毕不了业

网上有个段子说辞职以后三条路：创业、投资、自媒体，一个比一个“走”的快。这三条路宏宏已经走了两条，裸辞两年了，她觉得自己不但没“走”，活得还挺好的。2年前的宏宏在大厂稳定高薪与这B班实在上不下去的反复拉扯中选择听从自己的心，以有积蓄、没收入的状态加入离职大军，勇闯自媒体。小红书、抖音、B站、播客公众号，能试的都试了一遍。哪些做成了，哪些做废了，赚到钱了吗，后悔了吗？本期不是多么厉害的专业教学，但是一次诚实的一线体感坦白局：关于平台选择、赛道定位、心态拉扯与变现方式，素人起号哪个平台最友好？如何从0到1找到变现路径？如果暂时无法离职，如何将自媒体打造成反脆弱的“Plan B”梦想很火热，星辰大海的故事也很动听 但回到现实要做出选择，每个普通人的第一目标是要让自己先能活下去。自媒体红利已过已经成为共识的当下，一个普通人还能从零开始养活自己甚至活得更好吗？今天这场对话，或许是你听过最诚恳的“劝进”与“劝退”。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴02:08 两年前的“离职博主”赛道，现在好像消失了10:18 普通人现在入场自媒体晚不晚？答案就一个字24:11 平台选择：抖音、小红书、B站、播客，对素人最友好的是哪个？40:23 小红书变现逻辑：活人感、利他性与“非标品”53:27 为什么播客可以成为内容创作者的第一站01:12:21 这也能问？做自媒体两年收入到底怎么样01:21:43 低粉玩法：非标品+垂直人设也能跑通变现闭环01:31:59 大厂女高管要起号了？现场演练一下01:47:43 心态，元能力与反脆弱🌟 精彩内容💡 平台红海中的“新手村”地图• 抖音：效率游戏的“流量巨兽”。素人入场极卷，3秒定生死，粉丝忠诚度低，但爆发潜力巨大• 小红书：素人的“应许之地”。平权种草，活人感至上。slogan 已变为“你的生活兴趣社区”，核心是利他与垂直。• 播客：无需露脸，深度至上。它适合作为内容创作的“原料库”，一鱼多吃（文字稿、视频切片），更是练习表达、建立深层信任的绝佳场域。• B站/公众号：前者社区氛围好但变现慢、起号难；后者已成私域沉淀的终点，缺乏初期流量扶持。🛠️ 变现无非两条路接商单 或 卖自己的产品/服务。对于绝大多数普通人，第二条路更现实。小红书的魔力在于，它能将“美而无用”的非标品或个人技能（如家传玉石、果园水果、大厂面试辅导、羽毛球教练课时）高效转化。关键是想清楚：你是有产品（货源/技能），还是只有人设？前者变现路径更短。📚无需过度焦虑平台寿命无论通过哪个平台创作，真正锤炼的是洞察、逻辑、表达、共情这些底层的“元能力”。它们不会过时，并能迁移到任何领域。自媒体最宝贵的或许不是账号和收入，而是在持续输出与反馈中，那个不断变得更强、更反脆弱的自己。

📝 本期播客简介“想做的事有很多，但就是动不了”——这可能是我们与“拖延”最熟悉的对话。但拖延真的是因为我们懒、不自律、没有行动力吗？本期宏宏和羊伊带着对“拖延”的全新理解深入剖析，我们不再将它视为一个需要“打败”的敌人，而是看作一个需要被“识别”和“共处”的信号。拖延不是你的错，而是95%的人共享的“出厂设置”——它不是你性格的缺陷，而是大脑在压力下的自我保护机制。我们从“第一性原理”拆解拖延的两种类型和七种表现形式，焦虑型拖延、厌恶型拖延、决策型拖延等等，没想到我们日常有这么多意识不到的拖延袭击。原来伊姐迟迟不肯交发票的背后，是因为我们的大脑天然就对当下确定性的痛苦（烦躁、厌恶）有非常强的评估和感知，但是会对未来的痛苦打骨折 —— 只有在真正因为拖延导致上万元损失的时候，大脑才会尖叫和懊悔！情绪型拖延的本质，是这种我立刻行动的痛苦，远远大于未来不确定的痛苦。执行力型拖延的本质，是我的大脑选择了更发散、更有创造力的形态。而拖延，是一定可以通过训练身心被系统性干预和改变的。本期宏宏和羊伊也分享了「暂停实验室」的拖延应对训练营中应对拖延的心法，以及自身被允许、被改造的体验。有时候把我应该对抗拖延，改成我允许、我选择，就能让我们脱离“一边焦虑，一边动不了”的泥潭。希望我们可以成为你改善拖延的锚点。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴01:00 开场：那些我们“动不了”的拖延瞬间05:24 拖延的本质是情绪问题，不是懒18:10 拖延类型中招几何？情绪型、执行力型、混合型29:56 底层机制：情绪脑如何“劫持”了执行脑？44:37 有些人执行脑偏弱是天生的51:10 拖延对抗的外部手脚架，三张技能卡牌搭配王炸01:07:02 现实中拖延的成因更复杂，大部分人是“混合型拖延”01:13:50 当所有拖延工具失效，最需要的是…01:19:59 从我应该到我选择，拖延不是敌人本期节目由「暂停实验室」赞助播出。搞懂了七种拖延的“心法”，如何真正打破“知道但做不到”？两位主播亲身体验了暂停实验室「拖延应对」行动营之后，非常想推荐给毕业生们。这是一套基于心理学和行为改变科学的线上训练，每天约 25 分钟，用科学设计的小任务，带你识别拖延背后的真实情绪，建立新的行为回路，终结“想动动不了”的循环。这里也是一个「给大脑的健身房」，提供关于行动、认知和情绪的训练。如果你常常被拖延困扰，或者在很重大的学业、任务面前需要调节情绪、练习专注，我们强烈推荐你来参与练习。播客中我俩分享到的方法，只是拖延营很小一部分内容，真正要打破“知道但做不到”的方式，就是跟着训练营去训练啦。这个拖延营最打动我们的地方在于——这里提供了一个不用逼自己自律、让人感到安全和被接纳的行动支持系统。这套系统就像给失序的生活提供一个稳定的「锚」，一个有重量的，放下去就能抓住的东西。你不需要太用力，不用思考，只用每天跟着它走一小步就行了，改变自然而然地发生。👉 最新一期「拖延应对」行动营快要开营了，即时启动吧！关注公众号「暂停实验室」，回复“毕业生”即可领优惠报名，新用户优惠 100 元，在校学生或毕业一年内的朋友，优惠 190 元！支持无限次复训，练到行动力真正长出来～别再和拖延硬碰硬，这次，用科学的方式温柔破解它。和我们一起搭建轻快可持续的行动系统，快乐行动！

📝 本期播客简介一份标准化的完美履历，可能是当下职场最危险的陷阱。这个话题是宏宏坚持要录的，在刚毕业的时候给自己一个特别大的要求就是不能出错。后来才明白，从未出错，不肯出错的人可能并不是因为更优秀，而是一直比较胆小，在固有的认知和能力圈里面出不来，这也意味着很容易形成单一的路径依赖，而万一此路不通，就便无计可施了本期我们来聊炖菜型”人格、个人资本与财富创造。聊算法时代个人的反脆弱系统，为什么现在越来越多的人会感到越精致越脆弱，越努力越平庸？履历无懈可击的“好学生”在现实竞争中变得越来越脆弱，而那些看起来“杂乱无章”、甚至有过失败经历的“炖菜型人格”，却凭成了黄仁勋口中和顶级公司最想要的人。我们借用法国社会学家布迪厄的“文化资本”理论，重新讨论AI时代个人价值的护城河：未来真正的竞争力恰恰是那些简历上写不出的东西——是混乱经历炖煮出的独特“风味”，是将每一次失败迭代成认知资产的身体资本。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴03:39 面试官的困境：当所有人简历都“完美”，我该怎么选？13:24 黄仁勋的“炖菜”哲学：为什么要喜欢“杂乱”，警惕“完美”20:20 Corner Case：失败是你最珍贵的“训练数据”30:53 两种资本积累模式：脆弱的“相对收益” vs 反脆弱的“绝对收益”40:00 杂乱经历是如何让主播越来越不怕“饿死”的42:38 炖菜型人格的三条核心资本47:29 文化资本的四个层次：知识、品味、教养、学历53:39 从“拼盘”到“炖煮”的三阶段实操路径01:01:03 如何把一个“职场小错误”迭代出5-10步价值？01:08:37 纳瓦尔的顺序：先成为国王（实践），再成为哲学王🌟 精彩内容💡 隐性知识：未来终极护城河能被写进教材、考取证书的是“显性知识”，而未来真正的竞争在于“隐性知识”——万次迭代后形成的直觉、品味与判断力。如同抖音上能通过照片判断鸡蛋煮制时长的“煮蛋大师”，或资深投资人聊几句便知企业成败的洞察力。AI能生成最优菜谱，但永远掌握不了独属于你的“火候”🍲 “炖菜型人格”英伟达黄仁勋在多年前的内部演讲中预言了今天的困境。他拒绝招聘一碗“清澈见底”的精英清汤，而渴望一锅“丰富多元、略显杂乱”的炖菜。他认为，那些简历光鲜、完美适配现有系统的人，恰恰最容易被系统替代。真正能定义未来的人，往往拥有跨界整合的能力、对混乱的耐受力，以及将失败转化为独特认知资产的本事📖 布迪厄文化资本理论20世纪下半叶最重要的法国社会学家、思想家布迪厄：一个人的权力和位置，取决于他掌握的各种资本的总量和结构。，在“社会游戏”中，人们比拼的不是单一的钱财，而是多种资本，认为文化也是一种“资本”，就像钱和房子一样，能给人带来优势和社会地位经济资本：钱、财产文化资本：知识、品味、教养、学历社会资本：人脉、关系网络象征资本：声望、荣誉、被认可的地位

📝 本期播客简介本期我们回归第一性原理，拆解大模型（LLM）只是“预测下一个词”的统计机器，而非拥有意识的“神”。真正的AGI（通用人工智能）远未到来，当下的“智能”本质是Scaling Law（规模定律）堆砌出的“大力出奇迹”。我们将直面AI的三大局限：编造幻觉（如数据造假）、缺乏物理世界体验、无法替代人类价值判断。同时，结合AI Prompt（提示词）实战，教你如何通过Agentic Workflow（代理工作流）将AI驯化为真正的“数字员工”。但也许，这期播客真正想说的是——当小龙虾一夜之间爬满我们的屏幕，当GPT-5的传说又开始在朋友圈蔓延，你是否也曾在深夜刷着AI工具分享贴，感到一种“再不学就被时代抛弃”的窒息感？放下这份焦虑吧。这期播客想给你一个坚实的支点：我们总说AI多厉害，但人脑是宇宙中最低成本、最优雅的智能。AI不是你的对手，而是一面诚实的镜子——你越清晰，它越高效；你越混沌，它越胡来。让我们骑上AI这个摩托车，带着那些无法被Token化的体验与情感加速奔跑吧！🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱️ 时间轴01:23 小龙虾还没学会，它怎么就迭代了？05:20 回归第一性原理：不神化AI，不焦虑06:42 2022年前，我们对AI的记忆：阿尔法狗、Siri和今天08:20 分水岭时刻：当AI开始“像人一样”对话10:15 大语言模型（LLM）的本质：它只是在“预测”15:40 AGI还很远：通用人工智能的真相和智能等级20:30 实战：如何用“小龙虾”式提示词驯化AI35:00 Scaling Law的瓶颈：为什么“大力出奇迹”有尽头？39:34 让AI扮演不同角色：反驳者、追问者、局外人44:02 羊伊Agent 驯服史：教AI写周报，从30分到90分47:53 吴恩达的洞见：决定价值的不是模型，是你的流程52:49 用AI提效，你需要懂的是…💡 精彩内容🤖 AI的真相：一个“想太多”的实习生大语言模型没有意识，只是在玩“猜下一个词”的概率游戏。它太想“让你满意”，所以会编造数据、自圆其说。用好它的关键，不是寻找“万能咒语”，而是像带实习生一样，给出清晰的指令、严格的格式、可验证的数据源。你的模糊，是它胡来的开始。🧠 人脑的胜利：宇宙中最优雅的智能人类看三张猫图就能认识猫，AI需要百万张；我们吃碗饭就能深度思考，AI要消耗一座城市的电量。“顿悟”是AI永远无法复制的Token，那些灵光乍现的瞬间、情感共振的时刻、价值判断的直觉，才是我们作为人类最珍贵的“底层模型”。🚧 AGI还很远，但“焦虑”已经来了通用人工智能（AGI）的传说很炫，但现实是，我们连让AI可靠地写一份周报都要大费周章。当前所有的AI在特定任务上最多到专家水平，但还缺乏物理世界的体验和跨领域的常识。对AGI的过度想象，往往来自我们对自身局限的恐惧。🛠️ 与AI协作：从“点菜”到“共同掌勺”把AI当成“自行车”——它不会代替你行走，但能让你走得更远。关键在于建立Agentic Workflow（代理工作流）：将复杂任务拆解，让不同的“AI技能包”各司其职，而你，始终是那个把握方向、定义价值的“总厨”。吴恩达说得对：未来是“会用AI的人”淘汰“不会用AI的人”。🌊 在加速时代，守护“人”的速率当AGI的发明者说，成功后想回去“做味增”（一种需要静静发酵的食物），他提醒了我们什么？AI擅长的是速度和规模，而人类擅长的是深度、审美和意义创造。真正的竞争力，不在于你多快跟上AI，而在于你多慢地理解自己，多深地扎根于你热爱的领域，多真诚地连接另一个人类。

