Nur die Ruhe

Episodes

1. 26

   #26 Chakra- Reihe 6 : Ajna Chakra – Lauschen mit dem inneren Blick

   In dieser Folge begleite ich dich auf eine stille, kraftvolle Reise zum Ajna Chakra – dem Zentrum deiner Intuition, deiner inneren Klarheit und deines feinen Gespürs für das Wesentliche. Manchmal reicht es, für einen Moment still zu werden.Manchmal entsteht gerade in der Stille eine leise, aber...

   Mar 28, 2025

   22m
2. 25

   #25 Chakra-Reihe 5: Vishudda Chakra-Die Kraft deiner Stimme

   In dieser Folge lade ich dich ein, eine tiefgehende Meditation zum Vishuddha Chakra, dem Kehlchakra, zu praktizieren. Das Vishuddha Chakra ist unser fünftes Energiezentrum und steht für Kommunikation, Authentizität und den Ausdruck deiner inneren Wahrheit. Wir schaffen gemeinsam einen Raum der...

   Feb 24, 2025

   19m
3. 24

   #24 Yoga Nidra für innere Klarheit

   In dieser neuen Folge von 'Nur die Ruhe' lade ich zu einer wohltuenden Yoga Nidra-Meditation ein, die Klarheit und inneren Fokus fördert. Nach einer kleinen Pause freue ich mich, wieder eine Praxis zu teilen, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt. Diese geführte Reise hilft, Gedanken sanft...

   Oct 31, 2024

   28m
4. 23

   #23 Ruhe im Sturm- Eine Meditation für Tage, an denen nichts leicht erscheint

   Diese heutige Meditations-Praxis lädt dich ein, einen Schritt zurückzutreten, tief durchzuatmen und einen Moment der Stille zu finden, selbst inmitten des Chaos. Wir erkunden gemeinsam, wie Achtsamkeit und Mitgefühl – selbst an unseren schwersten Tagen – uns dabei helfen können, unsere...

   Mar 12, 2024

   15m
5. 22

   #22 Sankalpa-Meditation

   In der heutigen Folge von „Nur die Ruhe“ tauchen wir tief in die Praxis von Sankalpa ein – ein kraftvolles Konzept aus der Yoga-Tradition, das uns einlädt, unsere tiefsten Absichten und wahren Bestrebungen zu erkunden. Erfahre, wie Sankalpa sich von herkömmlichen Zielen und Vorsätzen…

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   Feb 3, 2024

   20m
6. 21

   #21 Yoga Nidra im Herbst-Loslassen

   Willkommen zu einer neuen Podcast-Folge, die sich ganz dem Thema Yoga Nidra im Herbst widmet. Der Herbst ist eine Zeit des Übergangs und des Loslassens. Die Natur bereitet sich auf den Winterschlaf vor, und auch wir spüren die Veränderung. In dieser Phase bietet Yoga Nidra, oft als "yogischer...

   Feb 3, 2024

   38m
7. 20

   #20 Chakra-Reihe 4: Anahata Chakra- Du bist Liebe

   Heute nehmen wir uns Zeit für eine Meditation, um das Herzchakra zu aktivieren. Das Anahata-Chakra, unser viertes Energiezentrum, ist der Sitz der Liebe und Verbindung zu uns selbst und zu anderen. Lass uns gemeinsam eine Atmosphäre der Ruhe und Geborgenheit schaffen, um uns mit unserer inneren...

   Jul 25, 2023

   21m
8. 19

   #19 Chakra-Reihe 3: Manipura Chakra- Deine innere Sonne

   Willkommen zu unserer heutigen Podcast-Episode, in der wir uns auf eine tiefe Reise in das Reich des Manipura Chakras begeben. Du wirst lernen, wie du dein inneres Feuer entfachen und deine persönliche Kraft und Selbstsicherheit steigern kannst. In der Meditation zum Manipura-Chakra entdecken wir...

