39. Zo verlies je 10+ kilo (en voorkom je dat je alles weer aankomt)

In deze aflevering:Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus) Waarom de meeste afvalpogingen al mislukken vóórdat ze echt begonnen zijnDe 3 fases die bepalen of je 10+ kilo verliest én het eraf houdtWaarom motivatie als gevoel je grootste valkuil isHet kantelpunt rond week 8–12 waar de meeste mensen afhakenDe rol van Zelfdeterminatietheorie (ZDT) als ‘brandstof’ voor volhoudenPersoonlijkheidstest: hexaco.orgZin om af te vallen? M’n coaching kan je helpen Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach Aanvullende afleveringenS1 Aflevering 175 – Je alles-of-niets-mindset verziekt je afvalpogingenDirecte verdieping op week 8–12 terugval en zwart-wit denken.S2 Aflevering 11 – De 3 fases van een succesvol afvalprocesSluit direct aan op je 3 fases en het fundament vóór gedrag & psychologie.S2 Aflevering 33 – Dit bepaalt of je volhoudtGaat dieper in op psychologische basisbehoeften en motivatie als brandstof.