36 2024年度复盘手册（温柔版）：用90分钟好好夸夸自己！

【为什么会有这期内容】"最近我刷到一条很火的评论：'2024年好像比2023年还要艰难，但我们居然都熬过来了。'是啊，这一年里我们经历了焦虑的星期一、令人崩溃的裁员潮、起起落落的恋爱、忽高忽低的情绪、时而坚定时而迷茫的生活...但你知道吗？当我翻开今年的手机相册，看到和朋友们傻笑的自拍、深夜为了工作奋斗的凌乱桌面、和家人短暂但温馨的团聚、和妈妈一起去看的很多电影...突然发现，我们的2024，也许没有表面看起来那么糟。都是第一次活，也只活一次！怎样都是赚到！今天这期节目，就让我们一起静下来，用90分钟的时间，好好和自己对个话。不是为了总结得失，而是为了在这个寒冷的年末，重新找到那个勇敢生活的自己。毕竟，我们勇敢真诚有阅读量，怕什么呢？！让我们用1个体系(人生九宫格）、21道打分题+21道问答题来完成2024年的复盘吧~！！00:03:07  Part1 复盘准备：创造属于自己的静谧时光1.1 准备合适的复盘环境：空间、饮品、音乐、不看手机1.2 准备复盘工具：记录工具、手机相册、APP（飞书、随手记、爱时间）1.3 调整心理状态：把这次复盘当作和自己的温暖约会、以观察者而非评判者的角度看待过去00:07:18  Part2 坐上时光机：每月发生了啥？年薪百万过、被非常恶劣PUA过，发生过严重车祸差点挂掉过，做过冷板凳，也经过女性在职场的被忽视、被开黄段子过，组织调整裁员过百人（为争取到了当时最好条件了），2023年11月经历裁员。进过大厂， 进过房地产，红利期尾部沾到过，黑利也经历过。2024年是对我来说，非常非常非常重要的一年。因为人生的这一年停止，让我去重新思考 工作的意义，生命的价值 如何照顾好自己，如何看待世界，如何与人产生链接 如何熬过这个寒冬期 如果不确定是确定的，如何拥抱不确定大事记 1-3月恢复对生活的感知：看电影、看书、逛公园，和爸妈在一起 4月，陪伴十年的小狗去世 5月，开始做播客，接单做副业、参加《对话生命》公益活动 6月，参加重启人生游戏，家里大扫除（自己清洗空调滤网、电风扇） 7月，完成捐赠100小时公益活动，298小时的捐赠 ，98个公域客户参与体验教练对话 8月-12月，完成教练第一阶段的学习：教练之道、情绪智慧、九型人格、团队加减。00:22:19 Part3 三大模块复盘：用"暖心问答"重新认识自己人生九宫格：【健康】身体、思想、心灵；【关系】友情、亲情、爱情；【工作】使命、金钱、工作00:27:04 模块一：身心健康问答题 最让身体感觉舒适的三个时刻 今年的情绪曲线（用简笔画记录） 最快乐的三个时刻是什么？ 最低落的三个时刻是什么？ 发现自己的情绪触发点是什么？00:35:15 模块二：人际关系问答题 亲密关系里（含亲情、爱情）最温暖的三个互动时刻 今年新认识的有趣的人有哪些？ 最想感谢的三个朋友 需要修复或加强的友谊 最喜欢的社交活动形式 最有收获的社群经历 理想的社交频率思考00:45:08 模块三：工作价值问答题 今年的职场里程碑是什么？ 新掌握的技能清单 最有成就感的三个项目 投资学习的领域和收获是什么？ 尝试的新事物清单 克服的困难TOP3 收支结构分析 理财目标达成度 消费习惯反思01:01:06 Part4 展望2025：用温柔而坚定的心制定新计划确定改善方向、设计支持系统、给自己写封信温馨建议 不必一次性完成所有复盘，可以分2-3天完成 每个环节都可以配合一首喜欢的音乐 记录时多用"发现"而不是"批评"的语气 可以用照片、票根等实物辅助回忆 允许自己跳过一些不想回答的问题【金句】 如果我们都是第一次活，且只活这一次，那是不是任何体验对于我们来说都是一种赚到。 因为挑剔自己那么狠，也很容易去挑剔别人的人，不太容易幸福。 进一寸有进一寸的欢喜，做过一次努力，那都是值得。 知道很多道理却过不好此生，因为可能更多的是我们只是知道没有去做，没有去实践而已。 行动中自带答案。 行为不会带来愤怒，行为不会带来情绪，我们对行为的理解才会给我们带来情绪，才会让我们有不同的选择。 我突然觉得我是那个最富有的⼈，因为我最平静，我最祥和，我最自洽。 去体验，去行动，去感受，我才能知道答案是什么 任何时候你都有这个能力，你也有这个资源，能过成你想过的样子。【提到的书\文章\书单\播客】《人生管理系统（飞书版本）》（主播自制，用于个人管理，包含目标、行动、知识、复盘体系及习惯打卡部分）【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题|欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）-END-在小宇宙查看该单集文稿