5. 马年跑马，一起聊聊跑马拉松这件事

旅居普洱两个多月的公子，冲动报名了2026年的普洱马拉松并顺利卡点完赛👏💐，对于“精神云南人”来说，这次也算是家乡赛了，Juana有幸见证并全程并参与其中。跑渣本渣 安全完赛即PB💪 🏃♀️2026普洱马拉松2024年，Juana和十月分别完成了人生首全马 （此处给我俩鼓个迟到的掌👏）2024年成都马拉松完赛啦（人生首全马）完成首个全马，感谢《她对此感到厌烦》借着这次机会，本期我们三个业余跑者🏃一起聊聊跑马拉松这件事，包括但不限于跑步体验（临时抱佛脚bushi）、比赛准备(短视频邪修)、科学训练(还有这回事?)、比赛日的细节（崩溃）、赛后按摩感受（痛苦哀嚎）....正值2026马年初始，如果你正好也想尝试跑步，不知道如何开始，那这期节目就是为你准备哒！说不定今年一不小心就收获人生首马体验卡了呢，不就是玩嘛！【本期嘉宾】骑单车的小Q：“京城赵公子”，老吃家，北京人旅居在普洱【内容提要】00:40 马拉松赛事的人生初体验06:26 公子冲动报名普洱马拉松：从几乎零跑量到完赛的挑战09:11 跑步训练计划与个人体验分享16:09 跑鞋、运动装备、运动设备23:49 首跑马拉松的心路历程（关门兔、收容车）39:21 全马体验分享48:25 马拉松比赛前后的准备与注意事项（如果你也想跑）55:40 跑步给我们带来了什么？01:04:57 公子的普洱马拉松全过程记录（彩蛋！）📖衍生阅读：谁能想到比跑马拉松更痛苦的是赛后按摩普洱旅居报名马拉松？当事人非常后悔（半马赛前长距离）🎤关于主播：Juana：资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ十月：内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员💡听友群：添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐请发邮件至邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