肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

化粧ノリの悪さ、 血色の悪さ、 肌のゴワつき、 ニキビ😱 バラバラに見える肌悩み、 実は「胃腸のむくみ」という 同じ原因から出ている サインかもしれません💦💦 その仕組みを紐解きます😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #くすみ肌 #化粧崩れ #ターンオーバー #胃腸のむくみ #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

台風が近づくと感じる、 だるさや眠気、頭痛😣 実はこれ、 気圧の変化で自律神経が 揺れているサインかもしれません💦💦 今日は、気圧と自律神経、 そして胃腸の関係についてお話しします😊✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #自律神経 #気圧不調 #台風だるい #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

フェイスラインにできるニキビ、 「秋だから仕方ない」と思っていませんか?💦💦 実は台風や気圧の変化で 胃腸が疲れていることが 原因かもしれません😳 今週は1週間かけて、 気圧→自律神経→胃腸→肌の関係と、 お米の力で整える方法をお話ししていきます😊✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #お米生活 #大人ニキビ #フェイスラインニキビ #秋の肌トラブル #胃腸ケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

体には本来、 自分で自分を修復する力が 備わっています✨✨ その力をしっかり働かせるための 土台が「お米6：おかず4」😊 年々綺麗を更新していくイメージで、 9月を過ごしてもらえたら嬉しいです🥰 ・体には本来、細胞を修復する力が備わっている ・お米はその力を動かす「電力」のようなもの ・特別なケアより先に、毎日の食事の基礎を大事に ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #お米生活 #夏老けリセット #綺麗の土台 #毎日の積み重ね --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

まだ暑さが残るこの時期、 実は体は真夏以上に エネルギーを使っています😂 今週お話しした夏老けの正体から、 お米の食べ方、よく噛むことまで、 まとめて振り返りました✨✨ ・環境の変化に適応するだけでも、体はエネルギーを消耗している ・お米6：おかず4、化粧水の話、よく噛むこと、全部つながっている ・一気に完璧を目指さなくてOK、一つずつでも意識してみて ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #夏老けリセット #お米生活 #くすみケア #食習慣まとめ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

よく噛むだけで体がぽかぽかする☺️ 実は体温が上がることで血流が良くなり、 せっかくのお米のエネルギーが 肌まで届きやすくなります✨✨ ・噛むことで消化にエネルギーが使われ、熱が生まれる ・体温UP→血流UP→肌への栄養がスムーズに ・まずは最初のひと口だけ、ゆっくり噛んでみて ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #よく噛む習慣 #体温アップ #お米生活 #夏老け --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

化粧水のノリが悪いと感じたら、 新しい化粧水を探す前に チェックしてほしいことがあります！！ 肌のターンオーバーにもエネルギーが必要、 というお話でした😊✨✨ ・肌の生まれ変わりにも糖質のエネルギーが必要 ・エネルギー不足だと、肌の生まれ変わりが後回しにされやすい ・化粧水より先に、ここ数日のご飯の量を振り返ってみて ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #化粧水浸透しない #お米生活 #夏老け #スキンケアの前に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「お米6：おかず4」、 数字で言うと難しく感じるけど、 実はそんなに厳密じゃなくてOK😆 今日から使える、 食卓の組み立て方のコツをお話ししました✨✨ ・お米の量を先に決めてから、おかずを用意する ・副菜は不要、メインのおかず1品＋具沢山の味噌汁でOK ・外食の日は「ご飯を食べきる／おかずは残してもいい」の2パターンで対応 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #お米6対4 #食卓の整え方 #お米生活 #夏老け #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「もう少し食べたいけど、 面倒だから今日はこのくらいでいいか」🤔 その一口分のお米が、 実は翌日の肌に効いてきます😂 糖質が細胞の修復エネルギーになる仕組みと、 足りないとどうなるかをお話ししました😊✨✨ ・糖質は体が即座に使えるエネルギー源 ・夏に傷ついた肌細胞の修復にも糖質が必要 ・お米不足の影響は翌日に時間差で出やすい ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #お米生活 #糖質の役割 #夏老け #食習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

