#38 Feel the beat - die Playlist deiner Resilienz

Send us Fan Mail#38 Feel the Beat – Die Playlist deiner Resilienz Musik macht was mit uns – manchmal sofort, manchmal tief. Wir sprechen darüber, wie Klänge Fokus geben, Stress senken, Emotionen regulieren und sogar unsere Widerstandskraft trainieren können. Mit persönlichen Krisen-Songs, Aha-Momenten aus der Klassik, praktischen Übungen und einer aktuellen Studie zum Effekt von (aktivem) Musizieren auf Resilienz.In dieser FolgeWarum Musik ein Turbo für Fokus, Entspannung und Emotionale Regulation sein kannPersönliche Geschichten: unsere „Krisen-Lieder“ & Energie-TracksLernen/Arbeiten mit Musik: „Soundteppich“ vs. Stille – was wirklich hilftAtmung + Musik: warum Singen/Blasinstrumente besonders runterfahrenKlassik mit Gänsehaut (u. a. Beethoven 9 – Schluss, Smetana „Die Moldau“, Mozart Klarinettenkonzert, Dvořák 9)Studien-Talk: 8-Wochen-Intervention mit Musik – +27 % emotionale Resilienz (Wohlbefinden & Employability steigen)Praktische Tools: musikalisches Reframing, kreative Pausen, App-Tipp für neuronale EntspannungLieblings-Musikfilme: Im Rausch der Tiefe, Bohemian Rhapsody, The Blues BrothersUnsere Songs & Stücke aus der Folge (Auswahl)Pink Floyd – „The Great Gig in the Sky“, „Comfortably Numb“Chris de Burgh – „Crusader“Pat Metheny – „San Lorenzo“ (Album Pat Metheny Group)Camel – „Summer Lightning“Klassik: Smetana „Die Moldau“, Mozart Klarinettenkonzert, Dvořák Symphonie Nr. 9, Beethoven 9 (Finale)3 schnelle Praxis-TippsDeine Resilienz-Playlist: 2–3 Sets erstellen – Runterfahren, Fokus, Energie. Für jede Stimmung bewusst auswählen (nicht „nebenbei“).Musikalisches Reframing: Songs mit belasteten Erinnerungen in neuer Umgebung/Tempo hören – Emotion neu „verdrahten“.Kreative Pause: 10–15 Minuten aktiv Musik machen (Summen, Singen, Klavier/Keyboard) – Atmung + Vagus tun ihr Werk.Studien-HinweisIn der Folge besprechen wir eine 2025 veröffentlichte Untersuchung: 8 Wochen, 1×/Woche à 60 Min. Musik (hören + improvisieren) → +27 % emotionale Resilienz, deutlich besseres Wohlbefinden und höhere wahrgenommene Beschäftigungsfähigkeit; keine Geschlechtereffekte, stärkere Wirkung bei Jüngeren. (Link in den Shownotes, sobald verfügbar.)Tools & RessourcenApp-Tipp: Sonic Tonic (by John Groves) – Audio-Tonics zur Entspannung, Fokus & SchlafEigenmusik: „Angels of the Sun, Pt. 2“ – Original von Holger (Intro-Clip)Kapitel (ohne Zeitstempel)Intro & warum Musik heuteSolo-Zeit, Social-Media-Trigger & Best-of-ListenFokus vs. Stille: Arbeiten mit SoundteppichAtmen, Singen, Instrumente & NervensystemLern-Gehirnströme & was Musik „auffüllt“Unsere Krisen-Songs & EnergiWeitere Informationen über uns findest du...Dr. Holger Liekefett =>LinkedInChristoph Theile => LinkedInChristian Sega => LinkedInoder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema EmotionenDas Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und  Nadja KahnSchickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an [email protected]