43. 爱自己，无须刻意；放过自己，就是最好的爱

在2025蛇年大年初一，我正式开启个人播客节目《框外的世界》，寓意一段全新旅程的开始。在那里，我将从身、心、灵以及日常生活中的多重维度，记录并分享自己和他人走出各种束缚、活出自由喜悦的出框之旅。当然，我也会继续在身心健康工作室频道输出与身心健康有关的内容。这期节目也作为《框外的世界》的首期节目发布。我特意邀请了甘甘老师作为嘉宾，因为《框外的世界》也正是缘于与她在“悦己营销”共修营的相遇，是那段探索帮助我理清了自己疗愈、修行的动力所在。她也是我非常欣赏的一位女性：有洞察力、有力量、有爱。我们这期录制的主题是“爱自己”。这三个字听起来或许有些鸡汤，但回顾我四十多年的成长和探索，最核心的领悟便是越来越体悟到“爱自己”以及“爱别人”，而这条路上阻碍我们的正是各种框框，甘甘老师称之为“滤镜。”她这样解释爱自己：“爱自己不是一种刻意为之的行为。当我们感受到自己本自具足，爱便会自然升起，同时也会学会放过自己。从那一刻起，我们的一切选择都会以爱为出发点。”在这个特别的日子里，我希望把这份感悟传递给每一位听众：愿新的一年，你能真正体会到来自内心深处的爱，温柔而笃定地和自己待在一起。本期嘉宾这一期，你将听到：开场：02:00悦己营销的由来05:00丢掉爱、向外求认可来寻找爱的循环Part 1 爱的三个阶段：选择滤镜，培养定力，智慧升起第一阶段：选择滤镜11:30爱自己，可是自己是谁？我们带上了什么样的滤镜在看世界？“我知道我可以选择带哪一副滤镜，我是主体，滤镜，是一个我看向世界的手段跟工具。”16:00带着“专业”这个滤镜把职场的人一分而二的经历“ 选择一定是二选一吗”“ 其实每个选择的当下都是了解自己的当下。”25:40带着好奇和玩的心态，在人生游戏场中去体验29:10体验过程中的恐惧从何而来？如何面对？“在长大的过程里面，我们的意识里面都觉得我们在跟别人竞赛，因为那个赢的赢家的位置就一个，因此其他人都叫输，这件事情带给我们恐惧。”33:30没有一步到位的梦想第二阶段：培养定力38:50决心、意愿、不断的体验，向内求积累正反馈42:00 内部没有力量的时候怎么办？· 理清梦想的目的：争输赢还是真正为了自己的梦想？· 借助向导的帮助· 维护身体健康· 联结无形的老师：高我的灵性第三阶段：智慧升起49:10如何分辨出头脑的声音和高我的声音？55:00甘甘老师走过的弯路：跳过第二阶段的定力，直接生出智慧？“宁静笃定的状态就是爱，爱是慈悲…接纳的背后是因为无条件的爱。”Part 2 关于爱的疑问59:35听众提问：我讨厌自己的肥胖。· 自己是否喜欢自己？· 甘甘老师脱离自我批评的经历：退无所退，一无所有，绝处逢生，接纳自己讨厌自己· 当“正确的知识”变成了批判自己的枷锁· 学会示弱· 相信相信的力量78:05爱自己要怎么做？为什么爱自己很难？“ 爱自己不是一个要学习的技能，我们需要的是移除阻碍爱自己的东西。”81:10 爱自己会让自己贪图舒适享受，待在原地吗？“ 自己定义生命中的胡萝卜，成为人生的主人。”86:10爱自己不是自私“ 如果你懂得爱自己的话，你所有的选择都是以爱为出发点。”91:00纵容不是爱小结：94:00我们对自己的爱被“好的”和“不好的“自己的滤镜阻隔了，迷失了爱。---------------------------------------------------------------本期主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun个人播客 框外的世界微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