📝 本期播客简介思考和表达的鸿沟在哪里？本期我们深入探讨下“表达力”这个被严重低估的核心能力。为什么总觉得想法很多却说不清？为什么述职紧张、汇报抓不住重点？表达力可以拆解为为：思考力、逻辑力、语言组织力三位一体的综合能力，表达不佳往往不是嘴笨，而是深度思考与逻辑框架的缺失。本期我们一起剖析表达力背后的认知冰山。当然老惯例，宏宏和伊姐也为毕业生们提供了可直接上手的三大表达框架：干货永不缺席！实践是检验真理的唯一标准。分享了如何利用AI工具高效构建你自己的表达系统。这不是一期教你“耍嘴皮子”的演讲课，而是一次关于如何让内在实力被清晰看见且有效放大的探索和实践。如果我们可以不断提高将复杂感受转化成清晰表达的能力，其实也是在帮我们对抗混沌、对抗人性的局限。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴02:31 为什么聊“表达力”？时代在奖励表达者08:52 何时该高调表达？重温“事以密成”三原则24:47 两大核心鸿沟：思考混沌性 vs 表达逻辑性28:26 如何训练？关键在完成“输入-转码-输出”的闭环29:53 从被动接受到主动创造：表达让你产生自己的火花30:47 如何构建个人的表达系统？33:14 表达系统的三层内核：身份、目标、规则41:56 实操表达框架（一）：微型故事法（解决问题：无吸引力）43:27 故事法公式：抛问题 – 放大问题 – 给解决方案44:02 实操表达框架（二）：金字塔框架（解决问题：无逻辑）45:17 金字塔公式：先结论 – 再论据 – 补细节46:33 实操表达框架（三）：跨领域融合法（解决问题：同质化）48:56 融合法的关键：大量跨学科输入与联想52:02 什么是“适度包装”？它是你认知的上限53:14 宏宏如何在简历上“适度包装”了自己的实习经历58:40 羊伊的练习心得：克服“思考到表达”的速度瓶颈01:01:40 宏宏的AI工具包：Get笔记与Flomo🌟 精彩内容💡 表达力的冰山：水面之下是什么？表达不仅仅是说话。水面之上是语言组织，水面之下是庞大的输入体系、深度的思考过程与严谨的逻辑框架。“嘴笨”的本质是思考模糊与逻辑混乱。表达力是个人认知、阅历与思维质量的终极外显。🧠 跨越两大鸿沟：从思考到表达鸿沟一：大脑的思考（前额叶区）是发散、跳跃的，而表达（布洛卡区）需要线性、有逻辑。必须完成一次艰难的“翻译”。鸿沟二：心理层面，表达意味着自我暴露、接受审视与承担责任，需要足够的心力去承接不安。🛠 三个表达框架解决三个痛点-微型故事法（解决“无聊”）：抛痛点 – 放大痛点 – 给方案。适合朋友圈、短视频、小型分享，快速抓住注意力。-金字塔原理（解决“混乱”）：先给结论 – 再列3-5个论据 – 最后补充细节。适用于工作汇报、会议发言、书面报告，展现强逻辑。3-跨领域融合法（解决“平庸”）：用心理学、物理学、运动学等模型解读本领域问题。适合深度内容创作与建立独特认知壁垒，让你脱颖而出。🤖 本期提到的AI工具Get笔记：将你磕绊的语音秒变通顺文字，直观看到语言组织问题Flomo：不仅语音转文字，还能让AI围绕你的话提问，进行正反思辨，并帮你串联跨领域知识，构建独属于你的思维网络

📝 本期播客简介职场困局是否有屠龙之术来突破？本期播客为毕不了业传统项目答听友问。我们征集了上百个职场问题，发现大家的困惑高度相似——要么被职场僵滞的困局卡住，要么在转型的路口徘徊，要么在迷茫焦虑中找不到出路。2026年已过去1/4，这种“被卡住”的无力感，我们希望和你一起解决。本期播客宏宏和羊伊结合10年+工作经验，拆解毕业生的典型困境，帮助理清生存问题、发展问题、还是热爱问题的优先级，并给出工作密度公式、个人发展速度公式等工具，帮助找到破局的方向。特别感谢屠龙的胭脂井老师出品的屠龙必修课对本期播客的赞助支持，本期分享的部分破局工具也源自「脱困课」「百里挑一之转折点」这两门我们想推荐给毕业生的职场课程。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴02:01 警惕”伪上进”，做职业选择要先分清的三个核心问题03:01 Part1：脱困篇——如何打破职业“僵滞困局”09:23 反思1：你的工作密度够不够？如何避免”牛马人生”15:30 反思2：分清自己的职业阶段，别跳过生存谈热爱22:06 Part2：转型篇——职业转型困局，先看”跳槽资本”是否足够37:09 反思1：迷茫时摆脱“负资产”，先填平认知鸿沟46:44 反思2：如何识别机遇，计算个人发展速度公式01:06:32 Part3：热爱篇——如何先感性选择，再理性落地🌟 精彩内容​💡 工作密度公式：告别“伪努力”的关键​很多人每天耗在工作上11-14小时，但主动有效工作趋近于0。主动有效不是盲目学英语、刷课程，而是主动去做真正有效能的事——主动对接真正有用的人脉、请教领导、学行业报告、用AI工具提效，每天2件，工作密度就能达到15%+，长期下来会有惊人复利​。🛠️ 跳槽的两个硬资本，缺一不可​不要盲目辞职转型，先问自己两个问题：积蓄是否足够、到达安全线？有没有可迁移技能足以支撑转型？如果都没有，必须先调节心态，并给现有工作松绑、利用碎片时间积攒技能。转型的方向请听第86期-安索夫矩阵；转型需要耐心，做好半年到一年的心理准备。​🚀 个人发展速度公式：个人斜率考虑工作前景时，一定要考虑个人发展速度。个人发展速度=（宏观经济杠杆*行业增速杠杆*平台杠杆*贵人/领导杠杆*个人能力）^复利​，一开始选择慢节奏的发展，后来再想提速，已经永远追不上一开始就选择高斜率增长的人。​❤️ 找热爱：先感性选择，再理性落地​不用纠结“找不到热爱”，先问自己6个问题：想帮助哪些人？什么事让你废寝忘食？做什么事觉得自己最厉害？最激动人心的时刻是什么？无经济压力的时候会希望怎么过？闲暇时关注什么信息？童年被反复表扬的特质，往往就是你的热爱和天赋点。​【毕不了业】脱困课和转折点专属链接：脱困课：https://cl4gm.xetslk.com/s/3wTszT百里挑一之转折点：https://cl4gm.xetslk.com/s/1MAubL脱困课转折点课

📝 本期播客简介都说天时地利人和，但天时地利不由人，唯有人和你能把握。本期伊姐和宏宏进行了一场极为坦诚的对谈：彼此合作了90期播客，如果对面坐的不是对方，我们真的还能继续走下去吗？这期我们想探讨一个目前已经快被AI、算法、一人公司叙事掩盖的真相：同行者真的会决定你的上限与终点。本期会有在职场与生活中“选对人、搞定人、凝聚人”的底层心法，以及构建高价值人际网络的实操技巧。技术是一直在变的，但不变的东西：你的价值观，你的同路人，与对的人同行，才是人生最珍贵的复利。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴01:01 如果不是对面这个人，播客早就夭折了07:02 警惕“一人公司”幻觉：在人类社会，人比AI更重要22:23 为什么一个人成不了事？四个维度拆解25:11 从芒格到巴菲特：团队如何产生“lollapalooza效应”26:42 一姐的职业三级跳：每一次转身，关键都是“人”34:05 方法论上篇：如何“选对人”？三条铁律与一个避坑42:03 编织你的“人脉”网络：它不止是平级的盟友43:03 方法论下篇：如何“搞定人”？构建高价值关系网44:22 关系网三层模型：核心人脉、支持型人脉、生活人脉52:36 如何与竞争升职的同事成为长期盟友55:11 向上社交很好用！SWOT分析 + 个人IP组合拳01:03:59 高阶玩法：做资源的“连接者”01:11:21 好领导四要素：方向感、担当、能力、温度01:17:14 终极目的不是认识多少人，而是成为多少人想认识的人✨ 精彩笔记🤝 情感复利：比金钱更持久的杠杆基于信任、互补与共同成长的伙伴关系，定义为一种“情感复利”。它不像利益结盟那样易碎，反而能在时间的长跑中产生惊人的累积效应，是事业能穿越周期、持续下去的真正内核。🗣 社交杀手：话痨属性在商务社交中，说话时间占比超过60%的人，建立深度链接的概率会下降40%。真正的有效社交不是单向输出，而是多观察、多分析（SWOT），找到自己能补上对方“空白”的价值点，无论是专业还是兴趣。🎯 个人IP组合拳：你的社交“快捷方式”社交利器：打造你的个人IP标签。一个“硬标签”（如：机器人赛道投资人、律师）加一个“软标签”（如：马拉松破三跑者、 Vintage 爱好者），就能在不同场景下快速定位自己，吸引同频或互补的伙伴。🧩 从“竞争”到“共生”：把路走宽的认知升级学生时代的“排名思维”让我们惯于把同辈视为对手。社会不是独木桥式的零和游戏，而是共同修路、把蛋糕做大的无限游戏。摆脱比较心，找到自己的生态位并提供价值，才能汇聚更多盟友。👑 向下收编：让自己成为“值得追随”的圆心想要凝聚团队，光有职位不够。好领导的四个标准：方向感、担当、能力、温度。如果你总觉得领导在画饼，那大概率他就是在画饼。真正的信任，会让下属自发地想做到120分。

📝 本期播客简介在AI能瞬间完成我们苦读十几年功课的时代，“努力”的意义似乎正在被消解。当知识、分析、记忆检索都能被一键完成，我们过去被鼓励被认可的“做题家”式奋斗还剩下什么独特性，在充满不确定性的当下，努力是否还有新的定义？本期毕不了业，宏宏和羊伊展开了一场关于“努力”的再定义：我们深入探讨了保罗·格雷厄姆那篇被全球创业者奉为“Evergreen”的文章——《How to Do Great Work》来聊聊为什么顶配的努力，往往是“反直觉”的？伟大事物始于小玩具、用主动休息驱动深度思考、在好奇心的复利中成长。这篇文章试图为我们提供一份告别“内卷式”疲惫、转向“聪明式”发力的新地图。无论你是对当下感到迷茫的职场人，还是寻求突破的探索者，这里或许有你要的答案。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴01:18 互联网紧绷感与AI对“做题家”的冲击13:06 保罗·格雷厄姆：《How to Do Great Work》15:37 反直觉努力1：放弃取悦评委，发现自己的题目20:33 曾因追求“稳妥”而放弃热爱的消费赛道26:03 如何找到自己的“题”？从无KPI时仍热爱的事开始30:04 反直觉努力2：伟大事物，都从“小玩具”和“兴趣”开始33:54 MVP（最小可行性产品）思维：快速启动，在反馈中迭代36:09 宏宏的“跑步课”：从想法到产品的“玩着”过程38:12 反直觉努力3：顶配努力，是让身体与大脑“协同工作”43:22 用身体律动，解决枯坐解决不了的难题52:56 AI是工具，但“筛选”与“创造”的火花永远属于人类55:10 如何刻意练习好奇心？58:46 反直觉努力4：追求“复利”，而非“立竿见影”01:00:31 赢得“时间复利”的职业生涯01:01:44 努力的本质是保护自己的乐观、信心与士气✨ 精彩笔记🧩 从“答题”到“出题”：找到属于自己的试卷保罗·格雷厄姆：真正的努力始于“为自己出题”。伟大工作的起点，是放弃取悦评委。世界没有评委，真正的努力是把能量转向内部。🧸 伟大，都从“小玩具”开始不要总想着开局就融到硅谷的钱。伟大的事物，都是从一个小玩意、小兴趣、小需求开始的。🧠 最高效的努力，是聪明切换大脑运行方式遇到难题时别死磕，去散个步。跑步时，负责发散思维的大脑网络最活跃。这不是偷懒，是用身体驱动潜意识的努力。📈 努力是一场“复利游戏”“用好奇心驱动工作，第一年你可能是打杂，但第三年，你的认知水平可能已是只知执行的同事的三倍。这就是时间的复利。”❤ AI时代，“兴趣”会是努力的最新定义“我现在甚至认为，努力等于兴趣。如果你连自己对什么好奇都不知道，那你可能还不够努力。”

📝 本期播客简介周末AI Agent刷屏刷屏、国际局势突发动荡，全网陷入集体焦虑：AI会取代工作？世界越变越乱，普通人该如何自处？本期宏宏和羊伊想带大家一起，从脑神经科学、投资反脆弱逻辑出发，戳破「单一支点人生」的致命脆弱，一起搭建生存-安全-拓展三层立体支点系统，在失序时代守住内心与生活的稳定，先稳再赢。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱️ 时间轴00:00 – 06:00 在“失序”的周末，我们为何集体焦虑？-从战争突发、AI取代团队，到达里奥的“大周期失序期”理论-为什么在宏观、中观、微观都不稳的时代，单一支点的人生无比脆弱？06:00 – 20:00 自我诊断：你正被“单一支点”绑架吗？-你80%的情绪是否被一件事决定？-从“绩效脑”到“算法脑”，那些被支点反噬的阶段20:00 – 35:00 系统性构建：一起绘制你的“人生支点树”-生存支点（树干）：职业、财富，哪个是你的安身立命之本-安全支点（根系）：规律生活、情绪角落、附近社区，那些容易被忽略却至关重要的“氧气”-扩展支点（枝叶）：关系、兴趣、人脉，让系统更丰茂的网络35:00 – 50:00 让主干“反脆弱”：人生的“免费午餐”也在于“低相关性”-黄金、期权与看空策略：如何像配置资产一样，为人生配置“反脆弱”支点？-主干反脆弱方法论：如果你的主干是职业，如何让它不可替代？50:00 – 1:01:00 重建附近与治愈角落：对抗算法焦虑-社区是反韧性的四大支柱之一-赛博听友群、跑步社区、攀岩社群，如何在原子化城市重建连接🌟本期精彩内容💡 单一支点的致命陷阱如果一件事决定你80%的情绪，就是单一支点人生。无论沉迷事业、跑步、还是被算法支配，一旦这个支点崩塌，人生极易全面崩溃。Nature论文证实：单一支点依赖者，受挫后大脑前额叶调控力下降40%，情绪极易失控、陷入内耗。🌳 立体「支点树」理论人生不是平面的板凳，而是一棵树：• 主干：生存支点（职业/财富），主观能动性最高，是核心支撑• 根系：安全支点（规律生活、情绪、亲密关系、社区），看不见却决定生命力• 枝叶：拓展支点（关系、兴趣、向上社交），让人生更丰富、抗风险⚖️ 人生=资产配置，反脆弱是核心借鉴达里奥「投资圣杯」：低相关性支点，才是人生的免费午餐。职业、家庭、兴趣互不干扰，乱世中才能稳得住。主干支点必须打造反脆弱性：主业稳定就发展副业，财富依赖就做多元资产配置。🤖 对抗AI与算法焦虑AI能替代重复劳动，替代不了人与人的真实连接。别被算法茧房困住，重建线下「附近生活圈」、真实社交，才是对抗空心病的关键。🛋️ 专属治愈小角落无需复杂打造，一张乱床、一个咖啡角、一段放空跑步，都是低成本情绪支点，是安放自己的秘密空间。

