#353 6 STUNDEN LAUF IN OSNABRÜCK

In dieser Folge dreht sich alles um den 6-Stunden-Lauf in Osnabrück und die besondere Herausforderung, nicht möglichst schnell, sondern möglichst lange unterwegs zu sein. 🏃‍♀️💛Wie trainiert man eigentlich für einen Ultralauf oder einen 6-Stunden-Lauf? Welche Rolle spielen dabei lange Läufe, Ausdauertraining, Regeneration und die richtige Belastungssteuerung? Und was passiert im Kopf, wenn man viele Stunden am Stück unterwegs ist?Ich nehme euch mit in meine aktuelle Vorbereitung und erzähle, welche Erfahrungen ich in den letzten Wochen gesammelt habe. Denn das Training für einen 6-Stunden-Lauf unterscheidet sich in einigen Punkten von der klassischen Marathonvorbereitung. Hier geht es nicht nur um Tempo, sondern vor allem um Grundlagenausdauer, Energieversorgung, mentale Stärke und Zeit auf den Beinen.Natürlich sprechen wir auch über die kleinen und großen Herausforderungen des Trainingsalltags, über Motivation, Erschöpfung, Fortschritte und die Frage, wie man sich auf lange Belastungen vorbereitet, ohne sich dabei zu überfordern.Eine Folge für alle, die sich für Laufen, Marathontraining, Ultralauf, Ausdauertraining, Langdistanz, Trainingsplanung und mentale Stärke im Sport interessieren.