#37 Fühlen oder regulieren? Ratio & Emotia - es gibt sie wirklich!

Send us Fan MailTitelFühlen oder regulieren? Ratio & Emotia – es gibt sie wirklich (EVA, Hirnforschung & Führung)KurzbeschreibungWas passiert im Gehirn, wenn wir Emotionen fühlen – und was, wenn wir sie regulieren? Anhand aktueller Hirnforschung (u. a. Neural Signatures of Emotion Regulation, 2024) sprechen wir darüber, wie Amygdala / Insula und der präfrontale Kortex zusammenspielen – und warum das für Führung, Konfliktmanagement und Alltag so entscheidend ist. Dazu: die EVA-Methode (Erkennen–Verstehen–Aktivieren), praktische Anker, Atmung & der „Schalter“, der unter Druck handlungsfähig hält.Kapitel & HighlightsEinstieg: Ratio & Emotia – warum die Idee heute wissenschaftlich Rückenwind bekommtFühlen vs. Regulieren: Amygdala / Insula und der Wechsel in den PFCEVA-Methode: Emotionen benennen, verstehen, sinnvoll aktivierenDer „Schalter“: Wie kognitive Neubewertung trainierbar ist (Resilienz & Klarheit)Praxisstories: 45-Minuten-Tirade im Meeting, Road-Rage-Moment & souveräne ReaktionenTools: Anker (haptisch / mental), Atmung, Pause zwischen Reiz & ReaktionTransfer in Führung: Empathisch fühlen und zugleich souverän steuernTeaser: Nächste Folge zur Herzratenvariabilität (HRV) und emotionaler RegulationDeine TakeawaysEmotionen sind zuerst körperliche Prozesse – nicht „wegdiskutierbar“.Regulation ist kein „Abdämpfen“, sondern ein eigener, trainierbarer Prozess (PFC).Der Schalter entsteht durch Neubewertung (Reappraisal) – das erhöht Resilienz.Mit EVA (Erkennen – Verstehen – Aktivieren) bekommst du schnelle Orientierung im Moment.Atmen, ankern, benennen: kleine Routinen, große Wirkung – in Führung, Familie, Alltag.Erwähnte Konzepte & RessourcenStudie: Neural Signatures of Emotion Regulation (2024)EVA-Methode: Emotionen Erkennen – Verstehen – AktivierenGehirnareale: Amygdala, Insula, präfrontaler Kortex (PFC)Buch: „Denken wir noch oder fühlen wir schon?“ – Nadja Kahn & Christoph Theile (Wiley)Globe of Emotions® – Framework & Werkzeuge für emotionale SouveränitätHostsChristoph F. Theile, Holger Liekefett & Christian Sega – Drei-Männer-PodcastMitmachen & FeedbackWelche Themen sollen wir als Nächstes diskutieren? Schreib uns: [email protected] Mehr zum Globe of Emotions®: https://www.globe-of-emotions.comCall-to-ActionAbonnieren & bewerten – das hilft uns enorm.Teile die Folge mit Menschen, die gerade viel führen, fühlen und regulieren müssen.Übung fürs nächste Meeting: Emotion benennen → atmen → Reappraisal wählen → handeln.Schlagwörter (SEO)Emotionen, Emotionsregulation, Reappraisal, Amygdala, Insula, PFC, Führung, Konfliktmanagement, Resilienz, EVA-Methode, Globe of Emotions, Ratio & Emotia, HRVWeitere Informationen über uns findest du...Dr. Holger Liekefett =>LinkedInChristoph Theile => LinkedInChristian Sega => LinkedInoder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema EmotionenDas Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und  Nadja KahnSchickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an [email protected]