肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

日焼けって「焼け」だけだと思ってませんか?😅 実はその裏で、 もう一つ別のダメージも 同時に進んでいるんです😣 今日は「焼け」と「乾き」、 それぞれに合った食事の考え方を お話ししています😊✨✨ #日焼け対策 #肌トラブル #美肌習慣 #お米中心の食生活 #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

同じくらい日焼けしたはずなのに、 すぐ治る人と、 なかなか肌が戻らない人がいますよね😥 この差って何なんだろう?というところから、 体質だけじゃなく食べ方も関係している、 というお話をしています😊✨ #日焼け #美肌習慣 #お米中心の食生活 #素肌コーチ #食と習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

今週の最終回😌 冷えすぎだけでなく、 「寒暖差疲労」というもう一つの視点を 加えてお話しします☝️ 温度の振れ幅が自律神経に与える負担と、 その対策についてお話ししています😊✨✨ #寒暖差疲労 #自律神経 #夏バテ対策 #ごはんと味噌汁 #素肌コーチ #夏の睡眠まとめ #肌と食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

今週お話ししてきた内容を 「冷房疲れ」というキーワードで まとめます☝️ 体を冷やしすぎることが、 睡眠・肌・目覚めのすべてに 関わっていたという気づきと、 環境づくり・食事づくりの 両輪についてお話ししています😊 #冷房疲れ #夏の不調 #ごはんと味噌汁 #睡眠と肌 #素肌コーチ #夏の体調管理 #まとめ回 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

目覚めた瞬間の感覚で、 その日一日の調子が 決まっている気がすること、 ありませんか?🤔 深い眠りと浅い眠りの波、 目覚めるタイミングと 「すっきり感」の関係について お話ししています😊✨✨ #すっきり目覚め #睡眠の質 #眠りのリズム #朝の過ごし方 #素肌コーチ #快眠習慣 #夏の睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ごはんと味噌汁の組み合わせには、 体温を上げる以外にもう一つの 役割があります☝️ 気持ちを落ち着かせる働きと、 リラックスモードへの切り替え😌 夕食の何気ない習慣に隠れていた、 眠りへのつながりについてお話ししています✨✨ #ごはんと味噌汁 #副交感神経 #リラックス習慣 #セロトニン #快眠 #素肌コーチ #夜ごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ごはんと味噌汁をしっかり摂った日、 体がじんわり温まる感覚はありませんか?✨✨ 実はこの体温変化が、 夜の寝つきの良さに関わっています😊 深部体温と入眠の関係、 体を温めることの意味についてお話ししています😆 #ごはんと味噌汁 #体温調整 #深部体温 #快眠習慣 #夏の食事 #素肌コーチ #和食のちから --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

睡眠不足の翌朝、 肌の調子が悪いと 感じたことはありませんか?💦💦 乾燥とテカリが同時に起きる 「インナードライ」の仕組みと、 睡眠中の肌の修復サイクルについて お話ししています😊 マスク生活での肌トラブルにも触れながら、 睡眠と肌の関係を掘り下げます💪 #睡眠と肌 #インナードライ #成長ホルモン #マスク荒れ #肌荒れ対策 #素肌コーチ #スキンケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

真夏なのに、 明け方ふと目が覚めて肌寒さを感じたこと、 ありませんか?😂 実はこれ、冷房の当たりすぎが原因。 今週は「夏の睡眠の質」と 「肌」の関係を一週間かけてお話しします😊 初回の今日は、明け方の冷えの正体と、 環境づくり・食事づくりの両方からできる 対策についてお話ししています✨✨ #夏の睡眠 #冷房対策 #肌と睡眠 #素肌コーチ #ごはんと味噌汁 #インナーケア #夏の不調 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

今週最終回✨ 「今、結果が出ていないなら何も起きていない」 というクセに気づいた話😅 来年、 同じことを繰り返さないための 視点の変え方についてお話ししています😊 #まとめ #ダイエットの考え方 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

暑くて食欲がない時こそ、 実は絶対に抜いてほしくないものがあります😣 夏バテにも肌にも効く、 シンプルだけど効果的な 対策についてお話ししています😊 #夏の食事 #主食を抜かない #お米生活 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「今年こそ痩せる」の失敗と、 秋の肌荒れ😅 別々の出来事だと思っていたこの2つが、 実は同じ場所から起きていました😣 今週の核心回です😊 #夏痩せ失敗 #秋の肌荒れ #同じ原因 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「季節の変わり目だから肌が荒れる」、 そう思っていませんか?💦💦 実はその数ヶ月前、 夏の食べ方がすでに 種を撒いていたのかもしれません😂 肌に栄養が届く仕組みから ひも解いていきます😊 #秋の肌荒れ #季節の変わり目 #肌荒れ原因 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

