41. 允许自己睡个好觉，是成年人的第一课 —— 上海ISAR大会养生圆桌前置对谈

【本期内容】2025 ISAR 大会 即将在上海举办：ISAR大会演讲时间表我们邀请了本次大会养生圆桌的四位嘉宾与MC波比一起做一场关于“睡眠”的圆桌前置播客~你是否也曾被失眠、情绪内耗和无法停止的刷手机所困扰？本期节目，我们邀请了四位分别深耕于占星、中医、心理学与整合营养学的导师，展开一场关于“身心整合疗愈”的圆桌对谈。你将听到： 占星与中医如何解读近期天象对我们睡眠、饮食产生的具体影响 针对睡前刷手机上瘾这一时代症候，多位老师给出的、可立即上手的“破局”思路 从星座体质到生命议题，多维度拆解睡眠问题的深层原因，而非停留在“数羊”表面 一份融合东西方智慧的实用助眠工具箱，包含呼吸法、精油、穴位与身心练习 最重要的提醒：在所有追寻之前，如何让双脚踩回大地，在真实的生活中找到疗愈的根基本期MC：@波比本期嘉宾：@天空的空  @郑玮玲 @李萌 @Dora 介于有听众询问整合营养@李萌老师的联系方式，特此贴出： 工作微信号: greenoasisbj 公众号: Meng的滋养空间 视频号：MengHHC本期剪辑：@肥牛 欢迎添加若道 Maggie老师微信（NodoorMaggie） 报暗号“小宇宙”获取占星课程优惠 听众投稿信箱📮：💌[email protected]（投稿请写出你的故事或想聊的话题，并附上出生星盘或日月升星座，我们会邀请你来节目做客~）【时间轴】02:12  从天象、季节、身体与生理节律不同角度，聊为什么最近大家都变得更容易困、更想睡13:20  占星师们为何不愿在晚上做咨询？14:35  睡前刷手机的“上瘾循环”，从气血消耗到心理边界，探讨为什么越累越停不下来21:44  从星座角度聊睡眠习惯与情绪影响，分享各自入睡前的小习惯与难以放松的原因25:54  当大脑兴奋睡不着时，那些能快速放松的方法： 打坐、阴瑜伽、泡脚、精油疗愈；并强调“胃不和则卧不安”41:28  长期睡眠问题往往与深层的心理压力或未解决的生命议题有关，需找到心里的“大象”47:30  一切疗愈都要回归生活，脚踏实地56:50  助眠工具箱分享：冥想、择时赤脚踩地、道家呼吸口诀、正念揉球等，选择最适合自己的一项开始实践（以上内容由AI生成）【BGM】Bryan Teoh - Isolation Waltz (1.0)LJones - July【提到的】阴瑜伽数息法八部金刚功穴位：三阴交、陷谷穴【关于我们】听众投稿信箱📮💌[email protected]（投稿请写出你的故事和困惑，并附上你的星盘或日月升星座）🎓若道课程报名老师微信：NodoorMaggie（获取小宇宙听众专属优惠折扣~）【公号】若道【官网】若道星文化【小红书】若道在小宇宙查看该单集文稿