#463 夜の炭水化物、抜いてませんか？🍚

「ダイエット中だから夜は炭水化物抜いてます」 そんな方、多いのではないでしょうか？ 実はそれ、睡眠の質を下げて、翌朝の肌荒れの原因になっているかもしれません😂 今回は「夜ごはんと睡眠・美容の関係」について、時間栄養学の視点も交えてお話しします😊 大切なのは「食べない」ではなく「何をどう食べるか」⁉️ 遅い時間ほど「ごはん中心、おかず控えめ」がポイントです💡 ✅ 夜ごはんの理想的なタイミング ✅ 遅くなった時の食べ方の工夫 ✅ 睡眠ホルモンを作る食事のコツ ✅ 翌朝の肌が変わる夜ごはんの選び方 今夜の夜ごはんから、ちょっと意識してみませんか？ 📌次回予告 Day5は「間食との上手な付き合い方」についてお話しします。 #夜ごはん #美肌 #睡眠の質 #時間栄養学 #炭水化物 #ダイエット #美容 #スキンケア #健康 #食事と美容 #睡眠ホルモン #メラトニン #肌荒れ対策 #むくみ #美肌習慣 #インナービューティー #食べて痩せる #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11