しっかり寝てるはずなのに、 なんとなく顔色が悪い、 疲れ顔に見える😣 それ、気のせいじゃなくて 「夏老け」のサインかもしれません💦💦 外は秋の乾いた風、 内は夏で使い果たしたエネルギー切れ😓 この2つが重なって、 肌が一段暗く見えてしまう 仕組みをお話ししました😊✨ ・9月のくすみ＝外の乾燥×内のエネルギー切れ ・お米の糖質が、傷ついた肌細胞を修復する「動力」になる ・まずはお米6：おかず4を意識してみて ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #お米生活 #夏老け #くすみケア #食習慣 #秋の肌ケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

食事を整える本当のゴールは、 誰かに言われた通り食べることではなく、 自分で選べるようになることです😌 今週お話ししてきた7つの視点を振り返りながら、 「自分で選べる」ようになるとはどういうことか をお伝えします✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #食事を整える #お米生活 #スタエフ #40代女性 #自分軸 #ストアカ #若玄米リセット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ネットで調べると出てくる 「ちょうどいい量」の数字に、 自分を合わせようとしていませんか？💦💦 活動量は人それぞれ違うのに、 同じ量が合うはずがありません😣 自分に合った量の見つけ方と、 「満足感がある量」 を掴むための食べ方のコツをお話しします😊✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #自分に合う量 #食事改善 #お米生活 #スタエフ #40代女性 #ゆっくり食べる #満足感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

食べすぎた翌日、 ご飯まで減らしていませんか？😳 ご飯を減らすと満足感が減り、 間食が増えてしまうことも💦💦 私が20代前半にやっていた失敗談と、 今実践している 「ご飯は減らさず、おかずと間食で調整する」 考え方をお話しします😊✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #ご飯の量 #食事改善 #お米生活 #スタエフ #40代女性 #主食大事 #間食対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

食べすぎた翌日、 「今日は食べない方がいい」 と思っていませんか？😣 抜くとかえって反動が来て、 体もだるいまま回復しません💦💦 私自身の失敗談を交えながら、 「抜く」のではなく 「軽くして食べておく」 ことの大切さをお話しします😊✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #食べすぎた翌日 #食事改善 #お米生活 #スタエフ #40代女性 #体調管理 #二日酔い対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

外食や飲み会が続くと、 「もう今週は台無し😱」 って思っていませんか？💦💦 1回乱れても失敗ではありません😊 大事なのは戻り方を持っていること☝️ 秋の味覚や年末年始に 開き直ってしまう私自身の話も交えて、 崩れても戻れる考え方をお伝えします😂 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #外食続き #食事改善 #リカバリー食 #お米生活 #スタエフ #40代女性 #秋の味覚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「健康的な食事」って、 毎日完璧じゃないと ダメだと思っていませんか？💦💦 外食もお菓子もあっていい😆 大事なのは、 うまくいかない日があっても 単位を広げて戻せること😤 私が実践している 「1日→数日→1週間」で 帳尻を合わせる考え方をお話しします😊 9月、一緒に若玄リセットプログラムよ10日間を やってみませんか？😊 気になった方は、 レターで気軽に声をかけてください✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #完璧主義卒業 #食事改善 #ゆるく続ける #お米生活 #スタエフ #40代女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

頑張って何かを続けたのに、 終わったらいつの間にか元通り ——そんな経験はありませんか？😓 食事も同じで、 若玄米リセットプログラムの10日間も 「頑張って終わり」では意味がありません💦💦 今日は、私自身の朝ヨガの失敗談から、 「終わったあとどう過ごすか」 の大切さをお話しします😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #若玄米リセットプログラム #食事改善 #習慣化 #リバウンド防止 #スタエフ #40代女性 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