不对，此等人生卡BUG方式真被我们研究出来了？不是卷也不是标题党，是真诚的讨论和科学的探索实操方法。欢迎你！毕不了业87期的听众👏浑浑噩噩的一天，和精力充沛的一天是有本质区别的。把一天过程两天的关键不是挤时间，而是提升能量密度与时间效率，实现好状态的延续。本期播客我们会分成四个大模块来进行讨论。✨ 根基修复-睡眠质量远比睡眠时长重要：提升深睡时长占比才是有效休息的关键，通过科学方式让自己的深度睡眠达到20%的理想占比✨ 能量扩容-精力管理是认知能量的发动机：一方面清空内存，为重要任务释放认知资源；另一方面主动扩容，提升身体这个能量“容器”的承载力✨ 效率跃迁-工作效率提升的关键是保护我们的“前额叶”：心态上“抢跑”，行动上通过丝滑小连招巧妙骗过大脑，并通过主动干预让自己适应深度工作✨ 情绪维稳-停止内耗，区分事实与想象：增强理性决策通路，将心态从“被迫”转为“主动”本期播客的内容核心并不是把人变成无情的工作机器，而是通过科学管理自己的精力波峰波谷，把节省下来的时间真正还给自己，去享受生活。毕竟，不再因为低效而加班，才能更有时间在晚餐慢慢享受一顿美食，不再因为混乱而拖延，才能感受到和爱人一起慢慢看一部电影的自在～愿我们都身处正向的能量循环中，夺回生活的自主权，享受好状态！🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 00:01:32 开工第一天早上八点录制的摆脱假期综合症播客00:06:03 如何24小时内过够48小时？效率和精力的双重管理00:13:20 提高深度睡眠的时间就过好了一天的一大半00:39:05 激活工作状态，清空假期内存00:57:19 复工快速提升工作效率大法01:17:46 杜绝内耗情绪维稳，区分事实和想象01:22:01 宏宏高精力的24小时清单

除夕的烟花散了，春晚的机器人下台了，又要回到之前的那个格子间、会议室了。其实春节后到3月份这段时间，也是很适合重新规划工作，变动、转行的时候，如果你也有类似的烦恼或者想法，那么欢迎你！毕不了业86期的听众👏本期我们借一位史上最牛90后打工人的职业越迁模板，来讨论下经常看到大家在群里讨论和评论区留言的老问题：想转型想换赛道想破局，但没资源没背景没人脉，后面的路究竟应该怎么走？必须承认，未来的日子一个所有人都无法回避的趋势就是AI的潮水漫会过每个行业。有人兴奋，有人焦虑。我们想借本期内容里面的例子，一起看看从最传统的“夕阳”行业跃迁到最前沿的“钱途”赛道，她总共分了几步？从传统地产行业的旧船票到登上AI巨轮的新船舱，中间并非万丈深渊，里面有哪些是我们普通人可以拆解、学习和借鉴的？本期节目我们会借用一个诞生于1957年，指引无数企业破局的战略增长模型——安索夫矩阵，它其实也完美契合个人的职业规划路径。其中包括的市场渗透、产品开发、市场开发、多元化这四种策略，也能巧妙对应每个人当下阶段的困局与野心。职业增长的路径一定是有迹可循的，不是所有人都要冲进AI，但每个人都应该知道：哪怕身处看似“夕阳”的赛道，我们也能为此刻的自己做点什么，我们也能找到通往自己道路的那座桥。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:02:09 美国大厂对华人AI明星公司超20亿美金估值的收购正在发生00:06:57 COO 竟然和宏宏同级且和我们的师兄在一家公司00:21:03 从房地产到FA到AI明星公司COO，90后最牛职业跃迁履历00:28:30 职业进步的战略分析矩阵00:47:45 宏宏的安索夫矩阵满级了！00:50:35 安索夫矩阵如何适用于每个人安索夫矩阵

究竟是事以密成，还是喊出来才更有力量？欢迎你！毕不了业85期的听众👏真正想做成的那件事，到底该不该让人知道？减肥考试求职找工作跳槽加薪…那些在朋友圈大张旗鼓的人，和一声不吭突然惊艳全场的人，究竟谁更接近终点？如果以“成事”作为标准思考，我们可能会在路口陷入两难：想闷声沉淀怕错失资源，想大胆宣示又怕半途落空。这期节目我们来聊四种围绕成事儿的发声策略，梳理了从资源需求到成长阶段再到自身能量状态的判断标准，最后也聊到了宏宏和伊姐都经常不自觉会陷入的关于“说还是不说”的能量陷阱。希望我们都可以保留那种让人刮目相看的心气，你就是远比别人想象中更好。自我探索是一生的课题，不管静默言行还是大声宣告，希望我们都可以守住心力，在沉默时扎根蓄力，在发声时精准破局。新的一年，祝每位毕业生的愿景都结成闭环，期许皆有回响！🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:02:50 中国有句古话事以密成，成事儿之前到底该说不该说？00:10:24 但还有一种成功路径是 fake it till make it00:14:19 我们普通人也非常需要“阶段性庆功”，才能成功00:32:18 成事说不说的三个原则00:39:56 事以密成的反方向，向世界宣告的马斯克00:50:42 分享欲影响成事儿的几个心理陷阱

为什么越来越多的人开始有投资焦虑和理财焦虑？为什么现在好像更难养成好的财富习惯和投资系统？欢迎你！毕不了业84期的听众👏A股牛市，金银暴涨，炒币买房…身边从来不缺看上去很美的财富神话，然而回看自己，似乎总错过机会，似乎总上车就被套，似乎总活在焦虑之中？不要在哪社交媒体放大的财富神话中慌了神，也不要在“身边人赚了3倍5倍”攀比中乱了阵脚。理财不是战胜他人的博弈，炒股也不是阶层跃迁的捷径。我们真正需要的是用科学的思维模型建立财富管理的底层逻辑，搭建起属于自己的投资系统，并让它拥有长期积累的力量。本期播客是我们准备了很久的一次深谈。不只关于“怎么赚”，更关于“为何而赚”。我们会拆解让无数聪明人栽跟头的心理学陷阱，为何你会在一个错误的股票，甚至一段错误的人生路径上越陷越深；我们会说清那个被无数人谈及但却鲜有人真正践行的“复利”，到底蕴藏着怎样平静而惊人的力量。真正的财富系统，始于你如何看待自己与金钱的关系，如何驯服心中的比较与贪婪，如何让每一分积累，都坚实而平静地导向你想要的生活——一种拥有选择权的、轻盈而自由的生活。这是一期关于清醒，关于防御，也关于重新构建自我秩序的对话，理财的终极目标，从来不是战胜市场或他人。希望毕业生们听完后能摆脱一些被社会放大的金钱焦虑，拥有知道何时该停下、何时该坚持的清醒。投资不是为了战胜他人，而是让我们的生活更幸福。要幸福的去追求，而不是去追求那个虚妄的幸福。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123本期节目由「高端松茸调味」松鲜鲜赞助播出！点击淘宝链接购买！

欢迎你！毕不了业83期的听众👏感谢西门子洗碗机和亮碟对本期节目的支持！西门子在洗碗机领域精研62年，连续十二年斩获全国洗碗机销量第一。亮碟源自德国，随第一台家用洗碗机同步诞生，是全球销售额第一的洗碗机洗涤剂品牌和西门子洗碗机的黄金搭档。你有多久没有完整地拥有过一天了？早晨被手机推送叫醒，通勤路上回着工作消息，下班后瘫在沙发被碎片信息冲刷掉最后一点精力。我们总说“没时间”——没时间做饭，没时间收拾房间，没时间好好生活。可我们的父母一辈，似乎也在同样的24小时里，完成了工作、养娃、张罗一桌年夜饭。真的是时间不够用吗？这一期，我们聊聊那些被我们忽视的隐性劳动是如何让我们陷入时间贫困的。让人疲惫的往往不是工作本身，而是那种失去节奏、失去掌控的失序感。洗碗、洗衣、打扫…这些日复一日的琐碎，不被看见，不被计量，它们便成了我们能量账户上持续被划走的透支。学会用“效用函数”来审视生活：每一件事带给你的，到底是滋养，还是消耗？有些劳动，比如为爱人做一餐饭，能带来巨大的满足；而有些重复的、低愉悦的琐事，则可能持续榨干你。后者或许正是我们可以重新分配、外包，或用科技杠杆去撬动的部分。更深一层，当“隐性劳动”在家庭内部，尤其常常由女性承担，它就不再只是个人时间管理的问题，而成为一种结构性的重量。它如何影响我们对婚姻、对亲密关系的计算？我们如何在“公司化运营”的个人生活里，看清自己的成本与收益，夺回对时间的定义权和分配权？时间是我们最公平也最残酷的财富。当开始审视，什么在滋养你，什么在消耗你，改变的开关或许就已经按下。这一期我们一起练习如何分类时间、定义价值、拿回主导。让我们从擦拭生活的尘埃开始，找到属于自己的节奏。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123【产品介绍】西门子极净魔盒洗碗机【洗净力拉满】搭载专利AI智感油污探测器，智能匹配 128 种洗涤方案，99.99%除幽门螺旋杆菌等9种细菌病毒！【万橱皆可装】全场景尺寸覆盖，适配不同厨房；免费上门设计、免费橱柜改造服务亮碟极净洗碗凝珠【便捷省心】一颗搞定清洁、软化水质、预防水垢、养护餐具多需求，使用方便【安全安心】中国+欧盟双重安全保障，无防腐剂等有害成分，洗后无残留选西门子极净魔盒洗碗机，配亮碟量子极净凝珠，解锁‘不刷碗’自由的正确方式【本期福利】西门子极净魔盒洗碗机：点击专属链接可领取单品200元优惠券（洗碗机100天免费试用，不满意随时可以退换）淘宝：https://s.click.taobao.com/N6vvhEo 进入专属链接直接领券购买复制淘口令：77￥ CZ225 eSmMU5RKNjD￥ https://m.tb.cn/h.7MpeKFB 进入节目专属购买链接亮碟洗碗凝珠：点击专属链接可享受25颗+3颗小包装优惠价（3颗凝珠可试用，不满意主品可退），在官方旗舰店报节目暗号【毕不了业】可领5元券淘宝：https://s.click.taobao.com/U7akhEo 进入专属链接直接领券购买复制淘口令：47￥ MF937 8UunU5RtM1x￥ https://m.tb.cn/h.7MgyvgH finish 进入节目专属购买链接

2026，你的年终奖发了吗？欢迎你！毕不了业82期的听众👏 不知道你年底的社交媒体（尤其小某书！）有没有被各种年终奖刷屏——有人晒打码工资条，有人发税单，然后一群人在评论区打假辨别虚实。借此，我们也在自己的听友群收集到了将近四百位毕业生的反馈，虽然数据基数不够多，但也试图一起触摸下这个话题的真实水温，数据有让人惊讶的地方，但也在情理之中。每年这个时候，年终奖三个字会变成很多人一根扎在心里的倒刺：混合着期待、焦虑、攀比和一丝不敢声张的委屈。它不仅仅是一笔钱，而是一个刻度，用来衡量自己一年的光阴是否值得；它也是一面镜子，映照出人的自我价值在这个变幻时代里的定价与浮沉。这期我们聊了过去“好行业”黄金时代的漫长回声，聊了不同赛道冷热不均的参差体感。但其实我们更想尝试探讨的是那笔钱背后的东西：当年终奖从努力的奖赏变成不确定的盲盒，该如何自处？当外界的评判体系开始摇晃，内心那杆秤又该安放在哪这不是一期教我们如何能争取更多年终奖的节目，而是一次反向探寻：当试着把“年终奖”这个沉重的锚暂时移开，是否才能更清晰地看见——什么才是我们真正不可剥夺的价值，以及什么才是我们能够为自己颁发的、真正的奖励🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:03:11 又到年终奖季啦，毕不了业专门做了一个小问卷调查00:08:35 竟然有26%的人不知道会不会有年终奖00:17:37 扎心事实：大部分人的年终奖都在2个月以内00:27:17 缺的是年终奖吗？缺的是一年没有白干的说法00:42:55 年终奖的决定因素只有小部分来自于个体的努力01:01:26 年终奖不是靠等靠要来的01:10:47 来互动吧！最终发下年终奖你想要怎么奖励自己？

为何总在亲密无间的爱中失控，为何不愿好好看清情绪背后的隐痛。欢迎你！毕不了业81期的听众👏不少人都有过这样的时刻，对着最爱的父母撂下狠话，转头默默红眼后悔；和伴侣拌嘴到深夜内定满心委屈，出口却全是伤人的字句；过年回家的车票攥在手里，一半是期待，一半是压力和忐忑——那些裹着爱意的唠叨、藏着关心的追问，总在不经意间把我们拽进情绪的漩涡里。我们都在亲密关系里跌跌撞撞，为什么越亲近的人，越容易成为情绪的“导火索”？而我们又容易陷入怎样的童年创伤和心理剧本来一次又一次的释放攻击？🌟感谢汐里心理对本期节目的赞助！汐里心理是一个专注女性心理健康的线上心理服务平台，团队成员来自北大心理硕博背景。汐里心理始终把“认真倾听”放在第一位——致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。这次汐里心理给我们听友准备的是一对一首次咨询套餐优惠活动，原价199元首次咨询，听友价 149 元，包含：咨询前基础测评、一次50分钟深度对话、咨询后个性化反馈，及咨询后5天的群聊服务。搜索并关注「汐里心理」微信公众号，回复关键词【毕不了业】即可领取毕业生专属优惠！本期节目，我们和你一起拆解藏在情绪背后的心理剧本，从依恋模式到客体关系，从家庭分化到情绪外包，我们为什么崩溃、又为什么总在责怪争吵。这一期我们一起读懂你的情绪，学会用成年的自己，拥抱那个没被好好接住的小孩，最终找回内心的定海神针。🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去00:02:31 关系越紧密的人，往往更容易给我们带来压力和情绪海啸00:11:34 越发疯、越发脾气，可能更多是对自己的不满和羞愧00:21:13 情绪机制到底怎么形成的？原生家庭到底刻下了什么代码00:25:08 宏宏羊伊的原生家庭小剧本00:45:45 当我们觉得自己情绪暴君时，到底应该如何自我救赎？01:09:12 如何在爱的联结中保持独立

