43: Machaquismo con Damián Fodeolas

¿Quién es Damián Fodeolas? Natural de A Guarda, municipio del sur de Galicia limítrofe con Portugal, Damián es actualmente Campeón Gallego de Media Distancia y Campeón Gallego de Larga Distancia en este 2023, en Desafío Cíes y Northwest Triman de As Pontes, distancia Ironman. Hablamos de un deportista y personaje sin duda muy auténtico y al que os recomiendo que empecéis a seguir desde ya. Si queréis contactar con Damián o necesitáis ayuda con el “machaquismo”, os dejo aquí su contacto para que podáis conectar con él. Email: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/fodeolas/ Bibliografía: Talens Oliag, P. (2021). Alimentos ultraprocesados: impacto sobre las enfermedades crónicas no transmisibles. Nutrición Hospitalaria, 38(1), 3-81 Schnabel, L., Buscail, C., Sabate, J. M., Bouchoucha, M., Kesse-Guyot, E., Allès, B., Touvier, M., Monteiro, C. A., Hercberg, S., & Julia, C. (2019). Association between ultraprocessed food consumption and risk of mortality among middle-aged adults in France. JAMA Internal Medicine, 179(4), 490-4982 Mendonça, R. D., Pimenta, A. M., Gea, A., de la Fuente-Arrillaga, C., Martinez-Gonzalez, M. A., Lopes, A. C., Bes-Rastrollo, M., & Ultra-Processed Food Consumption and the Incidence of Hypertension in a Mediterranean Cohort: The Seguimiento Universidad de Navarra Project. American Journal of Hypertension, 31(2), 226-2353 Aquí te presento algunos estudios y citas bibliográficas sobre el ayuno y sus efectos en la salud: Un estudio de Wilhelmi de Toledo et al. (2019) examinó el efecto de un ayuno de entre 4 y 21 días en 1422 personas obesas y no obesas. Los resultados mostraron que el ayuno produjo una pérdida de peso, una mejora de los parámetros cardiometabólicos y una reducción de la inflamación. El estudio concluyó que el ayuno puede ser una estrategia segura y eficaz para el tratamiento de la obesidad y las enfermedades crónicas. Ayuno intermitente: revisión bibliográfica sobre su efecto en la salud cardiometabólica y en la pérdida de peso Otro estudio de Mattson et al. (2014) revisó la evidencia sobre los beneficios del ayuno intermitente para la prevención y el tratamiento de enfermedades como la diabetes, el cáncer, las enfermedades neurodegenerativas y las infecciones. El estudio sugirió que el ayuno intermitente puede mejorar la función celular, la resistencia al estrés, la inflamación y el metabolismo energético. El estudio también propuso que el ayuno intermitente puede ser una forma de adaptarse a los cambios ambientales y evolutivos. Effects of intermittent fasting on health, aging, and disease Un tercer estudio de Antoni et al. (2018) comparó los efectos del ayuno intermitente con los de la restricción calórica continua en personas con sobrepeso u obesidad. El estudio encontró que ambos métodos produjeron una pérdida de peso similar, pero que el ayuno intermitente tuvo mayores beneficios en la reducción del apetito, la mejora de la sensibilidad a la insulina y la preservación de la masa magra. El estudio indicó que el ayuno intermitente puede ser una alternativa viable a la restricción calórica continua para el control del peso y la salud metabólica. Effects of intermittent fasting on glucose and lipid metabolism Te dejo los canales: 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 ✍️ Apúntate a mi newsletter en ⁠km226.com/correo⁠ 👨‍💻 Todas los números de la newsletter aquí: ⁠https://km226.substack.com/⁠ Web: ⁠https://km226.com⁠ 🏃‍♂️ En Strava: ⁠https://www.strava.com/athletes/64085522⁠ 📮 Mail: ⁠[email protected]⁠ 📷 Instagram: @adriaira ⁠instagram.com/adriaira⁠ 📷 Instagram: @kilometro226 ⁠instagram.com/kilometro226⁠ 🐦 Twitter: ⁠twitter.com/adrianaira3⁠ Y recomienda o comparte este podcast ;) *Ningún tema comentado en este podcast sustituye al consejo médico o profesional