シリーズの最終回✨ 若玄米リセットがどんな人に向いているか、 そして劇的な変化ではなくても、 肌のトーンが明るくなるといった 着実な変化についてお話ししました😊✨✨ 9月、一緒にこの10日間をやってみませんか？ 気になった方はレターで気軽に声をかけてください📮 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #若玄米リセットプログラム #若玄米 #美肌習慣 #食事から整える #着実に変わる #9月募集 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「若玄米リセットって結局何をするの？」 という疑問に、 まとめてお答えする回😊 何を食べるか、 仕事しながらできるか、 10日間終わったらどうするか ——気になるところを話しました✨✨ もっと詳しく知りたい方は、 レターできになる！とごご連絡ください😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「リセット」って聞くと、 食べない・減らすイメージが ありませんか？💦 私がやっている若玄米リセットは真逆で、 ご飯をしっかり食べます😊🍚 その理由と、 若玄米が持つデトックス力 についてお話ししました✨✨ 気になった方は、 レターでお問い合わせ下さい🥰 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #若玄米 #若玄米リセット #食べて整える #主食の大切さ #デトックス #美肌習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

食事を見直すのに、 なぜ「10日間」なのか🤔 ちゃんと理由があります😆 胃腸の入れ替わりのリズムに合わせた、 10日間という設計についてお話ししました😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #食事と肌 #10日間リセット #胃腸ケア #腸活 #美肌習慣 #体質改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「食事を整える＝我慢」 と思っていませんか？💦💦 我慢のストレスが、 実は肌にとって逆効果に なっていることもあります😓 我慢に頼らず整える方法について話しました😊 気になった方は、 レターでのお問い合わせ大歓迎です！✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「自分が何を食べたら調子がいいか」って、 意外と分かっていない人がほとんどです😅 普段の食事がごちゃごちゃしているから、 何が効いているのか見えにくいだけ😵‍💫 一度シンプルにしてみると、 見えてくるものがあります😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #食事と肌 #自分に合う食べ方 #食生活の見直し #腸活 #体質改善 #美肌習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「肌にいいものを食べているのに、 なんで変わらないんだろう」😓 ——それ、実は「足し算」だけに なっているからかもしれません💦💦 今日は、 食事を整えるってどういうことか、 その入り口のお話です😊 もっと詳しく知りたい方は、 ストアカの講座もチェックしてみてください！ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #食事と肌 #スキンケアより食事 #美肌食習慣 #食事改善 #肌荒れ改善 #栄養バランス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

お菓子がやめられないのは、 意志が弱いから？🤔 今週最終回は、 ご飯を減らして お菓子で埋め合わせていた頃の話💦💦 実はそれ、 意志の問題じゃなかったんです😂 来週は「食事を整える」の中身に 踏み込んでいきます😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #お菓子がやめられない #意志が弱い #主食不足 #食事を整える #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「朝ごはん、パンじゃダメなんですか？」 よく聞かれる質問です😊 結論、パンが悪いわけじゃありません🍞😌 納豆卵かけご飯に落ち着くまでの試行錯誤と、 朝の体感の変化についてお話しします✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #朝ごはん #納豆ご飯 #お米生活 #朝食習慣 #美肌朝食 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

肌は美容の話、 食事はダイエットの話😤 私の中で、 この2つはずっと別々のものでした😅 「肌と食事がつながっている」なんて、 当時は想像もしていなかった話です💦💦 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #肌と食事 #カロリー思考 #ダイエット #美肌習慣 #食の情報 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

キウイ、マルチビタミン、 C1000タケダ、コラーゲンドリンク… 肌にいいと聞いたものを 一生懸命試していた頃🥺 でも、変わらなかったんです😭 「何を足すか」より先に 見るべきことがありました😅 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #美肌食材 #ビタミンC #コラーゲン #食事全体 #美容習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

野菜ジュースを飲んで、 外食でも野菜を意識して😤 それでも肌が荒れていた頃の話です😓 「ちゃんと食べてるつもり」が、 実はちゃんとできていなかったかもしれません😱 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #食べたものが肌になる #お米生活 #美肌習慣 #肌荒れ改善 #体験談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ラーメンやスナックが 大好きだった私が、 お米中心の食生活に変えて1年後、 周りから言われたある言葉😌 食べたものが肌になるまでには、 実はちゃんと時間がかかるという話です😅 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #食べたものが肌になる #お米生活 #美肌習慣 #肌荒れ改善 #体験談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

