Ce que tu dois savoir sur ton métabolisme

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4iSNa1vVhsOtn1fBY7GQMUctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4iSNa1vVhsOtn1fBY7GQMUrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4iSNa1vVhsOtn1fBY7GQMUgbDans cet épisode, je t’explique pourquoi “manger moins” n’est pas toujours la bonne réponse quand tu veux perdre du poids. Je te parle du métabolisme, de l’énergie que ton corps dépense au quotidien, et du rôle essentiel de ta masse musculaire pour éviter de dégrader ton corps avec des régimes trop restrictifs. Je reviens aussi sur l’importance des protéines, de la musculation et de la recomposition corporelle pour perdre de la graisse plutôt que simplement du poids. Enfin, je t’explique pourquoi ton mode de vie, tes pas, tes escaliers, ton ménage et toutes tes petites actions du quotidien peuvent compter énormément dans ta transformation.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Pourquoi je veux t’aider à comprendre ton corps0:57 Pourquoi manger moins ne suffit pas1:42 Sédentarité, aliments caloriques et régimes fades3:02 Les grandes dépenses de ton métabolisme3:15 Taux métabolique de base et composition corporelle4:09 Préserver ta masse musculaire pour éviter la stagnation6:49 L’activité physique volontaire n’est pas toute la réponse7:26 Le NEAT et l’importance de ton mode de vie9:14 Laura, ses 20000 pas et le pouvoir de la marche10:37 Bouger plus malgré un métier sédentaire12:37 Le sport sert surtout ta composition corporelle14:27 La digestion et l’effet thermique des aliments15:14 Protéines, masse musculaire et musculation16:14 Aliments entiers, produits transformés et équilibre17:26 Déficit énergétique, recomposition et priorités18:43 Mon calculateur de dépenses énergétiques19:33 Partager l’épisode à quelqu’un qui se prive#metabolisme #pertedepoids #recompositioncorporelle #massemusculaire #proteines #neat