更富足，更强大，更丰盛。欢迎你！毕不了业第80期的听众👏新年第一期，我们尝试给崭新的2026定个调子，如何分配资源，投资自己，让自己的综合国力变得更强。在录制此期之前，我也没想过自己也能计量个人GDP，这可不是简单的财产相加那么简单：消费、投资、净进出口，这三个经济学概念也可以成为丈量自我国力的标尺。消费不是简单的花钱，是满足内需的底气；投资也不止是金钱，是给未来的蓄力；净出口就更有意思了，它超越了单纯工作和搞钱的狭义定义，变成我们作为独立个体向外输出价值、向内回流成长的双向奔赴。其实就像毕不了业，两位主播的每一期节目，都因为毕业生们的反馈和共鸣，完成了最珍贵的价值交换。本期借着新年的好彩头，毕不了业也来给我们的毕业生新年穿搭带来了保暖又好看的冬季福利🧧是羊伊发现并强烈安利给大家的宝藏店铺【马登工装、马登女装】，在消费观那一期记得伊姐种草的眉笔的朋友们都知道伊姐发掘宝藏好物的功力吧～宏宏试穿后发现性价比确实高，所以我们这期就给大家薅来了马登的专属福利团购！正好元旦和新年都快到了，女孩子们看过来，给大家推荐一件羊伊超喜欢的红毛衣：不起球！超显身材的节日氛围浓厚毛衣（点击跳转进店）价格居然只要100冒头！👇一定拉到最后！有毕不了业粉丝的彩蛋福利！🛍️第一套：偏中性一点的推荐超级推荐这件羽绒服，男女同款，很八错。简约基础款羽绒服+舒服的打底+休闲裤，这套搭配中亮色点缀是灵魂！在冬天男生、女生都可以搭配亮色帽子和围巾出作为小穿搭技巧，大大丰富了穿搭的细节感和活泼感！休闲裤+休闲鞋，不仅显腿特别长，还让整体穿搭呈现时髦的美式氛围！🧑🏻💼男装搭配：👔（点击跳转）90三防羽绒服👚（点击跳转）半高领磨毛打底 👩🏻💼女装搭配：👔（点击跳转）90三防羽绒服👚（点击跳转）新疆棉打底🛍️第二套：内搭推荐冬天其实大家只有在外面一小会儿才会穿外套，在办公室、在饭店、在商场等等都是需要脱掉外套的，那我们的内搭就很重要啦！！！维持咱们体面的同时还能兼顾保暖性能，而且马登家的毛衣版型虽然基础，但是很百搭，休闲裤、牛仔裤、还有女生的长裙都能搭配~🧑🏻💼男装毛衣：👔（点击跳转）北极绒毛衣👩🏻💼女装毛衣：👚（点击跳转）连帽毛衣 📍其他产品不过多展示，点击上面商品名称或复制专属淘口令进入店铺~别忘了参加下面的活动👇👇👇[毕不了业 x 马登]超划算开团~👉下方链接进入三个店铺(马登旗舰店、马登工装、马登女装)选择你喜欢的产品购买一定下单备注：【 毕不了业 】1 件减 5 元2 件减 15 元3 件及 3 件以上每件减 10 元！！🛒【女装店入口】：（点击跳转）¥57.9元 必入！德绒打底衫🛒【男装店入口】：（点击跳转）¥299.9元 90三防羽绒服🛒【鞋靴店入口】：（点击跳转）¥189.9 男女同款！牛皮马登大黄靴可叠加平台大促活动使用！活动限时7天！记得确认收货后联系客服按最终成交件数退差价～袜子、配饰和其他低于50元的服装暂时不参与活动😢因为成本包不住，马登家的衣服超有质感，绝对不是牺牲品质才有的低价！大家收到手就知道了，这真是他们最大的优惠活动和福利，错过真的没有啦～新的一年，也祝大家都国力强盛、充盈富足🎆

过去这一年，两位主播相继从“空中”跃入“海洋” ，去感受海水真实的温度与波涛。欢迎你！毕不了业2025年末终章的听众👏本期年终复盘录制于2025的冬至。冬至过后，白昼渐长，就像我们在2025年的寒意里慢慢熬出的那点光亮。这一年，宏宏和羊伊相继从金融行业的“悬浮”里跳出来——一个扎进实体的科技企业忙碌，一个闯进自由职业的旷野冒险。作为两个被时代浪潮推着走的普通人，两位主播也顺着过去一年的节目，通过复盘里厘清主线，通过迭代打破固有的认知。本期我们顺着时间的脉络，聊到了AI带来的效率陷阱，反思了“好学生心态”可能带来的思维桎梏，分享了十年沉淀终于破局的职场经验。当然以上的一切迷茫、挣扎、笃定，也都在这一年毕不了业更新的48期播客里一一封存。自我探索的路上没有毕业礼，所谓成长，是在轨道上日拱一卒，在旷野里跌跌撞撞；是和这个时代和解——不对抗它的不确定性，但在还有主观能动性的岁月里，活出一点点属于自己的反抗。感谢每一个“在轨道上的人”，陪我们走过这一年。2025终章已至，2026序章待启，愿我们都能在浪潮里守住节奏，在平凡里攒够力量，鲜活地活着，不被算法替代。🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:02:32 好像没有这一年快要结束的感觉00:06:37 我们和毕业生的共同画像：在轨道上的人00:12:06 伊姐的复盘，原来好的经历都封存在播客里00:21:27 宏宏不一样的一年，时代浪潮下的挣钱人00:33:02 播客和我们都飞速迭代的一年，到底进步了什么？00:53:42 如果今年是你人生中的一个章节，标题会是什么

你不是不自律，只是还没搭建一个适合自己的能量支持系统。欢迎你！毕不了业78期的听众👏临近年末，很多群内听友和身边人都在说好像又进入了一种长期高压、过度消耗后出现的身心俱疲、动力耗尽的状态。也就是伊姐在之前节目中反复提示大家要尽力去避免的“burn out”。本期我们还是从两位主播自身出发，在科学理论框架的基础上，带大家剖析如何通过自我探索，建立一个不需要太多消耗、主动为自己充能、从疲倦中循环恢复的动态平衡系统。相信听完这期后你会发现：很多那些看似“开挂”的人，不是意志力多强，而是摸清了能量的底层支持逻辑：只有四个能量象限分别补充、动态平衡，才能进入高唤醒、高能量的丝滑好状态。📝本期学习笔记📝*高唤醒、高能量的本质：在一个合理的身心激活水平、能够主动进行自身能量的调度来应对刺激/工作/任务。 高能量➕高唤醒🟰反倦怠。*心理学家吉姆・洛尔（Jim Loehr） 与管理学家托尼・施瓦茨（Tony Schwartz） 提出的能量管理四维度模型：1.身体能量 2.情绪能量 3.认知能量 4.意志能量只有 4 个维度同步补给，才能实现 “激活而不疲惫*警惕日常能量漏出：-内容单一/重复性高的工作；-无意义感；-害怕失败；-不想面对真实的自己；-挫败感；-对未来不确定性；-目标模糊；-后悔*明确目标、拆解目标可以极大调动我们的注意力。帮助补充认知能量。人总倾向于高估一天能做的事，而低估一年能做的事。*本期关联单集：第67期 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68d8aedcac8b7214b7898878第35期https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/677a0008c3dcbccf16f8754d第2期https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6640e91e268f9bdf16fec90c✨能量管理不是让你成为永动机，而是在该发力时全力以赴，该休息时坦然放松。2025年末，这是伊姐和宏宏送给毕业生们的【能量重启指南】：不用刻意硬撑，读懂自己的能量潮汐，让每一份能量都用在真正值得的地方。愿我们都用更饱满的状态辞旧迎新，解锁更宽的人生维度。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:04:01 突然接到领导/客户电话的炸毛瞬间00:10:18 你能感知到自己的电量吗？00:23:23 真正的自律根本不需要靠意志力驱动00:25:06 科学的能量四维度模型00:34:55 不要让能量消耗在任务之外00:37:14 宏宏羊伊“嘻嘻不嘻嘻”耗能充能瞬间00:45:27 如何为自己充能，建立一个积极的循环系统01:02:30 不要高估一天的力量，也不要低估一年的力量

普通人获得终身幸福，取得巨大成就的秘诀其实很简单，但只有少数人才能坚持做到。欢迎你👏毕不了业77期的听众！一直很想和大家聊一期芒格，因为它简直太符合毕不了业的内核了：就像我们每期都会在开篇提出的那个问题“人究竟什么时候才能真正毕业？” 芒格用99年的人生给出了答案——如果自我探索是一生的功课，那么终身学习，就是普通人靠近幸福与成功的唯一捷径这一期宏宏和羊伊以芒格20 年在南加州大学毕业典礼发表的一段被称为论基本的、普世的智慧的演讲为锚，把我们在终身学习，以及他在这篇演讲中分享的一些真正受益的点一起做一个系统梳理。而有趣的是，毕不了业的两位主播：宏宏和羊伊就是天生的学习对照组——一个“理论派”，靠模块化思维、系统复盘，通过了升学求职路上大大小小的考试；一个“实践派”，靠批判性思维、第一性原理，在投行和创业中求索商业本质。所以本期你会听到不管是理论型还是实践型都能复用的底层学习法。以及芒格反复强调，也是我们在亲身实践和他人经历中总结的一定要避免的那些会让人陷入“盲目停滞”的有害习惯。无论你现在正处于什么人生阶段，更倾向于“理论派”还是“实践”派，希望我们都可以受益于这位睿智老人的人生智慧：对知识诚实，拒绝自怜，终身学习，我们终会成为能够持续成长、拥有幸福能力的人✨2025年末，希望这是一份能让你今年听、明年听、五年后听仍有收获的学习手册：不用做最聪明的人，只要做持续进步的人，时间会给你最好的答案📝本期箴言📝*你羡慕的人生开挂，不过是“日拱一卒”。如果想要成功，你需要终身学习*获得终身幸福、取得巨大成就靠的是把今天在做的事和习惯持续保持30年，复利定律的要义是不要中断*普通人建立帝国——不是靠聪明也不是靠勤奋，而是靠一种自我更新、自我修正，每天都在进步的系统*只要活的足够久，并坚持投资和低消费，终究会变得富有，这并不是很难而复杂的事情*努力也是一种天赋，没有任何一种方法是不假以时间不经过痛苦的积累就能够成功的*这一个十年的方法论下一个十年就不管用了，唯有把自己变成一个学习机器，你的成长边界才会不断扩大🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:03:45 什么话题五年后、十年后再听也会仍然有用？12:22:35 大师芒格的理念：终身学习00:19:39 普朗克知识和司机知识，宏宏考证方法大揭秘00:32:28 实践派羊伊学习方法拆解：每天十万个为什么00:53:16 每个人最需要搭建的学习模型：跨学科思维模型01:00:26 走过的路都没有白走，只要学到的东西终身有用01:06:16 要呆在终身学习的环境里，而避开短期的利益陷阱

关乎信任构建、需求洞察与价值传递的终极能力——销售力。欢迎你！毕不了业76期的听众👏又是一期职场观察系列，源于羊伊和宏宏在面试/招聘中遇到的能力很强但屡屡碰壁的前辈/朋友进而引发的讨论和一连串思考。我们都曾经或多或少“轻视”过销售，但经历的多了，慢慢会发现销售力真的是最接近社会本职的能力，它离人性最近，离交易也最近。销售力也是大多数人通关职场的终极密码，因为任何岗位做到底都离不开价值的交换。有过一定工作经验的人可能都或多或少听过这样一句话：“各行各业做到顶级都是销售”：IP创始人贩卖自己的生活方式，投资银行家去承揽业务，或者从广义上讲，老板、创始人就是公司最大的销售：雷军 周鸿祎 董明珠 宗庆后 罗永浩…销售是一个下限和上限都很高的工作。宏宏和羊伊也都曾经有过“销售”羞耻的时候，有过因“不会表达”而错失机会的时候，当你苦恼于专业不被看见、努力无法变现时，或许缺的正是这临门一脚。销售的底层逻辑远不止是卖产品，而是关乎沟通、信任、影响力的构建。无论是ToB的企业合作、ToC的个人服务，还是职场中向上沟通、跨部门协作，甚至打造个人影响力，本质都是“销售”。本期我们聊到了可落地的信任模型与价值飞轮，以及如何用能力、诚信与善意，打破沟通壁垒，实现资源互换与价值共赢。本期用到的一些组织行为学工具🧰*信任模型（梅耶、戴维斯和斯库尔曼 1995）能力×诚信×善意=信任飞轮*飞轮公式：信任—>有效传递价值—>促成低摩擦交换—>强化信任—>吸引更多资源—>创造更大价值—>积累更深厚的信任销售不是特定岗位的专属能力，而是每一个职场人都需要的终极能力。职场的本质其实是价值的交换：把产品销售出去获得客户，把理念销售出去提高效率，把能力传递出去获得机会和资源。希望今天的内容能帮大家打破对销售的偏见，重视销售能力的提升，让自己的实力不被损耗的传递出去，在职业生涯中走得更顺！🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:01:59 羊伊介绍前辈给CEO认识，但前辈只能表达出1/3的能力00:12:08 什么？羊伊也在地产公司发过传单带人看房00:14:05 羊伊宏宏闪闪发光的11位数+的销售业绩00:22:42 销售的本质关乎沟通、信任、影响力00:32:36 奠基性学术模型：信任的三要素00:43:58 激辩信任对企业、对个人到底谁更重要00:50:27 销售力不是销售岗位才需要拥有，而是职场的终极密码

