#46: Sono e bullying com Ana Beatriz Saraiva - pesadelo(s) na escola e na cama, cyberbullying e regulação emocional

Olá, olá! 👋🏼 Já não estão habituados a tanta regularidade, certo? Mas habituem-se porque não vamos voltar a fugir à rotina 🤓 Bem, depois de falarmos sobre sono na adolescência, hoje trazemos um tema que já queríamos há muito, e trouxemos reforços: neste episódio contamos com a presença da Ana Beatriz Saraiva que é Psicóloga Clínica, Neuropsicóloga e Psicoterapeuta. Licenciou-se na Universidade de Fribourg na Suíça, é Doutorada em Estudos da Criança pelo Instituto de Educação da Universidade do Minho, especializou-se ainda em Comportamento Desviante e Ciências Criminais na Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa e é consultora da Associação No Bully Portugal, uma associação sem fins lucrativos fundada em 2016 para prevenir, parar e resolver o (cyber)bullying em Portugal. Conversámos sobre a Associação, sobre os tipos de bullying e o quão, às vezes, é difícil discernir entre lutas de miúdos normais e qb saudáveis e abusos reais. Sobre o desafio que é atuar sobre o cyberbullying📱que aumentou exponencialmente na pandemia e, claro, sobre a relação tão complexa entre o bullying e o sono: que impactos no sono têm as vítimas de bullying? De que forma as alterações do sono podem ser um sinal de alerta de que algo não está bem? Vão ver o quão desafiante é perceber a origem do problema… o próprio bully dorme mal porque intimida os colegas ou é o sono de pouca qualidade que o torna agressor? 🤯 A Ana Beatriz deixou-nos algumas respostas, esperamos que seja útil! 👊🏼 Visitem o site da No Bully Portugal e chamem-nos à vossa escola (ou escola dos vossos filhos) 🏫🎒 As formações são gratuitas e eles fazem um trabalho incrível, por isso, não há desculpa! Partilhem muito o episódio e deixem estrelas e comentários para que este (também nosso) regresso seja em força! ✨ Referências sobre o episódio: Associação No Bully Portugal: https://nobully.pt/ / Instagram: nobullyportugal Contactos da Ana Beatriz: https://www.anabeatrizsaraiva.pt/ / Instagram: conscienciaeatividade Estudo sobre a relação entre distúrbios respiratórios do sono e agressividade (de que falei): 10.1016/j.sleep.2010.11.012 Estudo sobre cobertores pesados e insónia: https://doi.org/10.5664/jcsm.8636 —————— Enviem-nos as vossas histórias/dúvidas sobre sono, feedback ou venham só dar-nos dois dedos de conversa por aqui: . Instagram: @oteumalesono . E-mail: [email protected] . Jingles: Manuel Antunes // @man_tunes . Ilustração: Ana Mackay // @lena.a.cores