痩せない原因は 「量」じゃなくて「質」だった💦💦 そうめんやアイス中心の食生活で 見落としていた、 大事な視点についてお話ししています😊 #栄養バランス #そうめん生活 #痩せない原因 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

暑さで食欲が落ちて、 汗もたくさんかいているのに、 なぜか体は変わらない💦💦 むしろだるさが増している気さえする…😥 「食べていないのに痩せない」 その違和感の正体に迫ります😊 #夏バテ #食欲不振 #痩せない理由 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ゴールデンウィークが明ける頃、 毎年同じことを思っていませんか? 「今年こそ夏までに痩せる」って😂 でも気づけば汗ばむ季節に突入していて、 「まぁ夏なら自然と痩せるでしょ」 と謎の安心感に変わっている… そんな毎年恒例のあるあるについて お話ししています😊 #夏痩せ #ダイエットあるある #毎年恒例  --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

今週は 「汗をかいた日の夜、なぜか肌がごわつく理由」 というテーマで、 夏の肌と食事の関係について お話ししてきました😆 最終日の今日は、 一週間の振り返りとともに、 食事という誰もが 避けて通れない習慣だからこそ持っている、 変わっていく力についてお話しします😊 #食習慣を整える #お米生活 #夏の肌ケア #食と暮らし #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

今日は実践編です！ 私自身が普段実践している 夏の朝ごはんメニューをもとに、 消化に優しい食材の選び方と、 意外と見落としがちな 「排出」の視点についてお話しします😊 頑張って摂るだけでは、 実は逆効果になることもあるんです💦💦 #朝ごはん習慣 #消化と食物繊維 #お米生活 #夏の朝食 #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

夏になると足がつる、 いわゆるこむら返り😥 私自身、 ひどい時は毎日のように悩まされていて、 黒糖や雑穀を試してみたこともあるのですが、 正直それだけでは改善を実感できませんでした😭 今日は、 なぜミネラルを摂っているつもりでも 足りないと感じることがあるのか、 その理由をいくつかの視点から掘り下げます✨✨ #こむら返り #ミネラル不足 #夏の体調管理 #お米生活 #食と習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

暑くて食欲がない日、 つい手が伸びる素麺や 冷たいうどん🍜 私自身、 麺類中心の食事が続いた時期に、 いつもより疲れやすかったり、 暑さに弱くなったように 感じた経験があります😂 今日は、 お米のような主食が持っている 「水分を抱え込む」 という意外な働きについてお話しします✨✨ #夏バテ対策 #お米生活 #糖質の役割 #夏の食事 #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

何年も同じ乳液を使い続けているのに、 今年だけなんだか 「肌に乗ってるだけ」 のような感覚がある😂 使っているものは変わっていないのに、 感じ方だけが変わった😳 今日はこの体験をきっかけに、 乳液やクリームといった外側からのケアが 本来担っている役割と、 その限界についてお話しします😊 #スキンケアの限界 #乾燥肌 #夏の保湿 #お米生活 #肌と食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

にじむような汗と、 ダラダラ流れる汗💦 実は、べたつきを感じるタイミングが それぞれ違うと感じたことは ありませんか?🤔 私自身、 この違いにずっと引っかかっていたのですが、 実は肌が持っている 「乾燥から自分を守ろうとする仕組み」 が関係しているかもしれません😳 今日は、夏特有の 「べたつくのに乾燥している」 という矛盾した状態の正体に迫ります😊 #インナードライ #皮脂と乾燥 #夏の肌 #お米生活 #肌の仕組み --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

お風呂上がり、 鏡を見てふと感じる肌のごわつき😣 乾燥してるはずじゃないのに、 なぜかつっぱる、ざらつく😥 実は私自身も数年前まで、 この理由がわからずに 乳液や化粧水をあれこれ 変えていた時期がありました💦💦 でも結局、 外側からのケアだけでは どうにもならなくて😂 今週は、 夏の肌に起きている この現象を一週間かけて 紐解いていきます😊 初日の今日は、 その入り口として、 体の内側で何が起きているのかの 全体像をお話しします✨✨ #夏の肌トラブル #インナードライ #お米生活 #肌と食事 #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

カウンセリングコスメ、 エステ、皮膚科…… 外側からいくらアプローチしても 変わらなかった肌が、 食事を変えたら動き始めた🥹 持続的にきれいでいたいなら、 内側から根本を変えること🌱 いろいろ試して効果を感じられなかった方こそ、 まず食に目を向けてみてほしい🥺 #お米生活 #食と美容 #美肌習慣 #スキンケアより食事 #管理栄養士 #肌改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

