#458 玄米・雑穀、どれを選ぶ?🌾

今日は「ごはんとミネラル・美容栄養」をテーマにお話しします😊 玄米や雑穀ごはんには、鉄分・ビタミンB・亜鉛など、美肌や美髪に欠かせない栄養素がたっぷり。 ✔︎ 玄米→食物繊維豊富、便秘が気になる方に ✔︎ もち麦→お腹の調子を整えたい方に ✔︎ 黒米→アンチエイジングを意識したい方に ✔︎ あわ・ひえ→鉄分補給、貧血気味の方に 白米に雑穀を混ぜるだけで、毎日の食事が美容食に変わります✨✨ 初めての方でも取り入れやすい方法をご紹介していますので、ぜひ最後まで聴いてください☺️ 次回はシリーズ最終回「まとめと日常への落とし込み」をお届けします。 #美肌 #玄米 #雑穀ごはん #美容栄養 #ミネラル #ビタミンB #鉄分補給 #もち麦 #黒米 #美容習慣 #朝ごはん #健康ごはん #美肌食 #インナーケア #美髪 #アンチエイジング #食生活 #美容と健康 #腸活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11