#40 Zmiana reakcji emocjonalnej w praktyce - czyli co w końcu robić z tymi emocjami, gdy już się pojawią

Co zrobić z reakcją emocjonalną tu i teraz czyli jak regulować emocje, które już się pojawiły? Jeśli tęsknicie za odpowiedzią na to pytanie, posłuchajcie Emili, Kai, Gabi i Grzegorza w odcinku podsumowującym i kończącym moduł regulacji emocji.Zanim posłuchasz tego odcinka, warto poznać odcinki #36, #37, #38 i #39 , czyli zaznajomić się z umiejętnościami: sprawdzania faktów, uważności emocji, działania przeciwstawnego i rozwiązywania problemów. W tym nagraniu podsumowujemy i pokazujemy w praktyce, jak używać tych umiejętności i kiedy na którą postawić. W odcinku nie ma teorii, jest za to 100% praktyki. Czyli, między innymi, historia oswajania wstydu przez Gabrysię, działanie przeciwstawne Kai do niechęci, by iść na koncert Billie Eilish (!), opowieść Emilii o rozwiązywaniu problemu kiepskiego zapachu spod podłogi, uważność emocji złości Grzegorza na kolejkę i gadające kasy w sklepie oraz wiele innych historii o tym, jak (nie)używać umiejętności regulacji emocji. Miłego słuchanka!Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz,że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/kursnadbt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zapraszamy też do odwiedzania naszego kontana Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt⁠