Ce que tu dois savoir sur ton métabolisme

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4iSNa1vVhsOtn1fBY7GQMUctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4iSNa1vVhsOtn1fBY7GQMUrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4iSNa1vVhsOtn1fBY7GQMUgbDans cet épisode, je t’explique pourquoi “manger moins” n’est pas toujours la bonne réponse quand tu veux perdre du poids. Je te parle du métabolisme, de l’énergie que ton corps dépense au quotidien, et du rôle essentiel de ta masse musculaire pour éviter de dégrader ton corps avec des régimes trop restrictifs. Je reviens aussi sur l’importance des protéines, de la musculation et de la recomposition corporelle pour perdre de la graisse plutôt que simplement du poids. Enfin, je t’explique pourquoi ton mode de vie, tes pas, tes escaliers, ton ménage et toutes tes petites actions du quotidien peuvent compter énormément dans ta transformation.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Introduction et gratitude0:57 Pourquoi manger moins ne suffit pas1:42 Sédentarité et aliments très caloriques3:02 Comprendre le métabolisme3:15 Le taux métabolique de base4:09 Préserver sa masse musculaire6:49 Activité physique volontaire7:26 Le NEAT et le mode de vie9:14 L’exemple de Laura et des 20000 pas#metabolisme #pertedepoids #recompositioncorporelle #massemusculaire #proteines #neat