Nous ne sommes pas des poubelles

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1rkakeTElk32jySWeZBYx5ctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1rkakeTElk32jySWeZBYx5rsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1rkakeTElk32jySWeZBYx5gbDans cet épisode, je te raconte un restaurant avec Maëlle où nous voulions goûter une fameuse paëlla, mais rien ne s’est passé comme prévu. Le plat était beaucoup trop gras, très calorique, et surtout il ne nous plaisait pas vraiment. J’en tire une leçon importante : ce n’est pas parce qu’un plat est fait maison ou servi au restaurant qu’il est forcément sain, léger ou intéressant pour toi. Je parle aussi de cette habitude, souvent héritée de l’enfance, qui consiste à se forcer à finir son assiette par peur du gaspillage. Mon message est simple : nous ne sommes pas des poubelles, et tu n’as pas à manger quelque chose qui ne te fait pas plaisir ou qui ne respecte pas tes besoins.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Marcher le week-end pour décrocher1:21 Déconnecter du travail et noter ses idées2:36 Le rituel restaurant et l’envie de goûter une paëlla3:33 Souvenirs de la paëlla de ma grand-mère4:23 Les entrées avant le plat principal5:39 L’arrivée d’une paëlla gorgée d’huile6:28 Une portion beaucoup plus calorique que prévu8:09 Refuser de dépenser ses calories pour un plat décevant8:42 Ne pas se forcer à finir son assiette10:51 Faire emporter le plat au lieu de se forcer11:15 Ne pas finir les restes comme une poubelle12:34 Donner, garder ou réutiliser sans gaspiller13:49 Refuser le pain pour éviter de grignoter15:18 Anticiper sa semaine et planifier ses repas#nutrition #calories #satiete #hyperphagie #alimentationconsciente