397: Expertos En Entrenamiento ADVIERTEN: El 90% De Lo Que Ves En Redes Está Mal… Y Te Puede Lesionar

Rubén Ávila y Jonatan Pérez son expertos en entrenamiento y llevan años ayudando a personas a progresar de forma inteligente, sostenible y lejos de los mitos del fitness. En este debate desmontan muchas de las creencias más populares del entrenamiento y explican por qué la mayoría entrena mal… incluso cuando cree estar haciendo todo “perfecto”.Explican:➡️ El mito más grande del mundo del fitness.➡️ Si realmente puedes progresar entrenando solo.➡️ El verdadero motivo por el que te lesionas entrenando.➡️ Cuándo deberías cambiar tu rutina (y cuándo no).➡️ El daño que ha hecho el “No pain, no gain”.➡️ Qué es realmente el fallo muscular.➡️ Si entrenar solo 1 vez a la semana puede ser suficiente.Temas:0:00:00 Intro0:01:28 El mito más grande del mundo del fitness0:09:36 ¿Se puede progresar solo o se necesita un asesoramiento personalizado?0:21:20 ¿La IA va a reemplazar a los entrenadores?0:25:35 El adulto mayor está olvidado en el gimnasio0:28:34 Evitar entrenamiento de fuerza por miedo a lesionarse0:37:33 ¿El entrenamiento de fuerza puede ser riesgoso? 0:43:02 El principal motivo por el que te lesionas0:52:38 ¿Hay que cambiar constantemente el estímulo?0:59:30 ¿Cuándo tengo que cambiar mi rutina?1:02:21 El error de compensar tus problemas en el entrenamiento1:03:20 La importancia de tener una motivación para progresar1:12:00 El “No pain, no gain” hace mucho daño1:21:19 ¿Qué es el fallo muscular?1:24:31 No hay progreso muscular sin incomodidad.1:31:15 ¿Definir una cantidad de repeticiones te condiciona?1:38:05 La gran mayoría quiere resultados sin esfuerzo1:41:52 El entrenamiento mínimo efectivo para una buena condición física 1:44:33 ¿Solo 1 entrenamiento en la semana es suficiente?Apúntate aquí al protocolo clínico de 7 días para desinflamar, terminar retención de líquidos y perder entre 1 y 4 kg.👉 https://go.fullmusculo.com/retoSi quieres acceso a una llamada gratuita para ver cómo podríamos ayudarte, utiliza este enlace👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Sigue a Rubén Ávila en👉 Instagram - https://www.instagram.com/rubenavilaiglesias/Sigue a Jonatan Pérez en👉 Instagram - https://www.instagram.com/infotrainer/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.