 ※ボイス内で「豆腐はNOVA１」と言ってますが、NOVA３の誤りでした

“触れること”には、言葉を超えて伝わる力があります。母との突然の別れをきっかけに、私はその意味を深く知りました。 無言のハグに救われた体験が、セラピストとしての触れ方を変えてくれました。 私は、言葉だけがコミュニケーションではなく、むしろ言葉のない方が真実や状況を伝えることがあると強く感じています。 今回は、「触れること」がもつ静かな力と、その気づきについてお話しします。

＼更年期特集！／ その3回目です。 皆さんや皆さんのお友達や周りで《更年期症状で軽い人と重い人がいるのはナゼ？》って思ったことないですか？ 実は、その理由、ちゃんとあるんです！ しかし、意外と知られていない。。。 なので、その辺りを深掘っていきます。 更年期シリーズは、またちょくちょくやります〜🥰 #更年期 #更年期対策

今週は、“更年期”特集〜✨その2回目です。 今日のトピックも、知られているようで、意外と知られていない「なぜ更年期の不調が起きるのか？」 っていうメカニズムのお話。 なぜ、更年期症状が出るのか？そして、症状の無い人や軽い人と重い人がいるのか？？？貴女は知ってますか？ #更年期　#女性ホルモン

今週は、“更年期”特集〜✨ということで、更年期と言えば！始めに知っといて欲しい「女性ホルモン」事情！のこと。 先ずは、ここから始まらないと何も始まらない〜 なのに、案外知られていないホルモンの基本的なお話です。 #更年期　#女性ホルモン

誰が興味あるのか分からないけど、先日受けた人間ドックの結果を赤裸々告白〜🤣 総合的には、なんの問題も無い結果だったんだけど、やっぱり「更年期だねぇ〜💦」みたいな数値（結果）出ててwww 更年期世代女子で人間ドック経験したことない方は、一度はやってみた方が良いと私は思います。 自分の体の“今”を知れるので〜☺️👍

皆さんは運動してもナゼかお腹のお肉が取れない😱ってことないですか？ ワタシはあります！ 私が今、1番注目しているホルモン「ストレスホルモン」って言われる“コルチゾル or コルチゾール”。 実は、このホルモンは更年期と深ぁーーーい関係があるんです！なんと、お腹の‘あの’お肉にも関係が！😳 今回は更年期とコルチゾルの意外な関係をお話しします。

私が、コミュニティを作ろう！と思ったきっかけになった本『The Blue Zones』にの中に書かれている“長生きの秘訣 - Power 9の1つ「コミュニティ」について、繋がることの重要性について話してみました。

アメリカに住んでいた経験者だから語れる、日本とアメリカの更年期の捉え方、考え方の違いをテーマにお話ししてみました☺️

1回目に引き続き、自己紹介をしています。 私がナゼ◯◯オタクになったのか？そのルーツのお話です。

更年期って一括りで言われてるけど、実は分類されてたりします。そして、分かっているようで、案外情報がごちゃついてる方もいらっしゃったり、モヤモヤするポイントもあったり。なので、ちょっと整理してみましょう。 因みに、4分22秒あたりで話している「更年期障害」の症状に似ている病気は甲状腺以外にもたくさんありますので、不調を感じたら、専門機関に行くことを強くお勧めします。

いきなり始めたよ！ってことで軽く自己紹介から。