#45_ 世界一の選手から学ぶマラソンの補給方法

今回は、公式大会で人類史上初の2時間切りを達成したセバスチャン・サウェ選手の補給戦略を紹介した記事をきっかけに、マラソンの「補給」について考えてみました。なんと1時間あたり糖質115g。2時間でおにぎり約5個分です。でも、僕が一番驚いたのはその量ではなく、**「補給もトレーニングしていた」**こと。サウェ選手は12カ月以上かけて、身体が多くの糖質を受け入れられるようにしていたそうです。僕自身、初めての100kmでは補給に失敗し、80km以降は食べることすら苦しくなりました。「補給は、ただ入れればいいわけじゃない。」世界一の選手の戦略と、自分の失敗を重ねながら、市民ランナーにとっての「補給の練習」について考えます。参考記事はこちら👇https://runnet.jp/topics/report/260604.html#gsc.tab=0