358: Entrenador Experto REVELA Cómo El Entrenamiento Ayuda A Combatir El Cáncer

Mario Redondo es especialista en ejercicio terapéutico, con amplia experiencia en pacientes oncológicos y prevención metabólica. Su misión es demostrar que el movimiento correcto (menos HIIT y más entrenamiento de fuerza y Zona 2) puede convertirse en tu mejor escudo contra el cáncer y las enfermedades crónicas.¿Puede el ejercicio ser más poderoso que cualquier pastilla?En esta entrevista, Mario explica cómo entrenar de manera inteligente para prevenir, tratar y acompañar procesos oncológicos, y por qué tu entorno y tu motivación son tan importantes como las pesas o la intensidad.Explica:➡️ 3 consecuencias devastadoras de una vida sedentaria.➡️ Cómo el ejercicio puede mejorar síntomas depresivos y tu salud emocional.➡️ 5 beneficios del entrenamiento en pacientes con cáncer.➡️ Qué es la Zona 2 y cómo entrenarla paso a paso.➡️ Rendimiento vs. salud: por qué no siempre van de la mano.➡️ La dosis mínima para transformar un cuerpo sedentario.➡️ 5 actividades simples para mejorar tu salud sin obsesionarte.➡️ La estrategia N°1 para prevenir el cáncer.Temas:0:00:00 Intro0:01:47 No estamos hechos para hacer ejercicio0:06:55 ¿El ejercicio podría mejorar síntomas depresivos?0:10:22 ¿Por qué cuesta tanto estar en movimiento?0:15:29 Cuerpos irreales de las redes sociales 0:17:07 Mejorar o decaer depende mucho de tu entorno0:18:53 4 Cambios simples que interfieren en tu estado físico0:25:29 3 Consecuencias devastadoras de una vida sin movimiento0:32:46 El movimiento en la infancia es tu seguro de vida0:35:29 2 Riesgos del sedentarismo0:37:49 Cómo comenzar a cambiar tu estado físico0:45:00 No te enfoques solo en perder grasa0:49:25 Entrar caminando al hospital y salir en silla de ruedas0:55:08 Excelente estado físico pero destrozado por dentro1:03:25 Mejorar el rendimiento pero sin mejorar la salud 1:11:45 5 Beneficios del ejercicio en pacientes con cáncer1:17:51 La importancia de preservar el músculo en personas con cáncer1:21:03 ¿Cómo se puede medir el músculo?1:23:15 Mejorar tu rendimiento con entrenamientos de baja intensidad1:26:08 Cómo entrenar a intensidad baja paso a paso1:30:28 ¿En qué consiste la zona 2?1:37:28 Rendimiento no significa salud1:39:42 La estrategia N°1 para prevenir el cáncer1:45:19 La dosis mínima para generar cambios en una persona sedentaria1:46:38 5 Actividades simples para mejorar tu salud 1:48:20 Más recetas con hábitos y menos con pastillas1:55:46 El ejercicio jamás será medicina por la falta de adherenciaSigue a Mario Redondo👉 Instagram - https://www.instagram.com/marioptft/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.