#49: Zlepšené dýchanie si všimla aj dentálna hygienička (s Františkom Lörinczim)

František Lörinczi je nielen certifikovaným lektorom dychovej metódy Oxygen Advantage, no dychu sa venuje aj na vedeckej úrovni v rámci svojho doktorandského štúdia na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave. V rozhovore pre podcast Tridsiatnik vymenúva problémy, s ktorými nám zlepšené dýchanie môže pomôcť, no zároveň dodáva: "Dýchanie je dôležité, ale nie je to jediný faktor. Existujú základné piliere fyzického a psychického zdravia. Úplným základom je spánok, za ním nasledujú pohyb, stravovanie, sociálny kontakt, regulácia stresu a k týmto pilierom ja osobne radím aj dýchanie." Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. 00:00 Úvod a highlighty rozhovoru 01:33 Rýchly trik na upchatý nos 04:27 Wim Hof vs. Oxygen Advantage: Aký je rozdiel? 05:30 Prečo dýchanie ústami spôsobuje zubný kaz 07:45 Limity dýchania: Čo dych (ne)dokáže vyliečiť 08:58 Piliere zdravia a vplyv dychu na psychiku 10:30 Cvičenie na upokojenie a lepšie zaspávanie 12:48 Ako ovládať hlavu v stresových situáciách 15:10 Otužovanie a dýchanie v extrémnom chlade 18:20 Bohrov efekt: Prečo potrebujeme oxid uhličitý 22:52 Reálny prínos dychových techník pre zdravie 25:32 Krabicové dýchanie vs. dýchanie s dlhým výdychom 27:46 Ako dýchaním znižovať vysoký krvný tlak 29:43 Spánkové apnoe, chrápanie a prelepovanie úst 34:13 Súvis medzi nočným močením a dýchaním 39:47 BOLT test: Zmerajte si svoju odolnosť na CO2 45:40 Výskum: Treba v posilňovni dýchať ústami? 51:22 Simulácia vysokohorského prostredia a hypoxia 53:53 Špeciálny dychový tréning pre futbalistov a profíkov