#4 Body Scan

Bei der Praxis des Bodyscan wird die Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Bereiche des liegenden Körpers gerichtet. Sorgfältig und achtsam betrachtest du mit annehmender freundlicher Haltung alle auftauchenden Empfindungen. Während des gedanklichen Abtastens des Körpers tauchen nicht immer nur angenehme, sondern manchmal auch unangenehme Empfindungen, oder Gedanken auf, die du sein lassen lernst und akzeptierst. Übe dich darin, dem, was in deinem Bewusstsein auftaucht, mit unerschütterlichem Gleichmut zu begegnen – unbeeindruckt von dem Drang es bewerten oder beurteilen zu wollen. Dadurch wird dein Stress reduziert und du lernst dich besser zu entspannen. Finde weitere Informationen und alle Podcast- Folgen auf meinem Blog www.nurdieruhe.com. Dort kannst du mir auch gerne Nachricht hinterlassen, was du dir hier als Thema wünschst. Ganz gemäß dem Motto: YOU MAKE THE SHOW! Ich freue mich auf einen regen Austausch!