48 打工人”好好生活”实操版|总有人在调教你好好上班，可你知道下班后如何好好生活吗？

【为什么有这期】 上班让你身体越来越差，气色越来越差，体检报告上的异常项越来越多？ 别让打工人的生活只剩下疲惫和外卖！ 作为一个搬家15次的资深沪漂，我用8年的经验总结了一套‘下班后好好生活’的实操指南：从15分钟健康晚餐，到衣物收纳，再到如何租房、清洁、提升居住幸福感，教你用触手可及的小改变，搭建属于自己的治愈结界。 牛马也需要好好做人的时刻！给自己的生活加点温暖吧。 【本期重点内容】 Part1 饮食|好好吃饭真的不难 00:04:59 吃出好身材：50%蔬果+25%蛋白质+25%碳水，健康饮食原来这么简单！ 00:07:06 我晚上必须喝汤，暖暖的食物，对一天的辛苦都是一种安慰。 00:08:09 15分钟搞定一顿饭，还不用洗碗！ 00:12:17 一周晚餐80元，有肉有菜还能控制体重，少炎症！ Part2 衣物|好好收纳，好好惜物 好好收纳，让物品都看得见，找得到 00:18:12 如果你想断舍离，就问自己三个问题：是否不可或缺，是否适合现在，是否快乐 00:20:51 所有的衣物是要挂起来的，找不到等于没有拥有，于是就会重复购买 00:22:15 【推荐1】顶天立地置物衣架 00:24:19 【推荐2】钢管衣架 识别真爱吧！ 00:26:16 收纳整理的过程里，不断去确认自己真正的喜欢吧！ 00:27:15 举例：我喜欢透气、有口袋的、不会露出尴尬线，不卷腰线的瑜伽裤！ 好好保养，可以用更久 00:30:19 衣物的维护成本你考虑到了吗？ 00:30:57 【推荐3】除湿机（可以去咸鱼搜“德业”） Part3 住所|房子是租来的，生活不是，钱花在刀刃上 00:32:50 怎么租房？租房这件大事需要认真对待 00:43:44 怎么搬家？大工程需要细致规划 00:43:53 【推荐4 】搬家纸箱55*35*40（这个尺寸大小刚好，便于搬运） 00:44:01 【推荐5】 气泡膜（用来包装各种易碎品） 00:44:14 【推荐6】胶卷 黑色记号笔 编织袋（封箱、箱子上写数字以及内容、装衣服被子） 00:49:11 怎么清洁？ 00:49:19 【推荐7】洗衣机清洗剂 00:49:57 【推荐8】酒精喷雾（马桶盖、床垫消毒） 00:50:14 【推荐9】床上隔脏垫 00:50:59 【推荐10】小苏打（洗瓜果、冰箱） 00:51:42 【推荐11】增强水压过滤水质的花洒 00:52:05 【推荐12】宝莹洗衣液（洗得很干净） 00:53:02 【推荐13】金纺（去静电） 00:53:31 【推荐14】氧净（洗油烟机、有茶渍咖啡渍的器皿） 00:54:09 如何好好睡觉？ 00:54:24 【推荐15】枕头（自用亚朵酒店的枕头） 00:55:14 【推荐16】四件套（最喜欢无印良品针织棉四件套，选1.8米的可以通用） 00:56:38 还有哪些可以提升居住感受的？ 00:56:51 【推荐17】灭蚊灯（自用“inadays灭蚊灯”） 00:58:57【推荐18】蟑螂药（自用“拜耳”） 01:00:41【推荐19】电扇 01:01:25【推荐20】咖啡机（自用“雀巢胶囊咖啡机”） 01:02:27【推荐21】空气炸锅 01:03:57【推荐22】吸尘器（自用“戴森V7/V8”） 愿每个打工人在职场之外，都能用这些触手可及的美好器物，搭建起属于自己的治愈结界——毕竟我们努力工作，正是为了把日子过成自己喜欢的模样啊。 【本期推荐】 37 《断舍离》|从整理一个抽屉开始，让焦虑内耗退散！毕竟，我可以掌控生活，我值得！ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：叨叨红 知识星球：人生难题 【彩蛋】 1、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。 2、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！ 【本期涉及到购买记录】 叮咚买菜截图 顶天立地的置物衣架 瑜伽裤 搬家耗材（纸箱、气泡膜、胶带、编织袋） 隔脏垫（PDD） 洗衣液（PDD） 氧净（PDD） 灭蚊灯 蟑螂药 电扇 吸尘器 -END- 在小宇宙查看该单集文稿