在关系中内耗、在职场中被动、在评价中怀疑，但当重新构建起主体性，一切问题都不存在了。欢迎你！毕不了业75期的听众👏我们都有过为了迎合他人委屈自己，在【讨好】与【自我】间反复拉扯的时候。宏宏最近又经历一些事情，被刻意审视、打压，被没有道理的评判对待，但她发现已经和一年前遇到类似事件时的自己完全不同了。从总想得到别人的认可，哪怕别人随口一句都能想得太多，到不再怕被否定，别人再怎么评价都能一笑而过，通过刻意练习主体性的构建，她看到了自己非常明显的成长与变化。当一个人把评价权交给外界时，整个大脑都会变笨，而主体性是帮我们对抗内耗、重新夺回人生掌控权的密码。本期播客我们拆解了原生家庭共生、听话哲学和应试教育这三座东亚文化中扼杀主体性的大山；也给出了一套可实操的主体性重建方法论：识别动机真伪、建立需求清单，用公式完成边界表达。希望以后我们选工作、做决定，只看自己想不想做、需要不需要，不被 “别人觉得好” 这种想法绑架，也不掉入主体性编织的冷漠自私的陷阱。一起开启这场关于夺回主体性的深度实践吧——学会在关系中守住边界，在评价中稳住自我，在委屈中勇敢表达。你不必追求人人喜欢，不必被外界标准定义。愿每个在自我探索路上的毕业生都能握紧人生的方向盘：既有对抗伤害的底气，也有真诚待人的柔软✨🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 00:06:03 宏宏面对同样“移除群聊”场景心态大不一样00:12:23 伤心挫折都是正常情绪，而不内耗不自我批判是主体性的体现00:21:48 到底什么是主体性？一种“我来掌控”的主导感00:28:32 拥有主体性竟然能让人变得“更聪明”00:33:06 为什么拥有主体性没那么容易？中国小孩遭受的规训总结00:42:21 非常实操的主体性刻意练习指南00:58:57 有主体性不意味着要自私和不认错，如何健康地拥有主体性

大环境这么差，工作这么忙碌，我们到底还能不能够拥有自由？欢迎你！毕不了业74期的听众👏你是不是也有这些职场纠结事：提前看好的机票行程，却迟迟不敢跟老板提请假；加班到深夜没成就感，摸鱼时又愧疚得不行；把忙碌当敬业，却又在工作和生活中间累得喘不过气。羊伊在密集香港路演间隙突袭泰国看演唱会，两天工作日消失但手拿把掐游刃有余；宏宏回忆从金融职场销冠到创业新手的重重考验。整期播客我们试图回答一个问题：如果真的把工作做到极致，那么我的工作和生活到底能不能分开？本期播客我们详细拆解了可以在实践中有效运用的方法论：初阶如何从重复劳动中提炼方法论，用SOP和AI解放时间；进阶怎样拆解工作流，用第一性原理掌控项目节奏；中后期如何建立与老板的信任，让自己成为与公司价值分配一致的利益共同体。虽然毕不了业是一个鼓励大家有上进心，鼓励大家向前一步的播客，但我们从来不提倡每天从早到晚被迫的卷生卷死。工作一方面是为了事业，一方面也是为了自由，这个自由是意味着我可以有权利选择我如何工作、怎么工作，和谁工作，做我喜欢的工作，我也可以有自由去选择今天不工作。工作的意义最终是为了更好的生活，去看更大、更丰富的世界。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:03:59 演唱会姐妹篇之高阶向上管理摸鱼大法00:06:42 什么时候开始可以拥有工作和时间的议价权00:11:23 工作的终极目标是通往自由，选择的自由00:20:31 面对均分的工作，效率通往自由00:26:19 中层员工的时间自由来自极致的控制00:38:47 高层员工拥有足够多的议价权00:54:20 宏宏羊伊超详细第一性原理搞客户方法论01:19:00 把工作做做到极致，解锁你的自由生活！

中年重新焕发生机！在倦怠感如影随形的时代，我用这样的方式为自己充电。欢迎你！毕不了业第73期的听众👏本期节目从羊伊一场极限压缩时间熬大夜也要奔赴泰国去看BLACKPINK的演唱会说起，一起来聊聊那些年追过的星，发过的疯，爱过的人。还记得你疯狂喜欢过的偶像吗？还记得当年那些陪你哭陪你笑陪你坐地铁去万人体育场一起看演唱会的人吗？从青春到如今，30+的我们依然需要这样的能量胶囊，尽情的发疯，在旋律和荧光海中重拾被日常消磨的生命力。喜欢是一种很珍贵也很真实的品质。 我们借助远方那颗闪亮的星，照亮和塑造此地的自己。谢谢TA们陪伴过过去的我们，和此时此刻的我们。下一场你要去看谁的演唱会？抢谁的演出票？评论区留言哦～一起来找同担！🛰️听友群请添加微信号: bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:00:03 那些年，我们看过的演唱会串烧00:08:09 壮观又热烈的演唱会经历00:18:53 宏宏和每个前任都看过五月天00:30:17 追星本质是一场自我探索之旅00:46:24 细数90后追过的“老土”的星01:13:12 下一场演唱会，你会买票看谁的？

原来不是告诉自己“休息很重要”就能休息的，休息这件事情也是有壁垒的。欢迎你！毕不了业72期的听众👏明明社交媒体一个个都是狂野、Gap和远方，怎么身边的人却好像一个比一个卷？今天我们来聊聊“休息羞耻”。你是不是也有过这样的时刻：刷短视频总瞟向待办清单，想放风出去玩两天却关心同事/同学在干什么，真正玩儿的时候总觉得自己在摸鱼，但真正该好好工作的时候，也不是很想使力气。这一期宏宏和羊伊剖析了自己那些“不敢休息”的时刻：学生时代被集体焦虑裹挟的“不敢放笔”，出入职场用战术勤奋掩盖战略迷茫的自我消耗，背后其实埋藏了很多被掩盖在我们潜意识里的焦虑。但如果留心观察你会发现，身边那些“真正厉害”的人，TA们其实都很会休息，并且是把放在人生牌局的战略高度上去遵守和执行的。之前的不敢休息，不会休息可能是因为战略不清晰，无论你是佛的人还是卷的人，旷野派还是轨道派，你都必须学会休息。究竟如何摆脱休息耻感，怎么才能高质量获得放松和休息，有效休息和无限躺平的边界又在哪里？别着急，我们会陪你一起探索卷过也躺过，松弛过也紧绷过，过度工作过度休息都经历过，最终找到自己的精力节律就是收获！🛰️听友群请添加微信号: bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:02:08 宏宏震惊：羊伊上一秒在出差下一秒闪现泰国00:05:40 到底谁会休息谁不会休息00:09:06 一个反认知的统计：00后其实很卷不敢休息00:19:53 原来每个人都经历过比较型焦虑00:26:14 “停下来”的时候真的不自觉会有休息羞耻00:37:45 人生的旅程其实很长，慢有时候是一种智慧 00:44:25 卷王强制关机休息的小 tips

专注于具体的事是抵抗无序生活的良方。欢迎你！毕不了业71期的听众👏很长一段时间，主播曾长久地陷在一种“失序”里：念头像断线的珠子滚得满地都是，连一天的作息都无法安稳铺陈。直到后来与跑步相遇——说来真的很神奇，只要当天安排了跑步，踏上街道那一刻，就像拿起了串珠的线，那些散乱的日子竟能顺着脚步与呼吸的节奏一颗颗归位，整整齐齐铺展开来。奥地利心理学家弗兰克尔在《活出生命的意义》里写过：“幸福是一个人全心全意投入并把自己置之度外时意外获得的副产品。” 这句话描述的其实就是人在进入“心流”时的状态。当我们真正沉下心让自己与正在做的事融为一体时，那些缠绕心头的焦虑、迷茫，那些说不清道不明的痛苦，仿佛都被轻轻关在了心门之外。本期毕不了业我们尝试讨论怎样以最朴素、最易得的方式触碰这种状态——毕竟，不是每个人都能轻易在复杂的生活里捕捉到心流。同时，本期播客也是小宇宙首个户外运动IP企划「野性皮肤」的系列内容之一：我们想借着“野性”的名义，带大家暂时从喧嚣的外部世界抽离，转身看向自己的身心：不妨就迈开双腿尝试一次奔跑，每一脚迈步，挥汗时的呼吸，都是与自我重逢的旅程。在念头纷飞、万事似乎都失了章法的时代，我们总在寻找一根能串起生活的线。那就让我们在运动的节奏里，重新接回身体与心灵的联结。🛰️听友群请添加微信号: bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:03:17 心流是一种令人幸福的巅峰体验00:15:00 快速进入心流状态的公式：4%的挑战+清晰的目标+及时反馈00:18:33 专注且应对挑战的时候，内心噪音会消失00:28:07 量化挑战、目标和反馈，外部环境很难持续给予00:37:21 跑步是内心决策、执行、反馈的最小沙盘00:44:33 不同性格的人更容易对不同运动产生心流00:50:33 跑步弹琴写小说和经营企业，心流本质并无不同00:55:26 专注和心流不是重复，是对自己的重塑和投资

内核不稳、控制欲强，往往来自内心安全感的缺乏，而安全感大多来自人生来对未知与不确定性的恐惧。欢迎你！毕不了业70期的听众��又是一期经典的听友问答。起因是最近有很多新的朋友订阅了我们的播客， “毕业生”的数量突破5W啦！大家群内留言的热情很高。老传统，我们在群内征集了新鲜“毕业生”们的留言，具体问题有所不同，但都关乎我们怎样在不确定的世界里，找到属于自己的锚。如果你也曾经或正在被这些问题困扰：深夜辗转反侧，是身累还是心累？面对未来选择，是考研、考编还是求职，仿佛自己是被迫多线作战的八爪鱼？在“内卷”与“躺平”之间，如何找到自己的节奏，构建不被外界风雨动摇的内在秩序？我们将这些困惑归纳为一场由内而外的修行：从安顿内心的风雨，化解情绪内耗，到寻找自我的罗盘，发现热爱与擅长，再到绘制行动的方格架，在不确定的世界中做出选择。这不是一场问答，仅仅作为一场陪伴，毕不了业会一直陪伴大家在这个怀疑的时代，不断找到属于我们自己的、笃定前行的力量。最后如果你也渴望通过建立跑步这项习惯，帮助自己构建最小单位的确定性，欢迎你加入宏宏和她的专业跑步教练创立的【新手12周跑步计划训练营】，详情可以查看本单集的【置顶评论】，我们渴望在这个线上的社群遇到你，鼓励陪伴，在跑步中发现自己更笃定的信念和更强大的内核！🛰️听友群请添加微信号: bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:04:24  五万订阅的答听友问！00:07:38  如果连续睡不好，到底是心理原因还是身体过载00:16:23  如何降低自己的内耗和自我攻击00:25:19  如何降低自己的控制欲00:30:54  建立安全感的第一步就是把注意力收回到自己身上00:35:20  如何找到自己的热爱与擅长00:54:37  去做选择而不是什么都想要

2025年的就业路口，有人拿着AI算法岗60万年薪，有人还在秋招里等一封offer；有人在大厂熬到深夜盼着fire，有人从电子厂出发想自学去上海。欢迎你！毕不了业69期的听众这一期我们不谈空泛的心态，只给你落地的答案。我们拆解了猎聘网最新就业数据，聊透大厂与新兴行业的选择逻辑——为什么说“进大厂要么干10年，要么立刻走”？也分享了从金融大厂到AI机器人行业的转型实战：“不用重学代码，你的传统技能如何嫁接到新兴赛道？”无论是有offer可选的幸运儿，还是站在“职业生死线”上的普通人，都能在这里找到方法：用AI找新兴行业、靠“专家访谈法”链接人脉，甚至把咨询技能卖给厂二代、把理财知识教给全职妈妈。毕竟30年前没有外卖员，未来一定有现在还没出现的岗位。愿你在这里，找到属于自己的那艘“火箭”💌🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:07:54 ”结构性失业“越来越明显00:10:06 列举新兴行业高薪与人才短缺情况00:14:53 十字路口的选择，很怕入错行00:20:14 大厂稳定神话还在吗？要么干十年，要么赶紧走00:31:08 传统行业到新兴行业的切换密码00:41:47 从头开始转型的朋友，到底怎么“做链接”？00:50:52 大开眼界的新需求01:06:48 祝愿大家都乘上火箭🚀

如果一个人总得隐藏自己的内核，那么日复一日，TA将忘记自己的独特，陷入千人一面的竞争。欢迎你！毕不了业68期的听众👏这一期我们来聊一个词—”内阻力”。为什么我们不敢承认想要？为什么总在机会面前自我怀疑？曾经有人告诉我，对某个东西不要太较真，我一度以为是自己不够适应。不是的，认真就是我的一部分。纳瓦尔说你最终会活成你能接受的最低标准。我们会讨论羊伊妈妈学习了六年、接近60岁终于成为心理咨询师，也会聊到辛芷蕾的逆袭故事 —— 这位曾三四年接不到戏、靠 “佛一点就好” 自我催眠的演员，被一句 “你是在为害怕失败找理由” 点醒，最终以真诚争取打破困境，斩获威尼斯影后。很多人困在“怕被说贪心”“觉得自己不配”的内阻力里，把“我想要”藏成“我随便”。但这期我们想告诉你：向上的姿态从来都笨拙，愿力才是破局的钥匙。哪怕你只是想跑一次步、做一次分享，先诚实说出“我想要”，就是成长的开始。本期播客我们想做一个小小的实验，快来评论区留下你的“想要”，我们一年后一起去复盘想要的力量！🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去00:08:21 羊伊分享国庆节收到的来自妈妈的好消息！00:12:07 成就不在同一个维度，但辛芷蕾和妈妈都是破除了内阻力的人00:17:28 内心有阻力的直观表现，宏宏和羊伊上学绰号拆解00:26:28 宏宏的内阻力对照组！00:36:58 什么是冒名顶替综合症00:55:09 我们一起做一个”我想要”实验叭！

