#4 筋トレは週に◯日するのが良い！全身法か分割法かそれが問題だ

ストレスフリーな身体を作ろう！をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの暮らしに合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「筋トレの頻度の正解は？全身法と分割法はどちらがよい？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎0:38 お便り紹介⚫︎1:56 全身法と分割法の基本⚫︎3:25 どちらが効果的か？⚫︎4:33 トレーニング効果を左右する「総ボリューム」⚫︎6:45 効果的なセット数にも上限がある⚫︎8:30 中級者・上級者が分割法を使う理由⚫︎11:26 初心者にオススメな方法⚫︎15:40 中級者へのアドバイス⚫︎18:10 初心者がステップアップするときは？⚫︎20:59 まとめ⚫︎23:55 アフタートーク----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：全身法と分割法とは何か／どんな方法でも大きな差はない／1週間で何セットできるかが重要／筋肉合成ピークはトレ後24時間／全身法は週3回がオススメ／人体は刺激に対して徐々に成長する／全身法のほうが継続しやすい／分割法は中級者以上向け／初心者は安全なトレーニングから始めよう／まずは正しいフォームの獲得から／初心者は1週間20セット以内／中級者は全身法もしくは二分割法／レベルアップは主観でOK／正しいフォームで2週間続けられたら次のステップへ／筋トレには漸進性の法則がある／ちょっとだけレベルアップする時が来る／どちらにせよ継続が重要【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y