#49 In der Ruhe liegt die Kraft – Warum du jetzt bremsen musst, um schneller ans Ziel zu kommen

Du rennst von To-do zu To-do und merkst: Es wird nicht leichter, sondern schwerer. 🐹 Was, wenn genau jetzt der richtige Moment wäre, um langsamer zu werden? In dieser Folge zeigen wir, warum Innehalten keine verlorene Zeit ist – sondern der eigentliche Turbo.🎧 In dieser Folge erfährst du:– Warum „wenn keine Zeit, dann Pause" kein Widerspruch ist – sondern der einzige Ausweg– Wie Börni durch bewusstes Langsamgehen und 10 Minuten in der Natur seinen Akku wieder aufgeladen hat– Was die Wissenschaft über Ruhezustände, Parasympathikus und Herzratenvariabilität sagt– Wie die 4x4-Atemübung funktioniert – und warum sie sogar beim Einschlafen hilft– Warum Georg morgens keinen gehetzten Start mehr duldet – und was das mit Energie zu tun hatBruder, mach mal: Wenn du heute irgendwo hingehst – ob zum nächsten Meeting oder zum Supermarkt – geh bewusst langsamer als nötig. Einfach so. Und atme dabei: 4 Sekunden ein, 4 Sekunden aus. Mehr brauchst du nicht.Bruder, lies mal: Chris Surel – Das High-Energy-Prinzip - https://amzn.to/4dZB5cq🔗 Links aus dieser Folge:– 📖 Wissenschaft hinter Ruhe & Parasympathikus: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12442586/– 🌬️ 4x4-Atemübung erklärt: https://nicetomeetme.at/box-breathing/– 🎙️ BMM Folge mit Felicitas Zinner (Naturcoaching): https://open.spotify.com/episode/57VEjWdSl9DOsBj5IJFTaW?si=cc6fdca8b7f84304– 🎙️ Hotel Matze – Shi Heng Yi: „Warum bin ich nie genug?" (2026): https://open.spotify.com/episode/5ugwDuXJD73Vt0REI8rjABTIMESTAMPS00:00 Intro & Smalltalk – Sonne in München und Ginsheim02:00 Thema der Folge: In der Ruhe liegt die Kraft02:30 Börnis akutes Erlebnis: Vom Hamsterrad zum Feld mit geschlossenen Augen06:00 Georg: Warum gehetzter Start den ganzen Tag kostet07:30 Die Wissenschaft bestätigt's: Parasympathikus, HRV & Dauerbelastung09:00 Der Unterschied zwischen „noch schneller" und „kurz stoppen"10:45 Buchtipp: Chris Zurell – Das High-Energy-Prinzip13:00 Praktische Tipps: Bewusst langsam gehen & Mikropausen14:00 Die 4x4-Atemübung – so geht's16:30 Warum 4 Sekunden reichen – und wie der Rhythmus das Nervensystem beruhigt19:00 Podcast-Empfehlung: Shi Heng Yi bei Hotel Matze21:00 Bruder, mach mal! (Deine Übung für heute)22:00 Outro & Aufruf zum WeiterempfehlenSchaut auch gerne auf unserem Youtube Kanal vorbei. Dort gibt es regelmäßig shorts und den Podcast also Videocast.Instagram: https://www.instagram.com/boernimachmal & https://www.instagram.com/georgmachmalMusik und Einspieler: Tobias Finger