财新网公布的数据出来了，今年8月青年城镇调查人口失业率为18.8%，成为历史新高。欢迎你！毕不了业67期的听众👏“上班没意思”“对未来很迷茫”——你是否也常被这些情绪裹挟？毕业生的困惑、职场人的倦怠，从来不是“年轻人怕卷”那么简单，而是一个时代命题：当工作不再提供足够的经济回报、意义感与确定性，我们该如何重新看待劳动？我们从经济周期与贫富差距聊起，10%的人掌握80%以上财富，全球化与技术变革让资源进一步集中，经济下行期普通人的机会愈发稀少，“努力就能致富”的预期正在失效。再看职场里的细分分工——工作沦为重复执行，AI时代近40%岗位面临冲击，存在主义危机悄悄蔓延。但我们不想只谈困境。当打破对工作的“三大妄念”——不指望靠打工实现财富自由，不迷信“稳定”的幻象，不要求工作承载所有人生意义，反而能获得解脱。我们想和你探讨，如何区分“糊口的工作”“成长型工作”与“事业”，如何在工作之外从家人、爱好、三餐四季里找意义，甚至把上班变成“反向消费”——在有空调的地方待8小时还能赚钱，用这笔钱支撑自己的热爱。马克思说劳动是人的天职，但从不是苦役。这期播客，我们想和你一起祛魅工作，在认清现实后，依然能找到让自己愉悦的劳动方式，让工作回归它的本质：为了更好地生活，而非生活的全部。🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:00:31 失业率又双叒创新高00:11:12 工作的造富通道逐渐关闭00:17:15 庞大的公司体系让工作分工变得极其细化00:27:47 父母辈和我们，工作意义和价值已然变化00:34:24 劳动是人的天职，但劳动不等于工作00:36:55 下行期工作再分类00:55:10 定义工作之内和工作之外

如果离别突然到来，我们该如何说再见？欢迎你，本期播客的听友！这是一期毕不了业的特别版更新。当离别发生，面对离别或者接受离别的人，始终觉得这场离别是不完美的，总会有各种各样的遗憾，但是这样的遗憾又好像每一天都在上演。宏宏的爷爷在上周末突然离世，她在山野暴雨中接到电话，却不得不在抽离与崩溃之间走完漫长的下山路。在回程飞机上泪流满面的她不停在想，人究竟能否拥有一场完美的告别？这期我们尝试撕开大多数人回避的生死议题，就从这场毫无预兆的离别切入，探讨人如何面对生命中的“未完成”。我们为什么总在告别后懊悔？为什么越是亲近的人，越难好好说再见？这不仅是一个关于死亡的故事，也是一场关于如何活着的对话。每个选择爱的瞬间、每次勇敢尝试的决定、每回与自我的和解，都是在为那份最终的宁静投下一张肯定的票。回到宏宏迫切追问的那个命题——人究竟能否拥有一场没有遗憾的离别？在此刻，在当下，我会发现没有遗憾并不代表一个完美无缺、没有错误的生命，恰恰相反，它意味着一个人全然接纳了生命的完整性，包括其中的错误、遗憾、不完美，并已尽力去爱、去体验，去弥补，那对我们每一个人来说，就已经是没有什么遗憾的。希望我们都不留遗憾的去活好接下来生命中的每一天。❤️感谢并永远纪念我们生命中那些已经离开的人🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去00:20 突发告别：在山野暴雨中接到爷爷离世的电话05:32 抽离与崩溃：第一反应是异常平静13:01 山谷里，对着夕阳：“拜拜，我很想你”22:21 记忆中的爷爷：拖拉机手、屠户与最偏爱我的人31:33《请回答1988》复刻：中国式告别的体面与隐痛49:48 死亡如何重塑我们的生死观：从此天上有人了56:12 如何减少遗憾？记录、陪伴与传承价值观的实践01:09:48 如果明天就离开：怎样才算没有遗憾的一生01:14:05 还有遗憾吗？生命的意义在于尽兴活过

年会礼服、滑雪装备、红酒香包..与它们好像已经隔了一个世纪那么远，但也确实只过去了那么几年。欢迎你！毕不了业66期的听众👏羊伊出差新加坡突然被久违的“上行期”氛围触动到，回来后便要和宏宏一起来讨论一下经济上行期和下行期的对比，毕竟是见到过曾经意气风发的“黄金时代”的两个人，开启了一连串大盘点，发现真的有所谓的上行与下行的不同：特别是消费观念、生活方式的变化。宏宏甚至从朋友圈翻出来“上行期”年会和羊伊的精致合影，羊伊大呼好青涩。从经济上行期从众攀比到下行期更务实、更体验导向的慢慢转变，当资源变得有限，我们好像更知道自己想要的也并不多。那些无论如何也不能割舍的，与那些好像原本没那么需要的，在当下这个时代反而看的更清楚。这让人忍不住开始反思：那些被时代推着走的消费与选择，有多少出自真正的自我？这期节目不仅是一场对黄金时代的集体回忆，也是一次对当下生活的清醒审视。剥离了社会期待与阶层符号，什么才是内心真正的必须？也许，所谓的“下行期”才是我们真正认识自己的开始。经济冷热交替从未剥夺幸福，但它迫使我们剔除杂音，听见自己内心的秩序。无论身处周期哪个刻度，真正的丰盛始于放下比、回归本真。愿我们都能在周期的刻度上，刻下属于自己的、清醒而丰盛的人生。🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去宏宏从朋友圈翻出来的“上行期”年会和羊伊的青涩合影00:06:04 羊伊出差感受到“经济上行期”氛围00:17:08 打开回忆闸门，“上行期”消费状态大盘点00:32:34 过去的“消费喜好”到现在发生了巨大的变化00:42:26 当预算收紧，才知道什么是真正的喜欢之物01:04:05 经济下行，从追求多巴胺到追求内啡肽01:08:20 游艇的快乐和抢到折扣券的快乐并无不同01:12:38 按下过暂停键之后，反而平和而珍贵

你是否总在 “想辞职又不敢”“抱怨现状却不改变” 的中间态里内耗？欢迎你！毕不了业65期的听众。本期播客，宏宏与羊伊结合最近的感触和身边真实案例，试图拆解“无法自洽” 的困境。在悉尼见到的师妹果断从上海奔赴新加坡、再到澳洲，在一声又一声的“你会不适应”质疑中凭清晰目标活出舒展状态；也有人从金融大厂果敢辞职，从零打造家居商城或开拓海外业务；但更多人一边守着工作一边天天抱怨，陷入“不敢选、不行动” 的怪圈。宏宏和羊伊深度对比了“自洽者”与“中间态”人群的特质，那些困在中间态的人，总在评估却从不决策，需要靠他人反驳来确认自己，一边羡慕别人的勇敢，一边在原地抱怨内耗。过往思维的驯化、信息茧房的束缚，以及安全感与恐惧博弈下的损失厌恶、身份认同焦虑等都是“无法自恰”的根源。但本期播客也分享了摆脱困境的实用方法：用三步法梳理价值观、重塑积极叙事以及“先做决定，路径自现”的行动指南。但自洽从不是 “有自由就不要钱、有安稳就不要变化”，而是当矛盾出现时，能靠统一的价值观和落地的执行，系统性地安放矛盾。如果你正陷在中间态的迷茫，渴望找到内心的充盈与自由，本期播客一定能给你答案！🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:02:08 宏宏去了一趟悉尼之后容光焕发！00:08:49 但最大的收获是见到了“无比自洽”活着的人和状态00:24:08 可好像更多人都困在“中间态”并不快乐00:32:06 长期内耗和短暂迷茫区别是什么？00:41:48 东亚小孩长期被困的根源拆解00:56:04 三步告别“中间态”的实操路径01:05:09 我不要做“好学生”，我要做“勇敢的人”

职场“小登”们如何更稳健地跨越瓶颈，向前一步？欢迎你！毕不了业64期的听众👏今天又是“毕业生”们呼声超高的职场专题，做了很多调研后我们发现：从专才到管理者，从技术骨干到团队领袖，不仅是职级的跃升，更是思维模式、工作重心乃至自我认知的重塑。在工作环境中，业务能力突出而获得晋升通常因为专业能力出色，但管理岗要求的是领导力、沟通协调、决策、资源分配和团队建设等一套新的能力组合。如果缺乏这些能力的系统培训和准备，自然会感到力不从心。而且如果我就是只想好好做业务不想管人呢？是不是就是不上进呢？专才VS管理者，带入打工人的第一视角，究竟怎么选才能不后悔？其实本质仍然回到【自我探索】，要用心挖掘、认清自己的核心优势、兴趣和职业价值观，比如你是更享受深度钻研技术/业务带来的心流体验，还是更享受通过协调、启发、带领他人共同达成目标带来的成就感？回答好这个问题，比盲目追求“管理岗”这个头衔重要得多。宏宏羊伊希望借着本期节目能够引导大家多多向内去听自己的意愿与声音，因为这也是构建领导力的第一步：先修炼能力去引领自己。🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:03:56 宏宏羊伊讨论金融大厂、科技小厂工作环境区别00:14:42 为什么技术岗的专才转向组长岗位会有更大概率不适应00:22:36 领导力第一要素：以身作则00:29:46 提升领导力竟然有这么多 tips00:42:06 不想当组长就是不上进吗？当然不是，依然有专业方向晋升路径00:50:40 目标没有伟大和不伟大只分，只有想不想干之分01:04:21 照亮他人的灯和独自发光的星都很美

是职业自由，而不是自由职业。欢迎你！毕不了业第63期的听众👏本期播客我们出息了！宏宏和羊伊和我们非常喜爱的播客主播@刘飞 老师一起录制了一期超长播客。播客录制了将近四个小时，分为了上下两期，大家即将收听到的是【下半期】，主要是宏宏和羊伊就刘飞老师从互联网创业者到互联网大厂再回到内容行业创业者身份变化的回溯和讨论。我们都曾经被困在“毕业”的幻觉里，以为离开校园、拿到offer、升职加薪就是终点，却发现自己仍在迷茫中打转。刘飞老师的这期访谈，我们一起撕开大厂光环背后的真相：从阿里P8到内容创作者，原来人可以用产品思维重构自我，重塑一条更有生命力的职业曲线。本期播客你将听到三位主播在经济上行期美好时代的踌躇满志到停滞期对自我价值产生怀疑的心态变化，也有毕不了业作为一档职业成长播客对“产品经理”这份工作的疑惑和好奇。同时也探讨了很多【毕业生】们非常需要的“人如何练就无论是否脱离平台都能独立生存在社会上养活自己、创造价值”的能力要素，毕竟我们每个人都是自己这个主体的“产品经理”。无论你是二十岁、三十岁还是四十岁、五十岁，相信你都能从这期对谈中看到自己曾有过的疑惑和启发。而最重要的是，刘飞老师为我们带来真正的职业自由的可能三角：禀赋×热爱×市场，快去找到你的最优解吧！🎙️也欢迎关注刘飞老师的播客节目【半拿铁】、【三五环】、【空杯子】，以及关注本期对谈的【上半期】，将在九月上旬的【三五环】中播出🛰️届时我们也会在听友群中发送这期节目的链接，想加入听友群的朋友添加微信bibuliaoye123 小助手会把你拉进群聊哟🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:02:01 超级主播刘飞老师加入“本期”播客啦！00:15:21 刘飞老师9年产品经理经历串起了中国互联网发展史00:27:50 不论何时，参加面试总会需要你“与众不同”00:37:14 自然而然发生的感兴趣和擅长之事，是最重要的职业根基00:54:48 大部分人都忽视了职业选择最重要是“有市场、有需求”01:00:42 事业不是比一天，而是比一辈子01:04:54 真正创业之前不妨给自己一段测试验证期01:12:26 心里藏着喜欢的话，就时常不觉得那么辛苦

当世界加速旋转，我们比任何时候都需要向内扎根的力量。欢迎你！毕不了业62期的听众👏延续上期的新群友问答，我们来到【向内关照】与【向上生长】板块，希望给大家疲惫高压的内在一点点小小的安慰和熨帖。现代人是逃离不开压力的，与压力共处早已成为每个人的必修课：在丽江古镇5点晨跑、9点入睡的封闭生活竟成了宏宏对抗压力的精神良药？当父母老去的速度超过你的成长，衰老是否只能是无解的悲伤？当孤独像影子般缠绕，找不到自己与交不到朋友究竟谁是因、谁是果？我们聊了对自己内心的不满意，聊了对衰老死亡的恐惧，聊了对外界评价对纠结，也尝试回答生存焦虑和精神自由时间矛盾又共生的关系。就算不能给到大家实在具体的答案，但仍然感谢信任我们、提出问题的你们，因为这向外的交互，希望你可以在几个来回的碰撞中，渐渐明晰自己内心的答案。🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:15 宏宏为什么要去到一个没有网的村子里06:29 跑步怎么防止受伤？观察马拉松大神作息得到的启示13:52 当你运动减肥又不敢吃饭的时候，厄运就到来了27:12 当你的至亲衰老的宛若一个孩童41:17 如何面对孤独？孤独不等于孤单，孤独消解不掉46:33 S人和N人探索自己的方式竟然大不同01:09:12 勇敢碰撞、勇敢交互；向外探索、向内评价

在飞速旋转、充满不确定的世界里，我们总在寻找一个能站稳的支点。欢迎你，毕不了业62期的听众👏毕不了业又一期经典的听友问答。起因是最近有很多新的朋友订阅了我们的播客🎉 “毕业生”的数量也有一个陡然的增加，大家群内留言的热情很高。于是我们在群内征集了新鲜“毕业生”们的留言，一共分为2期：本期节目的重点集中在人生选择与职业规划，主业副业如何权衡以及一些具体的工作困境上。本期听友留言的问题真的都很有代表性：困在“稳定”国企却心有不甘，专业之路是否就此断绝？被“加班文化”裹挟到深夜，支撑他人的高薪与光鲜，却不知自己是否应该继续坚持？学历背景普通，面对“名校光环”同事，自卑感如何转化为前行的动力？当内心呼喊着自己的热爱，在下行经济环境中，裸辞追梦是否太过奢侈？本期节目没有鸡汤，我们试图拆解这些困惑，分析他们背后深层的原因，究竟是对错失的恐惧，还是对现状的不满？卷与不卷有没有可能理性抉择？热爱变现的务实路径可能有哪些？无论你正站在职业的十字路口，还是在日常的疲惫中寻找意义，希望这期节目可以为你提供具体的思考框架，和可操作的“站稳姿势”。希望我们都能在喧嚣中找回内心的坐标，构建更轻盈、自洽的生活。🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:02:28 欢迎新听友的特别问答企划00:06:32 毕业时为了稳定加入国企，现在后悔了怎么办？00:18:55 选择是有代价和成本的，但一定都来得及00:27:03 加班的打开方式00:44:05 事业和加班有时候是自我主动选择的00:46:17 热爱户外不喜欢现在的工作，值得一试吗？01:05:00 二本和好学校的差距如何弥补

