39. Förbättra din sömn med ayurveda

Kan man använda ayurveda för att förbättra sin sömn? Absolut! Ayurveda har många råd och knep för att få ordning på olika typer av sömnstörningar; något som vi går igenom i det här avsnittet. www.ayurvedapodden.sewww.instagram.com/ayurvedapoddenHär kommer en kort summering för att förbättra sömnen med hjälp av ayurveda:Lägg dig senast 22 och gå upp senast 06Gå ut under förmiddagen Få in fysisk aktivitet varje dagUndvik kaffe och alkohol Ät en lättare middag senast kl 18 Golden Milk som kvällsdryck 1 tsk lakritsrotpulver med varmt vatten på tom mage under förmiddagen Brahmi (enligt doseringansvisnigarna)Ashwaganda (enligt doseringansvisnigarna)Om du gillar det här avsnittet får du gärna dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! Här kommer du i kontakt med Marie: www.facebook.com/[email protected]  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.