#4 100マイルを支える生活習慣

2026 Mt.Fuji100 9位・日本人5位 でも、特別な環境があるわけではありません。教員をしながら、家庭と両立しながら、市民ランナーとして100マイルに挑戦しています。今回は、そんな100マイルを支えている【生活習慣】について話しました。睡眠、食事、疲労管理、仕事との両立。特別な才能や、完璧な自己管理ではなく、毎日の積み重ねをどう作っているのか。思うように練習できない日もある。それでも、なぜ続けられるのか。今回は、100マイルを支える日常を、話しています。▼オープニング・月刊ランナーズ・お気に入りのギア▼今回のトピック・睡眠で意識していること・食事と補給・疲労管理とリカバリー・教員 × 市民ランナーのリアル・時間をどうつくるか・習慣化について速い人の生活ではなく、普通の人が、どう積み重ねているのか。▼パーソナリティ情報 Instagram：⁠https://www.instagram.com/hamster_runner_kenya?igsh=aXkzeGN0NWtrYTYz&utm_source=qr⁠ X：⁠https://x.com/treadmill_trail?s=21&t=2hpCN9rMuMiUTdTYk_icxg⁠ Youtube：⁠https://youtube.com/@mjtrailrunner?si=Qw7NldUxn7C6Hkq1⁠ ▼番組へのお便り 番組への感想、MJへの質問などはこちらからお寄せください！ https://forms.gle/hMFT1gcLWZZSCFEY9 ※ Xでの感想投稿もお待ちしています！ 「 #ドリ100 」をつけてぜひ感想をポストしてください！