   Jun 15, 2023

   17m
9. 18

   #18 Chakra-Reihe 2: Svadhistana Chakra- Pure Lebensfreude

   Erinnerst du dich an unsere letzte Episode, in der wir über das Wurzelchakra gesprochen haben? Heute steigen wir eine Etage höher hinauf und beschäftigen uns mit dem zweiten Chakra, dem Svadhisthana oder Sakralchakra. Dieses Chakra ist wie dein persönlicher Kreativitäts-Booster, der Motor deiner...

   Jun 7, 2023

   17m
10. 17

    #17 Chakra- Reihe 1: Muladhara Chakra- Reise zu deinem Zuhause

    Bist du bereit, dich auf eine spannende Reise zu begeben - eine Reise in das geheimnisvolle Universum der Chakras?! In dieser Folge starten wir mit dem ersten Chakra - dem Muladhara Chakra, dem Chakra der Erdung, der Stabilität und des Urvertrauens. Es sitzt am untersten Ende der Wirbelsäule, in...

    May 29, 2023

    17m
11. 16

    #16 Yoga Nidra für Kinder (9 bis 14 Jahre)

    Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik aus dem Yoga, die auch für Kinder geeignet ist. Yoga Nidra kann den Kindern dabei helfen, Stress und Anspannung abzubauen und ihre Konzentration und Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Es kann ihnen ebenso helfen, ihre Kreativität und Konzentration zu...

    Feb 21, 2023

    15m
12. 15

    #15 Progressive Muskelentspannung (PMR)- "Quickie" gegen Nervosität

    Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungsmethode, die darauf abzielt, Muskelverspannungen zu lösen und dadurch den Körper und Geist zu entspannen. Sie wurde in den 1920er Jahren von dem US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Die Progressive Muskelentspannung…

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    Feb 19, 2023

    16m
13. 14

    #14 Antar Mouna- Innere Stille

    ANTAR MOUNA heisst wörtlich “innere Stille”. "Antar Mouna" ist eine Form der Meditation, die aus der tantrischen Yogatradition stammt. Es handelt sich um eine systematische Methode der inneren Beobachtung, bei der der Praktizierende lernen soll, die eigenen Gedanken und Empfindungen bewusst...

    Feb 16, 2023

    21m
14. 13

    #13 Yoga Nidra für Einsteiger- Erholung des Geistes

    JEDER kann Yoga Nidra machen und davon profitieren. Du balancierst in dieser Praxis dein Nervensystem aus unterstützt u.a. gesundes Schlafverhalten. Nur dadurch, dass du dich hinlegst und ohne Anstrengung zuhörst, gehst du in tiefe Verbindung zu dir selbst. Yoga Nidra ist eine geführte…

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    Dec 2, 2022

    25m
15. 12

    #12 Geh- und Stehmeditation "Liebe und Frieden mit jedem Schritt"

    GEH-MEDITATION Eine der nützlichsten und erdendsten Arten, sich um unseren Körper und Geist zu kümmern, ist die Praxis der Gehmeditation. Gehmeditation ist eine einfache und universelle Praxis zur Entwicklung von Ruhe, Verbundenheit und verkörpertem Bewusstsein. Es kann regelmäßig praktiziert...

    Aug 19, 2022

    18m
16. 11

    #11 Glück ist Kopfsache

    Wie die Liebe kann sich das Glück auch nur dann einstellen, wenn wir offen dafür sind, es zu erkennen und ihm Raum zu geben. Glücklich sein ist eine Entscheidung, kann kultiviert werden wie Gelassenheit oder Dankbarkeit. Das bedeutet unter anderem, dass du deinen Stimmungen nicht hilflos...

    Jul 13, 2022

    32m
17. 10

    #10 Yoga Nidra (nach Swami Satyananda)

    Heute erzähle ich Dir etwas über das "klassische" Yoga Nidra, beleuchte ein wenig die Hintergründe und ab Minute 13:23 gehen wir in eine lange geführte Yoga Nidra Praxis, in der du dich am Ende mit deiner Aura vertraut machst und den Sitz deines Höchsten Bewusstseins entdecken kannst. Yoga Nidra...

