#38 お腹の不調と心の不調、繋がってるって知ってた？薬頼らず治す方法、知りたく

最近お腹の調子が悪くて、気分も晴れないことはありませんか？実は、お腹と心は「脳腸相関」と呼ばれる特別な関係でつながっています。ストレスでお腹が痛くなることがあるように、腸の調子が悪いと心も不安定になりやすいのです。 腸は「第二の脳」 腸は、単に食べ物を消化するだけの臓器ではありません。免疫細胞の80%が集中していたり、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンをたくさん作っていたりするため、「第二の脳」とも言われています。腸を健康にすることは、心の安定にもつながるのです。 腸を元気にするための3つの方法 * 食事を見直す 消化に良いものと悪いものを分けて食べる工夫をしてみましょう。たとえば、消化に時間がかかる肉やパスタと、消化が早いフルーツは、一緒に食べない方が良いとされています。オリーブオイルや玉ねぎは、消化を助けてくれる「腸の味方」です。 * 適度な運動をする ウォーキングやストレッチなど、軽い運動でも腸の動きが活発になり、お通じが良くなります。 * 腸内細菌を育てる ヨーグルトや納豆などの発酵食品や、野菜や海藻などの食物繊維を積極的に摂り、腸の中の良い菌を育ててあげましょう。 腸活を続けると、お腹がスッキリするだけでなく、気分が安定したり、肌がきれいになったり、良いことがたくさんあります。もし最近、お腹も心も重たいと感じていたら、ぜひ今日から腸活を始めてみませんか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68b5499ff60500ab287dde3e