#45 Cortisolspiegel senken durch PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die PMR ist einer meiner Lieblings-Entspannungstechniken die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Durch das Anspannen einzelner Muskelpartien erreichst du nachfolgend vollständige Entspannung. Diese PMR ist eine Kurzversion. Regelmäßig angewendet kann sie deinen Hormonspiegel, vor allem dem Cortisolspiegel, positiv beeinflussen. Bedanke allerdings, diese Entspannung ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung. Spreche dich auch mit deinem behandelnden Arzt ab, ob diese Form der Meditation für dich geeignet ist. Ich selbst habe mit PMR und Somatic Yin Yoga Sessions eine tolle Möglichkeit gefunden meinem chronischen Stress entgegenzuwirken. Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen. folge mir auf Instagram