#372 - Nina Werner - Fra Selvkritik til Self Compassion - Vend dit Lave Selvværd, Depression og Præstationsstress

  MUST HEAR interview OM AT ÆNDRE FORHOLDET TIL DIG SELV SÅ DU BLIVER VÆRDIFULD "... sindets stærkeste evne til at håndtere alt det, livet byder på, er det, vi på dansk kunne kalde selvvenlighed eller selvmedfølelse, og som man på engelsk og i forskningen generelt kalder self-compassion. Det betyder, at opbygningen af et godt selvværd ikke handler om, hvorvidt du er i stand til at tro stærkt nok på, at du har værdi, eller at du formår at beslutte dig for, at din værdi skal øges. Det handler om den måde, du behandler dig selv på." Sådan skriver denne uges gæst, Nina Werner, i sin bog Fra selvkritik til self-compassion – lær at behandle dig selv som en ven – og vend lavt selvværd, præstationsstress og depression, udgivet på Forlaget Klim i 2020. Nina Werner er autoriseret psykolog, specialist og supervisor i psykoterapi. Hun er efteruddannet i blandt andet Compassion Focused Therapy (CFT), udviklet af Paul Gilbert, som hun trækker stærkt på i sit arbejde. Vi taler om det banebrydende i at forholde sig til sig selv med medfølelse, hvordan man gør det i praksis, og hvordan man kan gå imod de negative antagelser – uden at afvise sig selv, men i stedet gå med sig selv. I denne episode taler vi blandt andet om: – Den evolutionære grund til selvkritik – Self-compassion i Paul Gilberts model for "Compassion Focused Therapy" – De tre følelsesregulerende systemer:  • Trusselsystemet (overlevelse og frygt)  • Drivesystemet (motivation og præstation)  • Beroligelsessystemet (tryghed og selvomsorg) – Hvordan negative antagelser og derpå tanker og selvevaluering aktiverer trusselsystemet, som rydder bordet, fordi det handler om sikkerhed – Forskellen på sikkerhed og tryghed – Hvordan du kan arbejde MED dig selv i stedet for MOD dig selv – Hvorfor det at ville FJERNE nervøsitet aktiverer trusselsystemet – Men det at være i båd med ret mange andre mennesker beroliger -Den sociale frygt og at se hvad man har fortalt sig selv før den kommer - At være nysgerrig forsker på sig selv -At erkende, når du har for meget – Hvad der konkret hjælper i terapi – Den kognitive diamant og dens kobling til EMDR – Hvordan man bliver sin egen ven – og hvorfor det er livsvigtigt - Hvordan vi lærer gennem kontraster  – Afsluttende astrologiske toner Det er et virkelig godt møde, hvor du både får information, genkendelige eksempler og masser af hjertelighed. Det er dit liv, vi taler om. Så meget sjovere, når du er med, da! ––––––––––– Find mere om Nina Werner her: https://nina-werner.dk/ Bogen vi taler om og som øverste citat er fra:  https://klim.dk/bog/fra-selvkritik-til-self-compassion/   Mannahs website: https://www.mannahguldager.com/   Video versionen her: https://youtu.be/mqI1DUlpWWs