48. Santiago Espinosa (Fiteligente) Pt. 1 | HRV (Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca)

Santiago Espinosa (@fiteligente) es médico, entrenador, escritor y creador de contenido en Fiteligente. Postdoctoral Fellow en el departamento de Medicina Física y Rehabilitación de Northwestern University, trabaja en ensayos clínicos sobre medicamentos nuevos. Santiago ama la ciencia y el fitness basado en ciencia, como yo. Encontré muchos puntos de interés en común y creo que, sumando su experiencia médica, puede aportar mucho valor al podcast. En este episodio aprenderás: ¿Qué es el HRV? ¿Por qué es importante medirla? ¿Hay un número ideal? ¿Mientras más alto, mejor? ¿Qué significa en términos de recuperación? ¿Qué significa en términos de desempeño? ¿Qué significa en términos de salud? ¿Cómo mejorarlo? ¿Qué relación tiene con el estrés y ansiedad? ¿Qué relación tiene con la resistencia a la insulina, glucosa en sangre e hipertensión? Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Ayúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