キャリアコンサルタントの講座で 出会った先輩の肌がきれいで、 使っていたのはハト麦化粧水600円😳 アフタリフトやEGF化粧水を使っていた私たちが、 思わず言葉を失った瞬間😅 お米生活で肌が変わっていたから、 思い切って乗り換えられました！✨✨ #ハト麦化粧水 #プチプラコスメ #スキンケア見直し #お米生活 #食と美容 #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

管理栄養士の勉強をきっかけに 出会ったお米生活🍚 最初は漠然と食べるだけで変化がなかったけれど、 若玄米リセットプログラムで 吹き出物が落ち着き始めた😳 スキンケアでも皮膚科でも変わらなかった肌が、 食事を変えたら動き始めた✨✨ #お米生活 #若玄米 #肌改善 #食と美容 #管理栄養士 #吹き出物改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

皮膚科にまで通い始めたのに、 塗り薬は合わず飲み薬も効かず😭 コロナ禍のマスクでさらに悪化😱 それでも化粧品を変えられなかったのは、 やめたら悪化するという恐怖から😣 外側だけで解決しようとしていた限界の時期😅 #吹き出物 #肌荒れ #皮膚科 #スキンケア #お米生活 #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

体のメンテのために通い始めたエステで、 まさかの化粧品まで購入🧴 5万円から節約したつもりが結局2万円💰 「減った気がする」という感覚が すでにおかしかった😂 #エステ #スキンケア沼 #肌トラブル #EGF #お米生活 #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

社会人になってもやめ方がわからず 通い続けたカウンセリングコスメ😂 仕事の展示会でシミのもとが顔一面と診断され、 追い打ちをかけられるように上のブランドへ💦💦 気づけば化粧品だけで5万円😱 それでも肌は「いい気がする程度」でした😅 #スキンケア #肌トラブル #美白ケア #シミ対策 #お米生活 #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

大学時代、 同じアパートに住んでいた友達の肌に憧れて、 初めてカウンセリングコスメへ✨✨ 肌診断で「肌年齢40〜50代」と言われ、 言われるままに一式揃えた2万円🤣 これが20年続く沼の入口でした😂 #スキンケア沼 #肌活 #カウンセリングコスメ #肌トラブル #お米生活 #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

体重も落ちて、 体も引き締まったのに、 なぜか再開できなかった運動の話😅 今週の振り返りと一緒に、 「一生モノ」というタイトルの本当の意味について、 改めて考えてみました😊 #お米生活 #美肌胃腸 #ダイエット #継続のコツ #働く女性 #週間振り返り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「毎日1時間ヨガをやるぞ」と意気込んで、 見事に続かなかった話🤭 一方で、寝る前5分のストレッチは 2年以上継続中です😁 この差はどこにあったのか、 忙しい人向けの続け方のヒントを☝️ #お米生活 #美肌胃腸 #習慣化 #ながらストレッチ #働く女性 #続けるコツ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

毎食、メインも副菜もサラダも… と考えるのに疲れていませんか?😣 今は拍子抜けするくらいシンプルな食べ方で、 気持ちがすごく楽になりました✨✨ 私が実際にやっている 食事の作り方について🤭 #お米生活 #美肌胃腸 #一汁一菜 #時短ごはん #働く女性 #ゆるごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

置き換えダイエット、 炭水化物抜き、 野菜ジュース… いろいろ試してきました😅 半年続けても挫折したものもあれば、 何年も自然に続いているものも🤭 私がたどり着いた答えについて、 正直にお話しします😂 #お米生活 #美肌胃腸 #ダイエット失敗談 #置き換えダイエット #炭水化物抜き #働く女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

週末、 ついつい夜ご飯が遅くなって、 量も増えて😂 そんな翌朝、 肌の調子が落ちている気がするのは 気のせいじゃないかもしれません😣 外側のケアだけでは届かない、 肌荒れのもうひとつの原因について💦💦 #お米生活 #美肌胃腸 #胃腸ケア #食欲不振 #働く女性 #食生活の乱れ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

長時間外にいた日の夕方、 足元がピリピリすることはありませんか?💦💦 私が実際に経験している、 汗と肌の関係について😣 ただ、これだけでは説明できない部分もあって…😅 #お米生活 #美肌胃腸 #汗トラブル #肌ケア #働く女性 #夏の肌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

朝起きて鏡を見るたびに、 肌の調子がバラバラ😢 実はこれ、 ちゃんとパターンがあるかもしれません😅 今週は「肌荒れ」と「胃腸」の意外なつながりを、 私自身の体験を交えながらお話ししていきます😊 #お米生活 #美肌胃腸 #肌荒れ #働く女性 #30代美容 #40代美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

