#351 - MIRKO HOLZMÜLLER: Alles über Kreatin

Kreatin-Guide: Alles über Creapure, Mythen & Maximale PerformanceIn dieser Episode des Calisthenics Podcasts tauchen wir tief in das am besten untersuchte Supplement der Welt ein: Kreatin. Zu Gast ist Mirko Holzmüller, Marketingverantwortlicher von Creapure (Alzchem), dem Goldstandard für reinstes Kreatin-Monohydrat "Made in Germany".Kreatin ist längst nicht mehr nur ein Supplement für Bodybuilder. Ob du nun als Anfänger deine ersten Klimmzüge trainierst oder als Profi-Athlet deine Explosivität steigern willst – die Vorteile einer Supplementierung sind wissenschaftlich belegt und gehen weit über den reinen Muskelaufbau hinaus.Was ist Kreatin? Warum der Körper es selbst produziert und warum eine Supplementierung trotzdem sinnvoll ist.Creapure vs. China-Kreatin: Worauf du beim Kauf achten musst und warum das Qualitätssiegel der einzige Schutz vor Verunreinigungen ist.Mythen-Check: Was ist dran an Haarausfall, Nierenschäden und Wassereinlagerungen?Einnahme-Guide: 3-5g täglich – wann ist der optimale Zeitpunkt (Pre- oder Post-Workout)?Health Benefits: Warum Kreatin auch für die Gehirngesundheit, Frauen und ältere Menschen ein absoluter Gamechanger ist.Performance: Wie Kreatin dir im Calisthenics-Training hilft, die entscheidenden letzten Reps rauszuholen.Diese Folge ist das ultimative Kompendium für jeden, der seine Gesundheit und Leistung im Training auf das nächste Level heben möchte.Du willst endlich Fortschritte sehen, Übungen wie den Muscle-Up oder Handstand lernen und suchst nach einem klaren Plan? Egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, unser professionelles Coaching unterstützt dich dabei, deine Ziele verletzungsfrei und effizient zu erreichen.👉 Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.comHier geht's zu Creapure:Instagram: @creapureHier gehts zu verschiedenen Studien zum Thema: https://www.creapure.com/de/creapure/kreatin-studienUnd das Paper von Rick Kreider ist das erste von oben: Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00412-w