38.这个停止内耗的方法，救了我千千万万遍！

【本期节目介绍】😞内耗，一个自我成长路上绕不开躲不过，又似乎有点说不清的话题。任素汐有首歌叫《大梦》，歌里唱了好多怎么办，从6岁到88岁，人生每个阶段都有自己的该怎么办，这个“该怎么办”，说的就是内耗。人人都会内耗，只是内耗程度不一样，如果内耗程度超过了正常的精力与心力承受范围，就该想办法疏导一下。我们这集讨论内耗，但不讨论人是否应该内耗，而是讨论我们如何能不被内耗困扰，如何能正确的释放掉内耗带来的痛苦。如果你觉得自己容易内耗，经常内耗，那么希望听到最后的你，能感到一丝释然和轻松，就好啦~【互动提问】🙋🏻‍♀️聊聊你经常因为什么而内耗？剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏 封面插画：Mulgil Kim（김물길）【本期主播】凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业【本期音乐】🎵原创片头：《御来光》丁丁BGM：《无解》梁静茹往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM【本期提到的书】《我们内心的冲突》 卡伦·霍尼 著【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣视频：B站（凉夏AlwaysSunny）梦梦的个人播客：《我爱每一天》凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群Shownotes❤️03:22情况1：工作中的内耗，怕老板太关注你又怕老板太不关注你；07:46 情况2：事情已经不能改变了，但我控制不住去复盘和反刍；09:28 情况3：别人觉得没多大的事，但我的世界崩了；12:16 世界上就是有很多不确定的事，不内耗首先别去试图控制未知；13:54 情况4：妈妈因为孩子被评估而内耗，这事儿我真的放不下；23:46 应对1：面对未知恐惧的方法，唯有理性；28:01 应对2：把内耗转化成掂量，焦虑的对面是具体；30:15 情况5：我很在意我在别人心中的形象，于是内耗；36:42 应对3：从《我们内心的冲突》，看内耗产生的三种缘由；45:39 应对4：要研究内耗，先研究自己的真正需求；51:46 诚实面对自己内心的冲突，就是走上了成长之路。「往期回顾」👂🏻关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记在小宇宙查看该单集文稿