肌が荒れると、 まず化粧水や美容液を 見直しませんか？💦💦 私自身、 6,000円の美容液を 試して失敗した経験があります😅 今週は 「肌荒れしたとき、食事も振り返っていますか？」 をテーマに、 肌と食事の関係を 1週間かけてお話ししていきます😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #肌荒れ #スキンケアジプシー #美肌 #食事と肌 #アラフォー美容 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

お盆休み最終日🙌 今週お話しした3つの習慣を振り返ります。😊 1食食べすぎても大丈夫、 大事なのは休み全体でのバランス✨✨ 明日からの日常にも活かせる考え方をまとめました😆 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #お盆休みまとめ #美肌習慣 #素肌コーチ #食事美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

一足先に自宅へ戻ってきた方へ😊 乱れたお盆ごはんの立て直し方をお話しします✨✨ ポイントはご飯とお味噌汁はそのまま、 調整はおかず☝️ 胃腸を休めながら、 無理なく整えていきましょう😆 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #お盆明け #胃腸リセット #ご飯とお味噌汁 #素肌コーチ #美肌習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

暦の上ではもう秋なのに、 まだまだ続く残暑🥵 移動中や慣れない土地での水分補給、 後回しにしていませんか💦💦 肌の潤いを守るこまめな水分補給のコツと、 避けたい飲み物についてお話しします😊✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #水分補給 #残暑対策 #乾燥肌ケア #素肌コーチ #お盆休み --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

実家や旅先のごはんは、 自分では選べない💦💦 でもそれって、 今しか出会えない味との 出会いでもあります😊 栄養が気になっても、 次の食事で整えればOK🙆‍♀️ 捉え方を変えるだけで、 肌への負担も変わってきます✨✨ ▼noteに質問箱設置中 匿名投稿できますのでどんな質問でもお気軽にどうぞ！ 配信などでもお答えしていきます https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #実家ごはん #お盆料理 #素肌コーチ #美肌習慣 #帰省あるある --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「もっと食べて」「これも食べて」😆 実家や親戚の家で断れない、 そんな経験ありませんか😂 すすめられた時の断り方のコツと、 自分のお腹を基準にすることの 大切さについてお話しします✨✨ ▼noteに質問箱設置中 匿名投稿できますのでどんな質問でもお気軽にどうぞ！ 配信などでもお答えしていきます https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #お盆帰省 #食べすぎ防止 #自分のペース #素肌コーチ #美肌習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

実家のご飯も、 旅館のバイキングも、 自分でメニューを決められない場面って ありますよね😣 合わせることを楽しみながら、 肌への意識を積み重ねる方法を お話しします😊 ポイントは「ご飯とお味噌汁」と「彩り」👍✨ ▼noteに質問箱設置中 匿名投稿できます♪ どんな質問でもお気軽に！ 配信などでもお答えしていきます。 https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

お盆休み、 実家帰省や旅行で 生活リズムが変わるこの時期💦💦 肌のために今週意識してほしい 3つの習慣を紹介します😊 ①自分のお腹を基準に考える ②選べない場面との付き合い方 ③休み中に乱れた分の整え直し方 明日から1つずつ詳しくお話しします✨✨ ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #お盆休み #美肌習慣 #素肌コーチ #食事美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

外側に何を塗るかじゃなくて、 内側に何を食べるか🤔 1週間分の気づきをまとめました😊✨✨ 続きは、オンライン講座「【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣」で。 参加費1,000円・1時間・スマホひとつで参加OK👍 ご参加者には 30分の個別食事コンサルティング特典 もあります😊 ▼お申し込みはこちら 【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣 https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #美肌習慣 #お米生活 #腸活 #食事美容 #アラフォー美容 #ストアカ講座 #素肌コーチまゆみ #個別相談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

