#45: Sono na adolescêcia: tempestade perfeita, atraso de fase e horários escolares

Estamos vivas e de regresso! 😎 Não às aulas, mas à gravação de episódios do podcast que estiveram parados nos últimos meses. De regresso à escola estão os milhares de adolescentes que a este ponto devem andar a bater com a cabeça nas paredes a pensar como é que de um dia para o outro vão passar de acordar ao meio-dia para retomar a rotina do despertador infernal às 7h ⏰🎒 Hoje falamo-vos do sono na adolescência, das suas especificidades e desafios! A adolescência é uma tempestade perfeita de alterações hormonais, exigências escolares, desafios sociais, culturais e até o ritmo circadiano vem puxar o tapete. Parece que tudo culmina em horários tardios e num círculo vicioso de privação crónica de sono com consequências severas numa fase do desenvolvimento tão frágil ⚠️ Esperamos que este episódio ajude as famílias e professores (e ministério da educação) a compreenderem melhor as particularidades do sono desta fase da vida e que as críticas e gritos matinais se transformem em mais entreajuda e compreensão. Ninguém disse que ser adolescente era fácil 🤯 [Este episódio é patrocionado pela Blanky, a empresa portuguesa de cobertores pesados] —————— Enviem-nos as vossas histórias/dúvidas sobre sono, feedback ou venham só dar-nos dois dedos de conversa por aqui: . Instagram: @oteumalesono . E-mail: [email protected] . Jingles: Manuel Antunes // @man_tunes . Ilustração: Ana Mackay // @lena.a.cores