4. Loppförberedelser - med fokus på sista veckan!

I detta avsnitt går vi igenom hur man bäst förbereder sig inför ett lopp, veckan/veckorna innan loppet, med fokus på halvmaraton och maraton. Vi berör även kortare distanser och många av principerna kan också appliceras på t ex cykel- och skidlopp. Vi ger generella råd men fokuserar också på formtoppning, näring (inkl kolhydratsladdning) och vätska. Finns det någon forskning på hur man formtoppar sig bäst? Vad menas med kolhydratladdning? Och hur ska man tänka på själva loppdagen? Vi intervjuar också en av Sveriges bästa löpare, Johanna Bäcklund, som sprungit VM i maraton och med flera SM-medaljer på meritlistan. Hon förbereder sig just nu för Stockholm maraton den 1 juni och berättar om hennes förberedelser inför det och andra viktiga lopp. Ett extra långt avsnitt som passar bra till ett långpass :)Hålltider:00:00: Inledning07:23: Generella förberedelser12:26: Tapering/Formtoppning26:04: Energi och loppdagen56:35: Johanna Bäcklund01:19:43: AvrundningFölj oss på instagram: https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/