    May 4, 2022

    54m
18. 9

    #9 Gelassenheit 2/ Den Stress wegatmen

    „Nicht- Gelassenheit" macht sich durch eine Reihe von Anzeichen bemerkbar- Zeichen, die sich sowohl körperlich als auch psychisch äußern können. Heute beschäftigen wir uns mit dem Atem und du übst ganz konkret deinen Atem zu spüren und zu lenken. Wenn du es verstehst, deinen Atem zu lenken,...

    Apr 16, 2022

    16m
19. 8

    #8 Durch Gelassenheit zu mehr Entspannung 1

    Wärest du auch gerne gelassener? Leider sieht unser Leben meist ganz anders aus: Wir machen uns Sorgen, werden schnell wütend, fühlen uns unruhig, gestresst und angespannt. All das kostet enorm viel Energie, besonnenes Handeln ist häufig nicht mehr möglich und eventuell kommt sogar das Gefühl…

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    Apr 4, 2022

    25m
20. 6

    #6 Metta/ Mitgefühl in schwierigen Zeiten

    Was kann uns helfen in schwierigen Zeiten, wo Worte versagen?! Mir hilft diese Meditation sehr, mich wieder mit mir und allen Wesen zu verbinden. Ich hoffe dir auch! Praktiziere eine Form der "liebenden Güte" Meditation, Metta-Meditation oder Maitri Bhavana genannt. Der Pali- Begriff für Maitri…

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    Mar 6, 2022

    22m
21. 5

    #5 iRest Yoga Nidra

    iRest® Integrative Wiederherstellung- Yoga Nidra Meditation für Gesundheit, Heilung und Erwachen (https://www.irest.org). In der iRest® Yoga Nidra Meditation üben wir, uns von den Identifikationen mit unseren Wahrnehmungen zu lösen. Diese Übungspraxis verbindet die Lehren der Nicht-Dualität mit...

    Feb 25, 2022

    38m
22. 4

    #4 Body Scan

    Bei der Praxis des Bodyscan wird die Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Bereiche des liegenden Körpers gerichtet. Sorgfältig und achtsam betrachtest du mit annehmender freundlicher Haltung alle auftauchenden Empfindungen. Während des gedanklichen Abtastens des Körpers tauchen nicht…

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    Feb 23, 2022

    21m
23. 3

    #3 Autogenes Training

    Das Autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand zur Folge hat. Der entspannte Zustand wird nicht wie bei der progressiven Muskelentspannung indirekt über…

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    Feb 23, 2022

    23m
24. 2

    #2 Gelassenheits-Meditation

    Setze diese Meditation vielleicht unmittelbar vor einem schwierigen Ereignis zur mentalen Vorbereitung ein. Lerne, souveräner mit Herausforderungen umzugehen und auch in Stresssituationen oder einem Konflikt einen kühlen Kopf zu bewahren. Finde weitere Informationen und alle Podcast- Folgen auf...

    Feb 23, 2022

    10m
25. 1

    #1 Achtsamkeit auf den Atem

    In dieser Folge geht es um die Achtsamkeitslenkung auf den Atem, unsere Auseinandersetzung mit der Achtsamkeitspraxis und der konkreten Vorgehensweise. Am Ende des Talks praktiziere gleich eine kurze Atemwahrnehmsübung. Finde weitere Informationen und alle Podcast- Folgen auf meinem Blog...

    Feb 23, 2022

    17m
26. #0 Trailer

    Herzlich Willkommen auf meinem Kanal "Nur die Ruhe", deinem Podcast für mehr Achtsamkeit und Gelassenheit in deinem Leben. Finde weitere Informationen und alle Podcast- Folgen auf meinem Blog www.nurdieruhe.com. Dort kannst du mir auch gerne Nachricht hinterlassen, was du dir hier als Thema...

    Feb 23, 2022

    2m