#47: Sono no idoso: a minha avó passa a noite acordada, 65 anos ou + e quando morrer, logo durmo

Já sabem como é: Novo mês, novo tema! 🍂 Em outubro vamos dedicar-nos ao sono de quem já cuidou (e muito!) do nosso: dos idosos  👵🏼 🫖 Esta fase da vida é uma roda-viva de alterações de estilo de vida (reforma, isolamento social, muito tempo em casa, sestas diurnas, horários de sono irregulares, etc) e de alterações biológicas (do ritmo circadiano, da secreção de hormonas que já não é o que era, as mil e uma doenças que começam a surgir e, logo de seguida, a medicação para a tratar 💊...), por isso, surpreendente seria se o sono não se queixasse. Quanto mais velhos somos, menos horas precisamos de dormir? Com o peso da idade, é normal dormir-se mal? Porque é que os idosos se deitam com as galinhas? 🐓 Claro que respondemos a todas estas perguntas neste episódio. Se tiverem mais, deixem-nos por mensagem ou na caixa de comentários no instagram! E agora toca a ir ouvir, que isto da velhice calha a todos 👴🏼🕰️ Referências sobre o episódio: Sono normal no envelhecimento: Sleep in Normal Aging. Sleep Med Clin. 2018 Mar;13(1):1-11. doi: 10.1016/j.jsmc.2017.09.001. Consumo de medicação: Polypharmacy Among Adults Aged 65 Years and Older in the United States: 1988-2010. doi: 10.1093/gerona/glv013. Sestas: Effects of afternoon "siesta" naps on sleep, alertness, performance, and circadian rhythms in the elderly. Sleep. 2001 Sep 15;24(6):680-7. doi: 10.1093/sleep/24.6.680. Número de horas de sono recomendadas por idade: National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015 Mar;1(1):40-43. doi: 10.1016/j.sleh.2014.12.010. —————— Enviem-nos as vossas histórias/dúvidas sobre sono, feedback ou venham só dar-nos dois dedos de conversa por aqui: . Instagram: @oteumalesono . E-mail: [email protected] . Jingles: Manuel Antunes // @man_tunes . Ilustração: Ana Mackay // @lena.a.cores