#48 『アドバンスト・マラソントレーニング』と感覚に基づく3週間前からの調整法

レース直前の「調整（テーパリング）」、あなたはどう過ごしていますか？今回は、シリアスランナーのバイブル『アドバンスト・マラソントレーニング』の理論をベースに、フルマラソンで最高のパフォーマンスを発揮するためのテーパリング戦略について深掘りします。教科書通りの「20%削減」が本当にベストなのか？ 私が実践している「10%の微調整」や、無理な追い込みを避けるべき理由、そして「自然なカーボローディング」を成功させる食事の注意点まで、実体験を交えてお話しします。さらに、フィジカル以上に大切な「メンタルの回復」についても着目。レース当日、号砲とともに全エネルギーを解放するために、あえて「走りたい欲求」を溜める心の整え方とは？これからマラソンシーズン本番を迎えるすべてのランナーへ贈る、勝負の3週間の過ごし方ガイドです。アドバンスト・マラソントレーニングhttps://amzn.to/4rdnXUL