#43 あなたの物忘れ、スマホが原因かも？

スマホの使いすぎは脳に悪い？ 「スマホを触りすぎると集中力が続かない」「物忘れが増えた」と感じたことはありませんか？実は、スマホの使いすぎは、脳の前頭葉という部分を弱らせてしまい、集中力や記憶力、感情のコントロールがうまくできなくなると言われています。ひどくなると「スマホ認知症」になる可能性もあります。 デジタルデトックスを始めよう デジタルデトックスとは、スマホから意識的に離れて、脳と心を休ませることです。これには以下のような良い効果があります。 * 集中力や記憶力が上がる * 睡眠の質が良くなる * イライラしにくくなる すぐにできる簡単な方法 * 「スマホを触らない時間」を決める：まずは1日15分からでもいいので、朝ごはんを食べる時間や通勤中など、スマホを見ない時間を作りましょう。 * 寝る前はスマホを使わない：スマホから出るブルーライトは、脳を興奮させてしまい、眠りを浅くします。質の良い睡眠をとるために、寝る2時間前からはスマホを見るのをやめましょう。 * 「ボーっとする時間」を作る：散歩をしたり、窓の外を眺めたりするなど、「何もしない時間」を意識的に作ることで、脳は情報を整理し、休むことができます。 まとめ スマホは便利ですが、使いすぎると脳に悪い影響を与えてしまいます。少しずつでもいいので、スマホから離れる時間を作り、脳と心をリフレッシュさせてみませんか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68b5499ff60500ab287dde3e