39|坏情绪自救计划-为什么一休息就有羞耻感？为什么明明撑了却还想吃？

行动力不足是意志力薄弱吗？总忍不住暴食吃撑是没有自控力吗？欢迎你！毕不了业39期的听众👏各位毕业生们开工大吉！本期是毕不了业继上一期听友问答的下篇，上篇听友问答重点集中在人生选择与职业规划，主业副业如何权衡以及一些具体的工作困境上。而本篇，宏宏羊伊虽然一直觉得事业职业很重要，是我们成年人的人生主线，但我们整体的身体健康，心灵健康，包括和家人朋友的相处，和自己的相处，才是构成了我们日复一日的生活。而在这些方面我们也看到大家有好多好多的困惑，也希望通过本期节目可以和大家共同交流、彼此启发。本期的听友问答里我们发现，所谓消极情绪、情感危机、情绪性进食，往往是越对自己要求严格的人，越容易出现类似的问题；而困扰很多朋友已久的拖延、摆烂、暴食，也不是因为我们没有意志力。很多时候是我们把自己被动置于了一种“选择模糊”的境地。所谓选择模糊，是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。这样的情况很常见，比如当你心中有很多欲望、脑中有很多头绪，或者拥有可自由支配的时间时，就会进入“既想做这个，又想做那个；既可以做这个，又可以做那个”的状态，就像自己始终站在十字路口，却不知道该往哪里去，从而使自己陷入一种不确定性之中。而人类面对不确定性时会不自觉逃避。所以我们原以为的坏情绪、拖延、暴食这些显现出来的问题，很可能都是源于我们内心中对另一件更模糊事情的逃避。除了消极情绪，当很多朋友意识到自己所不太会玩、也不太会休息的时候，往往也是因为工作与休息之间的边界模糊。当我们主动用自己的行为和意识去消除这种模糊的时候，你就可以在工作的时候好好的工作，在玩的时候也更加去享受了。把这个模糊的东西找出来，正视它、面对它、解决它，是每个人必须学习对自救指南。清晰边界才能够更好地全情投入，因此Work hard ，play harder这句话，真的放在新一年也很合适呢！本期节目希望和所有毕业生们一起对抗消极、清除模糊，即努力工作，也更认真地照看自己的生活。 🎙️听友群：请添加微信号 bibuliaoye123📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 02:12 为什么总在该休息的时候无法放松，不能允许自己全情享受 07:05 计划被打乱带来不好的情绪，总让我下意识开始摆烂 15:47 女性视角下，面临事业和感情必须二选一的困境，怎么破局？ 18:59 爱本身是一个奢侈品，需要爱的意愿，也需要爱的能力 31:40 身材焦虑、体重管理、饮食运动暴躁输出 35:56 情绪性进食怎么办？不把自己吃撑怎么这么难 44:25 心里产生的焦虑并不能因为这块甜品被解决，而是即将要面临的任务 50:39 科学理论告诉你为什么人绝对不是吃的越少瘦的越多 01:01:04 如果我说跑步其实是一门哲学有人反对吗？