#358 - MAX HESS: 400Kg Belastung auf einem Bein?!

Dreisprung-Profi Max Heß: 17,50m Sprünge & spezifisches Beintraining 🚀In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach Flex einen absoluten Ausnahmeathleten der deutschen Leichtathletik: Max Heß. Max ist Europameister, deutscher Rekordhalter im Dreisprung und stand erst kürzlich im Olympia-Finale von Paris. Er springt über 17,50 Meter – eine Weite, die für die meisten unvorstellbar ist.Wir tauchen tief in die Welt des Leistungssports ein und sprechen darüber, wie Max es geschafft hat, nach schweren Verletzungen und einem Bandscheibenvorfall wieder an die Weltspitze zurückzukehren. Besonders spannend: Max gibt exklusive Einblicke in sein Krafttraining. Wir klären, warum er im Fitnessstudio oft nur „Viertel-Kniebeugen“ macht und warum diese spezifische Range of Motion für seine Explosivität entscheidend ist.Der Weg zum Profi: Wie Max vom Fußball zum Dreisprung kam und warum er Bewegungen durch bloßes Zuschauen lernt.Kraftwunder Beine: Was passiert bei der Landung mit dem 5-fachen Körpergewicht und wie bereitet er seine Gelenke auf 400 kg Last vor?Spezifisches Beintraining: Kniebeugen-Hacks für maximale Sprungkraft – warum „Ass to Grass“ nicht immer die Lösung ist.Mindset & Reha: Der Umgang mit Rückschlägen und wie Geduld der Schlüssel zur langfristigen Gesundheit war.Tipps für Anfänger: Wie du von Profi-Prinzipien profitierst, um dein eigenes Training (ob Calisthenics oder Gym) effizienter zu gestalten.Egal, ob du als Anfänger gerade deine erste Kniebeuge lernst oder als fortgeschrittener Athlet deine Sprungkraft steigern willst: Die Insights von Max Heß werden deine Sicht auf funktionales Training verändern.Du möchtest deine Beine so stabil wie ein Profi machen oder suchst als Anfänger den perfekten Einstieg in den Sport? Wir helfen dir dabei, die richtige Struktur in dein Training zu bringen. Im individuellen Coaching analysieren wir deine Technik und erstellen einen Plan, der wirklich funktioniert.Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.comDas erwartet dich in dieser Folge:🚀 Maximiere deinen Fortschritt mit SystemHier geht's zu Max:Instagram: @maks_ssehHier geht's zu Supreme Force:Instagram: @supreme_force_officialWebsite: www.supreme-force.com