冷房の中にいると体がマヒして、 外に出た瞬間にやられる🥵 その温度差が知らないうちに 体を消耗させている😱 そんな現代の夏を、 お米で乗り切る話をします🍚 #お米生活 #冷房対策 #夏の体調管理 #食事と肌 #保水力 #働く女性 #30代の食事 #40代の食事 #夏バテ対策 #食生活改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

車移動中に食べられるものでいいか、 と思っていた朝ごはん😂 落ち着いて食べたいという 小さな気持ちから始まって、 気づいたら朝が整い、 体のリズムが戻ってきた話をします✨✨ #朝ごはん #お米生活 #食事のリズム #冷房と肌 #働く女性 #30代の食事 #40代の食事 #食生活改善 #肌のリズム #体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

16穀米で失敗した話と、 そこから試行錯誤して見つけた 雑穀との付き合い方🤭 お米が体の内側に貯水池を作るなら、 雑穀はその水を体中に届ける 手助けをしてくれる存在かもしれない、 という話をします😊 #雑穀米 #お米生活 #食事と肌 #保水力 #冷房対策 #働く女性 #30代の食事 #40代の食事 #腸活 #食生活改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

パンにハマって、 家でお米を炊かない生活をしていた頃🤔 気分は上がっていたのに、 肌は荒れて、疲れが取れなくて、 イライラしていた😅 食べるものが変わっていただけで、 あんなに体が変わっていたという話をします😊 #お米生活 #パン食 #食事と肌 #食事と体調 #冷房と肌 #働く女性 #30代の食事 #40代の食事 #肌荒れ改善 #食生活改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

吹き出物がひどくて、 もう諦めかけていた頃😅 どうせなら食べたいものを食べようか、 という気持ちでお米生活を始めたら、 1〜2週間で肌が 応えてくれるようになった話をします😊 #お米生活 #肌荒れ改善 #保水力 #食事と肌 #吹き出物 #インナードライ #冷房対策 #30代の肌 #40代の肌 #働く女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

冷房の職場でテカっているのに、 家に帰ると肌が突っ張る😣 化粧水をビシャビシャ つけても変わらない💦💦 そのスキンケアの迷路から 抜け出せなかった理由を話します😂 #インナードライ #肌の乾燥 #テカり肌 #スキンケア迷子 #冷房と肌 #お米生活 #働く女性の肌 #30代スキンケア #40代スキンケア #食事と肌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

夏になると、 なんとなくお米を減らしていませんか？😅 食欲がないから、 暑いから、 そんな理由で気づいたら お米が減っていた💦💦 そのときの肌の回復力のなさが、 今思うとお米と 関係していたかもしれない話をします😂 #お米生活 #夏の食事 #肌荒れ改善 #インナードライ #冷房対策 #30代の肌 #40代の肌 #働く女性 #スキンケア #食事と肌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

炭水化物は太る、糖質を控えよう😣 そんな情報に振り回されていた私が、 シンプルなことで変わりました😊 今週の締めくくりに、 一番伝えたかったことをお話しします✨✨ #食事と肌 #お米生活 #美肌ごはん #腸活 #スキンケア #働く女性 #食事バランス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

毎日自炊できなくても大丈夫👍 コンビニでもバランスは整えられます😊 完璧にやろうとしなくていい、 1日トータルで考えればいい😌 そのヒントをお話しします✨✨ #コンビニごはん #お米生活 #美肌ごはん #食事バランス #働く女性 #ランチ #腸活 #ヘルシー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ご飯6、おかず4☝️ この割合を意識するようになってから、 ランチを選ぶ時間が減って、 仕事の集中力も上がった気がします✨✨ 難しいことは何もないんです😊 #食事バランス #お米生活 #美肌ごはん #働く女性 #ランチ #腸活 #ヘルシー #時短 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ご飯を食べるようになって 最初に変わったのは、 肌じゃありませんでした😆 間食が自然に減って、 朝の目覚めが変わって、 お通じが整って😌 肌の変化はその先にありました✨✨ #食事と肌 #お米生活 #美肌ごはん #腸活 #間食 #働く女性 #ヘルシー #スキンケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

たんぱく質をちゃんととってるのに、 なぜか体が整わない😅 そんなとき、 実はおかずより先に 見るべきものがあります😳 体をガソリン切れにしていたのは、 意外なあの習慣でした😂 #食事バランス #お米生活 #美肌ごはん #たんぱく質 #腸活 #働く女性 #ヘルシー #炭水化物 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

気をつけて食べているつもりなのに、 なんか整わない😣 そう感じたことありませんか？😅 実は私も同じでした😂 頑張っても変わらないのは、 意志のせいじゃなかったんです💦💦 #食事バランス #お米生活 #美肌ごはん #腸活 #働く女性 #ヘルシー #炭水化物 #スキンケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11