45. Emociones y por qué deberías entrenar -y competir- con amigos/as

Nuestros pensamientos, emociones y miedos modifican la respuesta física del organismo ante un estresor predeterminado como pueda ser un entrenamiento, la dieta o una discusión con tu mejor amig@. En este episodio, te cuento algunos ejemplos de cómo los pensamientos modulan esta respuesta, ayudándome de algunos estudios científicos recogidos en el libro "Why zebras don´t get ulcers?" de Robert Sapolsky; y vamos a ver cómo podemos llevar este conocimiento a nuestro ámbito deportivo para que maximices tu rendimiento. Vamos a profundizar en: - Por qué el estrés se ha visto hasta hace poco como un evento puramente fisiológico y por qué no es así. - Por qué las ciencias del entrenamiento actuales basadas en esta visión están desfasadas. - La importancia de tener salidas físicas a la frustración para reducir el estrés. - La importancia del apoyo social y por qué deberías entrenar con amigos - La importancia de la rutina y la capacidad de predecir - El sentimiento de control, o por qué disfrutar y tener libertad en tu entrenamiento te harán mejorar más con menor fatiga. - La percepción de mejora importa mucho. Por último, recuerda mis preguntas: ¿Sientes que cuando disfrutas más fuera de la bici, rindes más en las competiciones? Cuéntame tus experiencias y cómo en tu caso sientes que influyen tus percepciones en tu rendimiento. _________________________________________________________ ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: [email protected] Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.