頑張る場所、内臓、お米、比率、野菜🤔 バラバラに見えていた話が、 実はひとつの線でつながっていました✨✨ ▼オンライン講座「【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣」 参加費1,000円・スマホひとつで参加OK https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #美肌習慣 #腸活 #お米生活 #食事美容 #アラフォー美容 #素肌コーチまゆみ #週末振り返り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

意識してサラダを食べてたのに、 実は野菜が全然足りていなかった😂 きのこや海藻、 ポテトサラダの落とし穴とは😳 ▼オンライン講座「【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣」 参加費1,000円・スマホひとつで参加OK https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #美肌習慣 #野菜不足 #食事美容 #アラフォー美容 #腸活 #栄養バランス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

おかず多め・ご飯少なめが 普通だと思っていた😅 でもPFCバランスって、 %で言われてもよくわからないですよね😥 ▼オンライン講座「【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣」 参加費1,000円・スマホひとつで参加OK https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #美肌習慣 #お米生活 #PFCバランス #食事バランス #アラフォー美容 #食事美容 #ダイエット豆知識 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

お米を減らしたら、 体も顔もカサカサに😱 ボディクリームが手放せなくなった、 あの冬の話😅 ▼オンライン講座「【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣」 参加費1,000円・スマホひとつで参加OK https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #美肌習慣 #お米生活 #糖質制限の落とし穴 #乾燥肌 #アラフォー美容 #食事美容 #インナーケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

便秘なのに「苦しくないから普通」 と思っていた過去😅 実はそれ、 肌にもちゃんとサインとして出ていました💦💦 ▼オンライン講座「【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣」 参加費1,000円・スマホひとつで参加OK https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #美肌習慣 #腸活 #便秘改善 #肌荒れ改善 #アラフォー美容 #食事美容 #インナーケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

皮膚科通い、デパコス、エステ… 頑張っているのに、 周りから心配される💦💦 そんな経験、ありませんか？ 今週は「なぜ頑張っても肌が変わらなかったのか」を、 1週間かけてお話ししていきます😊 ▼オンライン講座「【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣」 参加費1,000円・スマホひとつで参加OK https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 #美肌習慣 #お米生活 #肌荒れ改善 #アラフォー美容 #腸活 #食事美容 #スキンケア迷子 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

夏の疲れがどっと出やすいこれからの時期、 ちゃんとケアできていますか?😊 紫外線ダメージと肌の回復シリーズ、 最終回として、 食事と休み方の両方からお話ししています✨✨ #季節の変わり目 #美肌習慣 #お米中心の食生活 #素肌コーチ #食と習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

同じ日焼けなのに、 シミになる人とならない人がいるのはなぜ?😥 私自身20年悩んできて見えてきた、 肌の生まれ変わりと 食事の関係についてお話ししています😊✨✨ #シミ対策 #美肌習慣 #秋の肌 #お米中心の食生活 #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

日焼けした日、 何を食べたらいいか迷いませんか?🤔 難しい栄養の話は抜きにして、 「今日の食卓に赤・黄色・オレンジを一品足す」 くらいの感覚でできる工夫を お話ししています😊✨ #美肌ごはん #野菜不足 #夏の食事 #お米中心の食生活 #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ちゃんと塗ったはずなのに、 鼻や襟元だけ真っ赤に…😂 私自身もしょっちゅうやってしまう "あるある"を、 今日は正直に話します😆 塗り直せなかった日の、 夜ごはんでの立て直し方も紹介しています😊✨✨ #日焼け止め #あるある #美肌習慣 #お米中心の食生活 #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

暑い日はついそうめんだけで済ませがち💦💦 でも実はそういう日こそ、 肌が一番"材料"を欲しがってる タイミングなんです☝️ 卵一つ、味噌汁一杯を足すだけの、 無理なくできる工夫をお話ししています😊✨ #夏バテ #そうめん #美肌ごはん #お米中心の食生活 #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11