#38 サブエガへの試行錯誤。怪我と向き合いながら組む、僕の「練習メニュー」と頭の中

皆さん、普段の練習メニューってどうやって組んでいますか？今回は、正解を探して迷走中（？）な僕の、1月後半〜2月に向けた「練習計画の裏側」をシェアします。現在は3月1日の東京マラソン（サブエガ目標）に向けて、小出義雄監督の本を参考にしつつ、自分の体で実験をしている最中です。 「スピード練習はしたいけど、怪我のリスクが怖い…」 そんな葛藤の中で、大阪ハーフマラソン（1/25）をどう位置づけて、どんな意図でメニューを調整しているか、頭の中を整理しながらお話ししました。【今回のトークハイライト】🏃‍♂️ 現状のメニュー構成月間走行距離や、週末のポイント練習（時間走・タイムトライアル）の組み立てについて。🩹 怪我との付き合い方スピード練習で足が痛むリスクを避けるため、峠走・時間走の活用など、工夫しているポイント。🍡 モチベーション維持のコツロング走が苦手な僕が実践する、ご褒美たっぷりの「お餅ラン」とは？🤖 未来のコーチング妄想Garminのデータ × 書籍の知識 × 生成AI で、「自分専用の最強AIコーチ」を作ってみたいという話。あくまで「今の僕はこう考えて実験してます」というログですが、同じように目標に向かって試行錯誤している皆さんの、何かのヒントや気晴らしになれば嬉しいです！