EPISODE · Jan 16, 2026 · 17 MIN
#36 鳥取・米子で地獄の28kmビルドアップ！絶景の大山と、治らない「梨状筋」の痛みについて
from Dr.ねごの走る健康習慣ラジオ〜仕事も趣味も絶好調になる、医学と健康の話〜 · host ねご
鳥取県の米子・皆生温泉へ行ってきました！ 日本海と大山（だいせん）の絶景を背に、気持ちよく……とはいかず、28kmのロング走＆ビルドアップに挑戦。 サブエガ（2時間50分切り）を見据えたレースペースまで追い込んできました。後半は、最近ずっと悩まされているお尻の痛み「梨状筋（りじょうきん）痛」について。 医師として、ランナーとして、怪我が治らない原因と自分の走り方（一軸走法）の癖について考察しています。【今回のトピック】皆生温泉〜境港：往復30kmの地獄コースペガサス41でキロ4分まで上げるビルドアップなぜ怪我が治らない？「梨状筋」と「一軸走法」の関係今後の練習方針：スピード練を封印します
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#36 鳥取・米子で地獄の28kmビルドアップ！絶景の大山と、治らない「梨状筋」の痛みについて
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