4. Stress loslassen, innere Ruhe finden: Deine Toolbox für innere Stabilität mit Selbtsregulation und Co-Regulation

In dieser Folge sprechen Liz und Ava über ein Thema, das in vielen Lebenssituationen oft zu kurz kommt: Selbstregulation und Co-Regulation. Was genau bedeutet das? Warum ist es so wichtig für unsere psychische Gesundheit? Und warum reicht Selbstregulation manchmal nicht aus, um schwierige Emotionen zu bewältigen? Liz teilt eine persönliche Erfahrung, bei der Co-Regulation sie durch eine sehr herausfordernde Zeit begleitet hat. Sie erklärt, warum wir in einigen Momenten die Unterstützung anderer Menschen brauchen und was in unserem Nervensystem passiert, wenn wir zu viel Stress erleben. Ava erzählt von ihrer Erfahrung nach einer Trennung und wie der Körper in Stresssituationen reagiert, indem er auf ganz eigene Weise Entzugserscheinungen zeigen kann. Was dich in dieser Folge erwartet: Was Selbstregulation ist und wann sie uns hilft. Warum Co-Regulation für die emotionale Stabilität so wichtig ist. Einfache Techniken für die Selbstregulation, die du sofort anwenden kannst. Wie wir durch die Unterstützung anderer Menschen emotionale Balance finden können. Warum Menschen mit traumatischen Erfahrungen oft Co-Regulation benötigen. Zum Abschluss gibt es von Liz eine geführte Atem- und Achtsamkeitsübung, die euch dabei hilft, in stressigen Momenten zur Ruhe zu kommen und euch sicher zu fühlen. Wenn euch die Folge gefallen hat, hinterlasst uns gerne eine Bewertung oder teilt den Podcast mit jemandem, der davon profitieren könnte. 💫 Wir freuen uns über eure Unterstützung und eure Kommentare! Weiterführende Infos: Über die Fawn Response Tiefere Erklärung über Co-Regulation Kontakt: Instagram: @lizundava_podcast Mail: [email protected]