398: Experta En Hormonas: Cómo Cuidar de Tus Hormonas A Partir De Los 40 Años

Marta León es especialista en salud hormonal femenina, nutrición y divulgación científica. En esta conversación plantea una idea incómoda pero necesaria: quizá el problema no es “envejecer”, sino vivir durante años agotando los recursos que el cuerpo necesita para funcionar bien.Explica:➡️ Los 7 grandes cambios que viven las mujeres después de los 40.➡️ Cómo el estrés y la inflamación afectan directamente tus hormonas.➡️ El peligro de tener el colesterol demasiado bajo.➡️ El impacto real de los productos de belleza y los disruptores endocrinos.➡️ Los beneficios del entrenamiento de fuerza en la mujer.➡️ Cómo empezar a mejorar tu salud hormonal paso a paso.Temas:0:00:00 Intro0:01:24 7 Cambios en las mujeres después de los 400:05:30 Los cambios hormonales de cada etapa se están adelantando0:09:27 Mujeres con 60 años con mejor estado físico que mujeres jóvenes0:13:21 Tener el colesterol bajo es un estresor más para tu cuerpo0:20:30 Tu cuerpo pasa factura de lo que haces desde joven0:23:20 Cómo interfiere la inflamación en nuestras hormonas0:24:51 ¿Cómo empezar un cambio para mejorar tu salud hormonal?0:28:34 Mujeres con más de 150 tóxicos encima0:31:07 La rutina facial coreana es un invento de la industria0:35:36 El precio que estás pagando por tener la eterna juventud0:38:57 La sombra es el mejor protector solar0:43:45 2 Factores que afectan directamente con tu salud hormonal0:46:35 Tienes analíticas “normales” pero te sientes fatal0:50:43 El peligro de normalizar síntomas y dolores0:54:37 5 Señales clave que debes prestar atención 0:59:42 Un punto clave que indica problemas hormonales1:04:33 Tu entorno te lleva al desequilibrio hormonal1:07:39 ¿Cómo influye la microbiota en tu salud hormonal? 1:13:15 El primer paso para entender cómo funciona tu salud hormonal1:15:49 ¿Por qué muchas mujeres jóvenes están perdiendo el cabello?1:19:47 El estrés está muy normalizado en la sociedad moderna1:23:40 Dieta mediterránea para mejorar tu salud 1:30:23 Hay que aprender a adaptarse con el entorno en que vives1:31:52 ¿En qué consiste el mundo del Biohacking?1:33:15 ¿Cómo afecta la resistencia a la insulina en la salud hormonal de la mujer?1:40:21 Los beneficios del entrenamiento de fuerza en la mujer1:43:22 Nunca es tarde para comenzar a entrenar fuerza1:46:38 Si quieres cuidar de tus hijos, primero cuídate tú1:55:01 El autocuidado en la mujer es un acto egoísta1:55:54 Así mejoras tu salud hormonal paso a paso 1:59:12 ¿Cuál es el secreto de Marta León para mejorar la secreción de melatonina?Apúntate aquí al protocolo clínico de 7 días para desinflamar, terminar retención de líquidos y perder entre 1 y 4 kg.👉 https://go.fullmusculo.com/retoSi quieres acceso a una llamada gratuita para ver cómo podríamos ayudarte, utiliza este enlace👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Sigue a Marta León en👉 Instagram - https://www.instagram.com/foodgreenmood/👉 Youtube -  @Foodgreenmood  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.