那些让你深夜惊醒的恐惧、让你莫名崩溃的瞬间，或许都藏着未被读懂的自己。欢迎你！毕不了业第60期的听众。本期播客由「汐里心理」独家赞助播出！借由「汐里心理」提供的首次咨询体验，羊伊带着“健康者的好奇”走进心理咨询室，却被一个答案击中：她恐惧独自入眠的背后，竟是对失去所有关系连接的深层在意。幼年被迫独立的不安、室友离开后的抑郁、异地恋时连麦入眠的安稳……那些被她归因于“环境恐惧”、反复剖析的碎片，终于在咨询师的引导下拼出了全新的真相。原来，我们以为的恐惧，不过是未被看见的需要。宏宏与羊伊的对话由此展开，恐惧分两种，一种是压垮身心的稻草，一种隐藏着幼时创伤的回响；而那些“不可接受”——不回的消息、打乱的计划、亲密者的忽视，我们去拆解情绪的伪装：愤怒或许是边界的警报，失眠可能是未被满足的呼喊，悲伤是在哀悼“正在失去的珍贵”，胃痛里藏着无法自洽的挣扎。当我们只能用“不舒服”“压抑”“不知所以”来形容自己时，或许是因为对自己的情绪和身体缺乏深度了解，或许可以用一次心理咨询来 refresh 自己。汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。汐里心理亦聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 – 对话 – 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。「汐里心理」亦为毕不了业听众提供了专属福利：搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词【毕不了业】领取兑换码，即可获得99元低价首次咨询服务！直面恐惧的第一步，或许就从按下播放键开始。毕竟，那些让你辗转反侧的恐惧，可能只是等待被签收的礼物。拆开它，才能在废墟之上，重建更坚韧的自我。🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去00:00:39 好久没开心理大讲堂是因为状态太健康了！00:07:39 羊伊对自己的恐惧认知和分析炉火纯青00:18:05 还是被心理咨询和探索 refresh 了00:23:40 宏宏无法接受被心理防线内的人忽视00:43:30 坏情绪并不可怕，而是对我们的提醒00:55:33 有时候身体会更先知道01:03:13 不知何由的压抑，或许可以找心理咨询师聊聊01:07:45 心理花园的杂草，需要及时清理！

在生活中找到一个事儿，它反复点亮你、给你能量，让你的大脑放电，并不停的亮起烟花。欢迎你！毕不了业59期的听众👏咳咳咳～你关注的主播勇夺越野跑“全国第十名”，请尽情的感到骄傲吧！经常有人问，到底越野跑/长距离跑步的乐趣到底在哪里？本期是一期户外运动越野跑的种草/科普指南宏宏刚刚参加了崇礼168国际越野赛的70公里组别并荣幸站上领奖台，在众多高手精英参赛的组别中幸运获得了第十名。这中间究竟发生了怎样的际遇让宏宏热泪盈眶，羊伊作为一个不太跑步也不太了解越野跑的小白为什么也受到了强烈的震撼共鸣并且被成功种草了徒步和登山。达到什么样的身体素质可以参加长距离越野跑？越野跑又是为什么比马拉松还能容易入门？本期你都可以找到答案。而最重要的是，自我挑战代表了人身体和心灵综合的进步，是种天人合一的感受，其中尤其量变到质变的过程让人最爽！那种因为自主意识回归产生的掌控感，让我有勇气去面对即将到来的任何事无论你是对户外运动、越野跑感兴趣想要尝试入门，还是需要给平淡乏味的生活储存一颗“能量胶囊”，相信都能在本期对谈中收获一些灵感：运动如何帮人找回主体性、自我价值感和掌控感🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去00:23 一个穿衬衫kuku跑会议 一个穿短裤kuku跑越野01:44 非说我是全国第十！那我就不客气了03:55 普通人参加一个越野跑比赛，需要做啥准备？09:14 越野跑和马拉松的区别是什么？哪个门槛更适合普通人新手22:49 详细拆解下“普通人”宏宏是怎么准备这次70公里越野比赛的31:29 对马拉松/越野为什么有这么深的感情？它们点亮了生活36:35 怎么判断自己在参赛过程中要不要退赛？40:21 受了全力以赴的苦，就不用受内耗的苦了47:11 越野跑真的很像浓缩的人生54:03 通过努力给自己创造的冗余，就是自由58:53 运动会在很多层面上激发我们的灵感01:06:21 上班族如何用最小成本启动一项运动01:15:15 唯唯诺诺的大厂女青年找回了她最原始的生命力

在这个世界上，任何事都可以推倒重来，但唯独有一件事需要想清楚，就是孕育新的生命。欢迎你！毕不了业58期的听众之前群里有不少朋友提到想让宏宏羊伊谈一下生育话题，作为两个已经越来越接近所谓生育“决策年龄”的女性，过了30岁，仿佛进入了倒数日，回答这个问题总担心有失偏颇。说到底，生育决策本质上是「不完全信息下的选择」，而且这个选择，还不可逆。张之琪曾写过关于生育的一段话，大意是说：她站在人生的站台，就这样看着生育这趟列车从她面前缓缓开过，她没有上车。关于是否生育有太多太多的的影响因素，有催生的，有劝不生的，但无论如何，最重要的是我们需要诚实面对自己。为什么选择生育的女性越来越少了？我们聊了很多可能带来干扰的影响因素：父母的压力，社会的时钟，经济的负担，社会的支持系统，个人的考量。但无论如何，我们看到了具备进步意义的观念变革，即：我们的个体价值优先于传统家庭角色，生育逐渐变成了一个“可选项”。我们希望所有女孩都可以明确：生育是我们作为一个女性的权利，它不是责任，更非义务。一切我们需要考量的都是你是否要行使这个权利，以及以什么样的方式、条件、身份行使这个权利。更重要的，宏宏和羊伊明确了，我们要在什么状态下去做这个决定？要因为爱，而非害怕。要因为自身圆满而愿意付出，而不是索取。最后说到人生探索的话题，生育无非也是人生这场游戏的一个副本。这场游戏有很多副本可以打，也没有哪个副本是一定要打的。如果有一天触发了生育这个副本，我们一定满心欢喜、全力以赴地玩。但如果没有，那我们也有很多很多别的精彩的副本要去打。足够勇敢，可以接受任何一种结局🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:02:30 听友们纷纷好奇两位主播如何面对生育这件事情00:08:00 之所以难以下定决心，是因为唯有这事”开弓没有回头箭”00:16:04 哈哈原来大家都有一个催生的妈妈00:23:48 盘点生育决定的影响因素00:27:19 生育有时候不是亲情账，是经济账！00:33:04 职场对已婚女性仍然很不友好00:37:55 现在年轻人的个人价值感远远高于”家庭价值感”00:47:26 真正重要的是你想不想要有生育的体验01:08:44 如何呢、又能怎？生命永远有很多副本可以打

为什么学历“光环”在下行期会减弱？ 为什么感觉大厂背景“没那么香了”？欢迎你！毕不了业57期的听众👏本期节目是小宇宙职场季IP「大人学前班」系列企划。这是小宇宙编辑部专为初入职场的你准备的一组适应课，我们一起补习职场技能。完成心理预演，慢慢走入那个叫社会的地方。本季企划由富国基金赞助播出。投资有方，心里不慌。听有富同享，与财富同行。欢迎大家关注富国基金的播客【有富同享】。在第一次录制57期没保存上的翻车事故后，宏宏与羊伊以更鲜活的状态重录了这场“经济寒冬启示录”。两位金融大厂出身的30+女性，撕开学历光环的幻觉——当晋升不再加薪、当年终奖集体蒸发、当中专生段子干掉博士生全网刷屏时，那些曾被追捧的“大厂履历”正在急速贬值。从宠物医生月薪吊打投行精英，到肯尼亚10%本科率背后的残酷隐喻。这个时代是不是变了？经济下行周期的职场法则怎么如此不一样。经济上行的时候，良好的学历或者大厂训练过的背景，无一不是学习能力、综合潜力的高度背书。我们被培养，倍寄予厚望，共创欣欣向荣的未来。但当进入经济下行周期，没有更多市场值得开拓，没有更多资源可以分配，企业更加务实，对“即时战力”和“抗风险能力”的需求剧增，需要性价比更高的可用之人一起活下去，打赢生存之战。谁能帮我带来什么样的利润增长点？谁能帮我解决当下的问题？谁能帮我活下去？谁更省钱？从“衙门本事”到“真本事”，在经济下行周期里，比 Title 和光环更重要的是闭环解决问题的能力。这期播客是给所有困在体面牢笼里的“优等生”的一剂清醒药。“真本事”是可迁移、能解决实际问题、创造价值的能力组合，个人需要调整认知和策略，主动锻造“真本事”，才能在周期波动中立于不败之地。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰听友群请添加微信号 bibuliaoye12303:47 寒冬已至，打工人生存规则在变07:11 大厂夫妇已经单方或双双开始失业11:20 辛苦读了这么多年书，听中专生脱口秀“破防了”15:00 企业心态从“投资未来”转向“确保生存”26:06 原来大厂精英可能不配挣那么多钱28:02 谁当初不是听着好好学习将来坐办公室长大的38:19 当经济发展阶段没有跟上教育扩招速度41:23 到底什么是下行周期的“真本事”？可迁移技能➕解决问题技能；结果意识➕成本效益意识51:26 之前没有人教，还得从头学。那我之前学的那些算什么？01:09:20 从“大船”跳下不淹死，需要做什么准备01:14:50 德智体美劳全面优秀让我变得平庸01:17:46 不需要十八般武艺样样精通，但你需要精通一门

遇到一个人，生命全改变 ，原来不是故事才有的情节。欢迎你！毕不了业56期的听众👏空气中的两个粒子在相遇时，测量其中一个粒子的状态，会瞬间决定另一颗粒子的状态。这种关联本身没有办法被预判，它的出现是偶发的，这就是量子纠缠。在生命中随机碰到一些人，经历了一些非常偶然的时刻，却对我们的人生甚至命运产生了非常深远的影响。本期我们继续来探讨人怎样应对命运的无常和人生的随机。人的命运究竟是由我还是“由天”的？*费斯汀格效应：生活中10%是由发生在你身上的事情组成，而另外90%则是由【你对所发生的事情如何反应】决定*《臣服实验》迈克.Ａ．辛格：个人好恶并不会引导我的生命。通过放弃那些强大力量对我的控制，让一个更强大的力量来指引我生命，那就是生命本身。一切都是自然展开，而你只是顺势而为一开始我们认为是“因为你，所以我”，因为生活中遇到的人，经历的事儿，我变成了现在的自己。因此我们要敬随机性，因为【随机】是宇宙的底层规则；但到最后我们会发现，不是“因为你，所以我”，而是万事万物都有我：你怎么对待TA，你的潜意识抱有什么希望，遇到的人和事是随机的，但人冥冥中想要去成为的本我是不随机的，由你自己决定。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye12306:02 一时兴起学报了钢琴课 埋下的乐队主唱种子07:52 在那之前，从没如此坚定想去大城市看看12:51 被霸凌没有改变我，但因为被霸凌遇见的这个人改变了我17:02 相比亲密朋友，随机遇到的陌生人更有可能主导你的命运20:14 职场骚扰我的老登，谢谢你让我有了新伴侣，换了新工作24:10 Dream Offer竟是打德扑打来的？27:36 如果伤害的人我不恨，释放善意的人是不是也应该不感谢30:40 人生主导权之争：自己掌控还是顺应臣服32:12 量子纠缠：世界的底层逻辑是概率 而非逻辑39:06《臣服实验》：顺应自我生命之流的讨论54:18 臣服与“逆来顺受”“躺平消极”最本质的曲区别57:09 大大提高人生效率的心法：怎样可以不内耗、不纠结？01:02:50 费斯汀格效应：潜意识的决定才是影响人生的密码01:05:08 不是因为你所以我，而是万事万物都有我01:11:05 人一定需要经历过苦难与逆境，才能开悟01:19:20 允许自己一直活在过程里

低谷期不能定义我，人永远都是被低估的。欢迎你！毕不了业55期的听众👏这是一期有点小特别的节目，为了保证不断更宏宏羊伊已经尽力了（鞠躬）！6月是毕业的季节，我们的听友群里也有蛮多大学毕业，研究生毕业以及刚刚结束高考的青春毕业生，在这里祝大家毕业快乐，前程似锦！宏宏羊伊也趁着这个档口回忆了自己的毕业季，发现没有放松、激情、自由，相反竟不约而同掺杂了一些苦涩与心伤：迷茫的前程，破碎的爱情，不被看好的未来…在这些看似苦闷黏腻的痛苦与哀伤中，新的血肉依然会按时生长。回头望会发现每一次毕业也是一次迭代，没有任何标准能够定义你，我们要学习去托举身处低谷中的自己。找到自己真正信奉并且想要追求的东西，然后不回头，往前走。走它一个天高海阔，走它一个潇洒尽兴。大江东去，百折不回。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123Part1 ——宏宏.北京02:39 毕业没考好05:20 怎么突然要去夜爬泰山了08:20 那个没日没夜看书的暑假12:37 惹怒老板也要去毕业旅行15:38 人永远都是被低估的Part2 ——羊伊.香港22:57 30岁前人生最大的挫折就是高考26:47 失去控制 脱离掌控 丧失预期30:20 低谷期的人一定要相信弹簧定律33:20 更广阔的标准下，没人能定义你35:51 未雨绸缪带来的极致正反馈37:07 毕业后的城市选择

