382: Experto en Entrenamiento REVELA: “Correr Por Salud Es Un Mito… Y Lo Creíste”

Rubén Ávila es experto en entrenamiento y en este episodio desmonta muchas de las creencias más repetidas sobre el cardio, la pérdida de grasa y el entrenamiento “saludable”. Correr, sudar y hacer horas de cardio no siempre te hace estar más sano, de hecho, en muchos casos puede estar deteriorando tu estado físico, tu masa muscular y tu relación con el ejercicio.En esta entrevista hablamos sin filtros sobre por qué entrenamos mal, por qué nos cuesta sostener hábitos en el tiempo y qué necesita realmente el cuerpo para estar fuerte, funcional y saludable.Explica:➡️ Por qué el cardio no es sinónimo de salud ni de pérdida de grasa.➡️ Cardio vs entrenamiento de fuerza: cuál tiene más impacto real en tu cuerpo.➡️ Por qué sudar más no significa quemar más grasa.➡️ La importancia de la adherencia y la incomodidad para lograr resultados duraderos.Temas:0:00:00 Intro0:01:27 El cardio es un mito 0:03:15 ¿Correr es realmente saludable?0:09:31 ¿Es bueno que el corazón se hipertrofie? 0:12:07 Hacer cardio deteriora tu estado físico0:14:37 Buscar el entrenamiento para verse mejor0:16:27 6 Formas de lograr adherencia al entrenamiento0:20:59 Esperar las consecuencias para empezar a moverte0:24:10 Estás enfermando a tus hijos 0:28:46 La aceptación de tu entorno y del exterior0:31:02 No valoras tu salud hasta que llegan las consecuencias0:36:04 No hay crecimiento si no hay incomodidad0:41:43 ¿Cómo acompañar casos de obesidad severos?0:44:48 No estamos adaptados al entrenamiento0:52:06 Cardio vs. Entrenamiento de fuerza ¿qué es mejor?0:56:02 ¿Cómo respirar cuando estás entrenando?0:58:35 ¿Potenciar la ganancia muscular es compatible con estar saludable?1:02:08 ¿Se puede complementar el entrenamiento de fuerza con cardio?1:04:57 ¿Cuántos minutos de cardio?1:06:54 ¿Qué ejercicios cuentan como cardio?1:09:04 ¿Usar cardio para buscar resistencia es un error?1:14:40 Por qué es tan fácil retomar malos hábitos1:17:16 ¿Por qué no pierdo peso haciendo cardio?1:20:15 Sudar no quiere decir que estés quemando grasa1:26:32 Atletas que pierden masa muscular1:27:36 ¿Enfocarse en perder grasa o ganar masa muscular?1:33:35 Cómo gestionar el dolor 1:35:24 4 Riesgos de correr maratones1:39:36 Esto es lo que le falta a la mayoría para lograr resultados1:41:18 ¿Lo más importante es la adherencia?Sigue a Rubén Ávila en👉 Instagram - https://www.instagram.com/rubenavilaiglesias/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.