#48 辛いとき、どう過ごせばいいの？

なんだか心が重くて何もしたくないとき、じっと動かないでいると、ますますつらくなってしまうことがあります。実は、私たちの脳にある**扁桃体（へんとうたい）**という部分が関係しているんです。扁桃体は、不安や恐怖を感じるセンサーのようなもので、何もしないと暴走して、悪いことばかり考えてしまうんです。 だからこそ、そんなときは少しでも体を動かしたり、何かをしたりすることが大切です。 たとえば、好きな飲み物をゆっくり飲んでみたり、アロマの香りをかいでみたり、お気に入りの音楽を聴いてみたり。これらは五感（ごかん）と呼ばれる、目や耳など五つの感覚を刺激することで、脳の注意をそらし、心を落ち着かせる効果があります。 また、部屋でストレッチをしたり、近所を少しだけ歩いてみたりするのも良いでしょう。ほんの少しの行動でも、不安な気持ちが和らぎます。 つらいときは「何もしない」のではなく、「ほんの少しの何かをする」のが、心を元気にするための第一歩です。無理をせず、自分のペースで、できることからやってみましょう。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68b5499ff60500ab287dde3e