工作中面对那些你确实不太喜欢但又确实干不掉的人，阁下将如何应对？欢迎你！毕不了业54期的听众👏羊伊作为“空降兵”入职新公司，作为高管层中唯一的女性准备“大杀四方”，但屡屡遇到某位元老级行政人士的微妙敌意——从奶茶拒收到群聊质问，从表情管理失控到向上级阴阳…当示好变成挑衅，当本应专业理性的沟通被裹上模糊攻击的外衣，这场显性权力与隐性亲疏之间的暗战让我们不得不思考一个问题：职场中，当【实干派】遇上【自己人】，当外来新锐力量尝试触动既有权力格局，宏宏和羊伊现场表演“中翻中”和大家一起还原职场中那些藏在暗礁下的隐蔽规则：在人情社会的企业架构里，【忠诚】与【实力】的博弈从未停止，你感受到的敌意是对方难以言说的嫉妒与恐惧。在效率与人情交织的职场江湖里，愿每个毕业生们都能以清醒拆解困局，将敌意化为养料，生长出一个更强大、坚韧的自己：🪷别人朝我扔泥巴，我拿泥巴种荷花。在绝对的实力面前，一切打压都是无稽之谈。相关单集：请见本播客第7期🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:08:40 Quadra Kill! 伊姐怎么一开头就被阴阳00:09:23 宏宏表演职场潜台词“中翻中”00:22:24 模糊就是阴阳，具体才是“就事论事”00:20:37 大内总管 VS 首辅，谁更胜一筹？00:31:46 残酷的现实，“忠诚”有时候的确重于“能力”00:47:33 面对看不惯、干不掉的人到底如何应对？00:57:13 理想主义才最需要走到高处01:00:28 聚焦自己，在绝对的实力面前任何打压都不值一提

原来在战略和执行中间99%的卡点，是因为差了合上这一环。欢迎你！毕不了业53期的听众👏本期是宏宏羊伊产生争论差点“吵”起来的一期，也是宏宏从讨论者到被引领者甚至感觉有“顿悟时刻”的一期。羊伊提出“人生本质其实是一场关于效率的竞争”后，我们分别从实战派、体验派展开分析，甚至进阶到更加血腥残酷的商业世界，最后不得不承认，资源有限的条件下，任何个体/组织/企业想达到自我实现的目标，都要想方设法投入到这场“效率的竞争”中。本期播客聊到了在战略和执行中间应该如何去迭代，并以现代视角拆解了从古至今被奉为万能成事心法的“阳明心学”：知行合一不是简简单单的“知”“行”两件事，而是知、行、合、一四件事。容易被99%的人所忽视的，就是其中的“合”，在心上学，在事上炼，由此迭代，合于惟一。我们在本期节目中讨论的效率并不一定等于快，而是一个在充分竞争环境下从战略到执行到调整的动态过程。所有战略都一定要去做根据推演，在推演过程中调整战略，它是一个整体，这个不断迭代的过程才是我们在节目中认为的“真正高效”。追求高效并不代表着成为”机器”，反而是知行合一的 “人”的那一面被激发了。当发现掌握知行合一的实操，我的生活也不再被卡住。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:01:40 本期要从伊姐突然在毕业生群里的一句话聊起“人生的本质是一种效率的竞争”00:05:36 高效率本身是一种对大脑的奖赏，不断的得到多巴胺奖励00:10:45 换工作的最本质原因竟然真是因为国企化使得效率变低00:21:48 个体的生命在于体验，但体验派也需要加入效率的竞争00:32:49 战略和执行都是企业效率最重要的影响因素00:50:01 拆解知行合一的真正含义01:03:05 两位主播面红耳赤地辩论01:06:31 追求高效并不代表着成为”机器”，反而是”人”的那一面被激发了

当你主动拥抱变化，能量才会流向你。欢迎你！毕不了业52期的听众👏本期播客送给那些在季节更迭与人生切换中努力寻找平衡的人们。两个自诩为“高能量人士”的宏宏羊伊近期被全国大面积暑热和新的工作变化“折磨”的够呛——一位在南方湿热气候中反复感冒、10点累瘫在沙发，一位刚结束高强度夜跑失眠到两点。更换城市工作、气候不适、租房困局、空降女高管新角色高压，所有变化在2025年盛夏汹涌袭来。打破友重建后，我们尝试分享在更迭与变化中重建身心秩序的方法论。本期播客你会听到包括但不限于：南方湿热气候适应法，高温户外训练小贴士，蔬菜榨汁不体寒心得，居所能量场改造妙招，职场效率提升指南，以及最重要的 —— 应对多重不确定和变化的心法。哪里有不适，哪里就有适应，哪里有变化，哪里就有对策。所有流动的本质都是能量的邀约——精神在为奔忙迁徙焦虑时，是身体在渴望新的代谢节律；身体被工作容量压垮的夜晚，是精神在索取更精纯的专注。真正的风水不在玄学，在清醒维护每个维度的能量收支平衡。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123宏宏推荐的B站拉伸跟练UP主被收拾得很好的家里某个角落的花00:05:30 全国多地进入难受的梅雨季！说好的热烈的夏天呢？00:10:13 公认高能量的羊伊为何一去到深圳就瘫倒不起00:12:17 更换城市、重置租房、双飞北京、新工作新人事新内容竟然发生在同一周00:16:14 应对湿热天气养生心法，宏宏专业指导羊伊00:30:51 毕业十年再次租房？用熟悉的链接感降低陌生和不适00:49:40 真的可以半个月就把新工作和新角色理顺吗？01:01:54 我们不仅需要精力的”节流”，也需要精力的”开源”01:11:55 虽然两位主播都忙得要死，但人其实就活一个”状态”

🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123和身边最年轻的CEO聊完，我发现打工人的顶级操盘密码原来是“接受我不喜欢”发现我可以接受【现在做的事情我不喜欢】这个现实了打工人的顶级操盘密码就是把自己操盘成CEO？欢迎毕业生们！本期播客又是一期转型VS深耕的系列对谈，目前转型VS深耕系列对谈已经更新了3期🌟详情可以在毕不了业播客主页的【内容专题】中找到【转型VS深耕】查看。我们分别请到在不同领域已经拥有了一定实践积累却又人生交叉路口做出不同选择的嘉宾，一起来聊他们的体悟感受和一些切实的经验教训。之所以要做这样一个专题，是因为【选择】是任何人无论处于任何人生阶段都无法回避的课题，你做了选择就意味着你放弃了一些东西，而人生来就好像更习惯于美化自己没有选择的那条路。所以我们希望请来更多在这个课题上拿到一些结果或者沉淀了一些人生经验的嘉宾来聊，虽然无法穷尽样本，但也希望能给也面临相似际遇或者纠结中的你一点点启发 思考或者力量本期嘉宾羊伊请来了他的好朋友Aaron学长，一位90后的昔日大厂高级牛马，目前独立创业成为我们身边朋友圈子内最年轻的名副其实的CEO。带领团队开垦荒野，自食其力，在黑暗丛林中求生，但这期请到Aaron我们的初衷绝对不是说每个人都要成为CEO，或者要教授一些走上人生巅峰的成功学密码。而是作为一个对未来有期待对现实又有点小小失望的普通人，这一期真的给到我很多很多新奇的视角和启示：比如感觉工作在消耗生命力 ，又怕离职找不到更好的比如当机会变少，没背景没资本的个体在哪些行业可能还能找到一些创业的机会比如要不要离开稳定但没上升空间的大厂加入高速发展但具有不确定性的初创公司不是人人都要当CEO，但每个人都是自己人生的CEO，关于躺关于卷，关于在轨道还是去旷野，关于自立门户还是背靠大树，关于在底线不低，但上限看似也不高的当下如何借假修真做自己的局——相信每个人都可以在本期对谈中找到自己的答案。那就让我们开始吧🪐00:05:04 CEO Aaron 师兄出场，创业第一单竟是“美图”的并购交易00:08:51 从老东家“偷师”，是背叛者还是骄傲毕业生00:13:21 为什么是我？原来CEO也曾经很想跟着大哥干00:17:18 当CEO的前提条件是必须具备”独立完成闭环”的能力00:23:31 企业的规则是对工作80分以下的人设立的00:31:10 CEO虽然是权利的巅峰，但也是”兜底”的牛马00:39:18 如何找到并选择值得跟随的人？00:50:56 CEO并不是一个职位，而是一种心态01:14:10 人变厉害的秘诀是”接受不喜欢”，先干得漂亮

心要野，野心的野。欢迎你！毕不了业第51期的听众👏本期节目是来和大家汇报～羊伊女士终于迎来了她职业生涯中比较关键的一次大变化：离开投资银行领域，以高层管理者身份加入一家拟上市高科技公司。让我们一起分享见证羊伊女士的“向前一步”这一期一定一定一定要听完！掏心窝子聊了很多Junior、Senior、Partner 不同维度职场人切换/转型/升级的心法。往Partner转型这么极富挑战，空降年轻女性高管总要被老人针对一阵子，和CEO甜蜜期谈好的条件落地也还需要步步为营。会经历工作不确定的黑暗。为什么还要向前一步？因为向前一步代表着无限趋近终极自由。虽然前路漫漫道阻且长，虽然探索之路其实才刚刚开始，但我们仍然要为可以在这个世界上做一个真正自由之人而欣喜、而雀跃。我们也聊到了女性在职场竞争中的隐性限制，也给出了“去性别化”、“拒绝凝视”的应对之法。我们的观点并不是女性一定要拼事业，女性也可以不拼事业，就像男性也可以不拼事业一样。最终是一个个人选择。但当一位女性习惯地不去在事业上有野心的时候，要问问自己，是我们真的不想有野心，还是因为这个社会外部一直都在跟我们说你不应该这样，导致我们在主动甚至下意识放弃了这一个选项。无论如何，心要野、向前一步是一种终极反抗。羊伊和宏宏会为彼此的转型和进步而雀跃，分头努力 各自向好 守望相助！🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye12301:29 宏宏和羊伊要暂时“分隔两地”了，难过又欣喜06:20 离开不是因为前司不好，但行业变化确实令我失落11:07 谈的条件再好，落到实处，所有事也不可能足够理想化12:17 如何面对公司复杂的董事层、股东层面的challenge17:22 临门一脚的决策牵扯到很多因素，最关键的还真不在钱22:16 我的青春只有这一次，要找能够最大化能力杠杆的机会28:25 入职前谈薪酬谈职位谈期权，有哪些“坑”要注意？32:28 对于关键决策人，物理距离是施加影响的重要因素37:56 你绝对没办法控制成功，你只能提高概率40:49 为什么大部分人在结果不确定的时候不敢付出百分百努力47:16 唯一女高管。这场“性别仗”怎么打赢的？53:12 感到被轻视，是因为把审视和评判权主动交给了对方57:42过去的偷懒、闲适是枷锁，忙碌对我而言反而是自由1:02:21 自由看似轻巧，实则真的有千斤重1:06:01 怎么开始说新年寄语了？心要野！

社恐的高能量社交法门：把Ego放小，把心力放大。欢迎你！毕不了业50期的听众👏你有没有过那种站在聚光灯下必须“Gin”住的时刻？无论你是社恐还是社牛，是I人还是E人，老江湖还是小透明，面对这样的时刻，都需要直面内心被审视的焦虑，尴尬和不自然多数来自我们会高估自身行为被他人关注的程度”。有时候成为聚光灯下的焦点与“I”“E”无关，与刻意练习有关。宏宏作为播客新人代表《毕不了业》勇闯上海“狂喜播客节”，与订阅量10倍于自己的头部主播同台对谈，大I人在三天内耗尽社交电量，靠机场啤酒续命；羊伊在省级创投论坛面对上百位资深投资人用“假装Chill”的前三分钟镇住全场，事后感叹装松弛比真专业难很多～本期节目想送给所有表面云淡风轻，内心翻江倒海的社恐和I人，聚光灯或许不常亮起，但机会来临时，答案或许藏在那句“把EGO压到最小，把心力放到最大”里。主播：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:30 订阅量垫底小主播偏偏就要强装社牛07:20 你确定要打招呼？你确定能接话？你确定不尴尬？12:57 关键时刻的真空状态：顶级演说家/运动员进入「心流」时20:01 越怕丢脸越要主动，越怕尴尬越要Gin住25:40 松弛有时是专属上位者的特权35:59 ego隐退，潜意识接管，靠刻意练习生长出的心力44:10 正反馈形成的肌肉记忆，来自童年时妈妈给我记的日记54:20 自媒体算是一种“聚光灯”吗？更像哈哈镜01:00:04 聚光灯不常亮，所以要永远准备亮灯

主播：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123公务舱、海岛酒店、学区房…你确定这些真的是你自己的欲望吗？欢迎你！毕不了业49期的听众👏很多人说自己停不下来，不敢停下来，捆绑中产深处的底层焦虑到底来自外界还是自己的想象？人的本性是越往上爬越恐惧坠落，对于中产，底层是一种挥之不去的不安感、资产负债和强制过劳。高负债、中年降薪、想离职但背负房贷和子女学费，陷入“中产困境”的这代人，无论是所谓自嘲的做题家，还是在增长时代下被优绩主义捆绑的朋友，大家都很会学习，都想赢，觉得赢就是生活，生活就是赢。惯性是存在于时代浪潮之中的。上了一层高速前进的电梯，腿被门夹在中间，想走又走不了，想停又停不下，“我被动上了时代这艘船，我真的很难喘息”。当增长放缓，潮水褪去，发现自己没有找到工作之外的兴趣和支点，一定会有那种就算停下来也不知道要去哪里的恐惧。所以如果我们这么擅长学的话，当时代变了，是不是我们也要学会学一下怎么停下？📍评判“我想要” 还是“别人想要我”的5个问题1.现实发生了什么？2.这是谁的看法？3.他想借这个看法向我表达什么？4.你是否愿意接受TA的影响？5.什么是我想要的？00:32 不装了！一些现实的中年焦虑04:17 “停不下来”是主观选择，还是被迫内卷07:17 想拥有按下“暂停”键的权利需要满足哪些条件18:10 享受过高流速圈层，会越往上爬越恐惧坠落20:51 在小红书上，中产应该怎么度假都有标准了25:00 可以学会区分“我想要”还是“别人想要我”30:57 宏宏和羊伊分别怎样去定义“精致”36:52 为别人生活了一辈子，到头满足都全是别人的期待和愿望41:20 羊伊在日本之旅中种草了梦中情房47:03 说“我不要”的时候，底气来自于哪？49:50 过去是可以改变的！变消极叙事为积极叙事的方法51:18 “往前” 是这代中年人从出生上学到工作一种巨大的惯性57:27 周期是你决定不了的，但能力是落在你身上的01:04:30 money的终极功能不是用来买物的 ，而是用来买清闲、买选择的