EPISODE · Mar 4, 2026 · 5 MIN
45 Rituale für dich
from Wie willst du es haben?Verstehen. Entscheiden. Verändern. · host Martina Sturm
In dieser Folge stelle ich dir 45 kleine Rituale und Gewohnheiten vor, die dein Nervensystem regulieren und dir im Alltag mehr Stabilität geben können.Von Atemübungen über EFT-Tapping, Meditation und Stretching bis hin zu Schlaf, Ernährung und bewussten Pausen – du brauchst nichts davon perfekt umzusetzen.Spür einfach bei jedem Impuls hinein: Yes oder No?Dein Körper weiß oft schneller als dein Kopf, was dich wirklich trägt.Vielleicht reicht am Ende ein einziges Ritual, das sich stimmig anfühlt.
What this episode covers
In dieser Folge stelle ich dir 45 kleine Rituale und Gewohnheiten vor, die dein Nervensystem regulieren und dir im Alltag mehr Stabilität geben können.Von Atemübungen über EFT-Tapping, Meditation und Stretching bis hin zu Schlaf, Ernährung und bewussten Pausen – du brauchst nichts davon perfekt umzusetzen.Spür einfach bei jedem Impuls hinein: Yes oder No?Dein Körper weiß oft schneller als dein Kopf, was dich wirklich trägt.Vielleicht reicht am Ende ein einziges Ritual, das sich stimmig anfühlt.
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45 Rituale für dich
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